Hogyan lehet fejleszteni a fizikai erő

Jó, hogy hozzon létre egy harmonikusan épül ember, amelynek alakja a sportoló és a munka az izmokat. Nagyon gyakran kifejezetten Athletic járó nagy fizikai erőt. De ez nem mindig felelnek meg a valóságnak. Gyakran előfordul, hogy a képesség, hogy megbirkózzon a legnagyobb terhelést mutatnak hétköznapi emberek megjelenését. A titok a fizikai erő a megfelelő előkészítése a sportoló.

Mi határozza meg a fizikai erő

Úgy véljük, hogy a leginkább fejlett emberi izmok, így erősebb a fizikai értelemben. Mivel sok kezdő sportolók próbálják felvenni a programba képzés speciális gyakorlatok az izomtömeg növelésére. Foszlány igazság ebben, mivel az emberi szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a nagy terhelés gyakran úgy érik elsősorban azért, izomláz. De szivattyúzás az izmokat - nem az egyetlen módja annak, hogy erejét és hatalmát.

A történelem atlétika voltak olyan esetek, amikor az emberek kívülről, aki úgy nézett teljesen átlagos, sőt sovány, mutatták a legnagyobb jellemzői a fizikai erő. Gyakran előfordul, hogy ez a paradoxon nyilvánul birkózás a versenyt az ingyenes harcot, amikor egy inas sportoló nyer több mint egy sportoló, egy nagy, jól fejlett izomzattal. A híres magyar sportoló Aleksandr Zass, ismert név alatt „Zheleznyy Samson” legalább közepes súly 70 kg tett a cirkusz igazi csodákat, ami a közönség ecstasy saját erő.

A titok a fizikai erő nem abban az erős izmok és inak a megfelelő előkészítés. A szokásos testépítő, ezzel él súlyokkal, végez komplex mozgása, amely a 3 fázisok: a lövedék emelkedés, lelassítani és megállítani, mint a fázis csökkenti a súlyt. A hangsúly az előállítására testépítő van az első (pozitív) vagy az utolsó (negatív) fázisban. Mindezek a leghatékonyabban a növekedés az izomrostok. A fizikai erő, hogy valóban alakulhat ki, ha nincs mozgás, más szóval a gát szakaszban a munka a lövedék. Ez a fázis egy izometrikus cím.

Fejlesztés a fizikai erő

Mivel a fejlesztés a fizikai erő nem csak attól függ az izom, sok a inak ereje, amely erősíti a szerződő izmok csont képződéséhez szükséges példát programot tevékenységet Makar, hogy már nem csak a teher növelését célzó testsúly és izometrikus gyakorlatok.

Azzal, hogy magad előtt a cél, hogy fejlesszék a hatalom, meg kell dolgozni, elég nagy súlyokkal. Ilyen súlyos motor terhelési fázis testmozgás lassítja közeledik szempontból. Ennek eredményeként jelentősen erősíti az inakat és a fizikai erő növekszik.

Ez minden bizonnyal szerepel a „tiszta” képzési ciklusban izometrikus gyakorlatok, amikor a fázis a mozgás általában hiányzik. Például, ha tudja húzni a kezét a falon, és próbálja mozgatni a helyéről. Nyilvánvaló, hogy nem fog sikerülni, de a terhelés az ín, amikor ez lesz a legnagyobb. Tovább leghatékonyabb típusú izometrikus edzés - kísérlet hajlik a kéz mozgását nagyon vastag fémrúd vagy arra törekszik, hogy megtörje a nehézkes vas láncot.

Ötvözi a gyakorlatok során a képzési folyamat, hogy növeli az izom izometrikus gyakorlatot, akkor reálértéken nem csak építeni a tökéletes test, és a megkönnyebbülés, és átveheti méltó fizikai erő.

A legtöbb friss és érdekes:

Hasznos cikkek:

1. Hogyan lehet fejleszteni a hatalom elől
   akkor nemcsak információkat útján egy szem.
2. Hogyan lehet fejleszteni az akaraterő
   Önfejlesztés - az egyik alapvető tulajdonsága az egyes ember életében.
3. Hogyan tegye magát a jó fizikai állapotban?
   Ember, száz százalékig elégedett a fizikai formában - ritka.
4. Gyakorlatok ereje
   Láb gyakorlatok erőt és kaviár Put súlyozott cipő lesz.
5. Különbségek oktatása a szilárdság és a tömeg
   A megközelítés a képzés határozza meg, egyrészt az a tény, hogy szeretné megkapni.