Hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt
A baba, amikor a szoptatás nagyon fontos, hogy az anya eszik, mert befolyásolja az összetétel és a tej ízére. Ezért anyám szigorú diéta árthat morzsákat.

Az okok a túlsúly a terhesség alatt
Normális esetben a terhesség alatt, várandós anya szedés közötti 5 és 25 kg.
De ne felejtsük el, hogy a súly nagyobb, nem pusztán a zsírszövet. Természetesen, ha a baba nagy, akkor nehezebb. Is befolyásolja az összeget a magzatvíz.
Ezen túlmenően, egy terhes nő növeli a vér mennyisége, amelyek szintén befolyásolhatják a teljes súly.
Szintén növeli a méretét, és ezért tömeg mellkasát.
De, természetesen, egy jelentős része a súlygyarapodás a terhesség alatt és zsír felhalmozódását tömeget. Súly növelhető a háttérben hormonális változások. Vagy, miután egy erős mérgezés test, tapasztalt stressz, próbálja meg kompenzálni a fogyás, és vágóállat „tartalék”. Az is ismert, hogy a terhesség alatt növeli az étvágyat.
A test halmozódik zsírt, így a szülés után, ő lett a tartalék energiaellátás, ami szükséges egy fiatal anya.
Mode szoptató nők
Az élet első hónapjaiban a baba mama a figyelmet arra a tényre összpontosít, hogy a baba nem kap az összes szükséges mennyiség: étel, alvás, a figyelem és mindent, ami szükséges a fejlesztés.
De ahhoz, hogy ezt elérjük, az anya teste is kap mindent, amire szüksége van.
Egy nő kell vigyázni a nyaralás a kiegyensúlyozott étrend.
Diéta lehet szinkronizálni étkezés morzsa: Egyél kis étkezés előtt minden etetés. Először is, meg lehet csinálni, amíg a baba még nem ébren, és van egy kis ideje, valami főzni magának. Másodszor, osztott étkezés hozzájárul a veszteség túlsúly.
Szintén Mama rendszert kell tartalmaznia a megfelelő pihenés, alvás. Ideális esetben egy nő kell aludni 8:00, de ez szinte lehetetlen, mert az éjszaka etetést és a kiszámíthatatlan a baba. Tehát biztos, hogy fordítsanak időt alvások.
Ne felejtsük el, a friss levegő: ők segítőkész, és a gyerek, és akkor.
Táplálkozás szoptatós anyáknak
anyák étrend szoptatás ideje alatt ki kell egyensúlyozni, figyelembe kell venni a funkciók a baba testét. Ha a baba allergiás, miután evett egy bizonyos terméket, ki kell zárni az étrendből. Leggyakrabban, az ilyen termékek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek élénk színek, dió, méz, gomba.
Szoptató anya is ki kell zárni az étrendből e káros termékek, mint kolbász. Cserélje ki őket sovány hús.
Ezen túlmenően az időszakban az etetés, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor kell elfelejteni a cukor, édességek, csokoládé, kávé, fehér kenyér és zsemle, zsíros és sült ételek. Mert bébi, ezek a termékek nem viselik olyan jó, és akkor extra centiméter.
Az étrend legyen egy töredéke, azaz meg kell enni 3-4 óránként kis adagokban. Az étrend tartalmaznia kell a sovány hús, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, tejtermékek (sajt, joghurt), zöldség, gyümölcs vagy szárított gyümölcs (például ha enni aszalt szilvát, hogy hasznos lesz az Ön számára, és hogy segítsen enyhíteni a baba székrekedés).
Ülj a szigorú diéta szoptatás ideje alatt tilos. Nem szabad elveszíteni több mint 2 kg havonta, különben nem fog fájni a szoptatás tejet vagy teljesen eltűnik. Ezért eszik eleget, de úgy dönt, a megfelelő termékeket.
ivóvíz rendszer
Vendéglátás a szoptatás alatt kell sok, de nem szabad túlzásba vinni. Elég, ha egyszerűen csak azért, hogy szomjukat.
Kizárása az étrendből a kávé, erős tea, édes italokat.
Ebben az időben, többet isznak, mint a szokásos tiszta vízzel. Ön is használja a gyógyteák, gyümölcsitalok, teák.
Képzés a szoptató anyák számára
A fizikai stressz közvetlenül a szülés után nem tud tovább haladni. Ez csak fáj a szervezetben, különösen a szülés során öltés. A fizikai aktivitás sérti a redukciós folyamatok.
A gyakorlatok nem indul legkorábban két hónappal a szülés után. Induljon el gyalog a babakocsi.
Kitűnő kilátás nyílik a szülés utáni fizikai aktivitás az úszás, és a jóga.