Hogyan lehet fogyni csak egy hónap

Főoldal »Egészség» Táplálkozás »Hogyan lehet fogyni csak egy hónap

Fogyás nem kell hosszadalmas folyamat. Táplálékbevitel csökkentésével, magas kalóriatartalmú levek és édességek, elegendő mennyiségű vizet inni, és a napi testmozgás lehet fogyni mindössze négy hét alatt. Van még kérdése? Szakértői válaszokat most!

Arról, hogy hogyan fogyni egy hónap alatt:

1. Az első héten, megszabadulunk minden szódavíz, cukros italokat és elkezdenek inni csak vizet. Zöldségek és gyümölcsök kötelező része a napi étrendet. Kezd gyakorolni hetente négyszer megyünk legalább 30 percet a friss levegőn.

2. A második héten, kiegészíti az edzés aerob edzés. Kívánatos, hogy váltakozva walking, vagyis ha megy ma, holnap aerob gyakorlatokat, stb Csökkentse a bevitt kalória szereplő feldolgozott élelmiszerek.

3. A harmadik héten, növekszik az idő, hogy gyalog 45 perc egy nap, heti öt alkalommal. aerob testmozgás ideje növekszik négyszer egy héten. Ennek megfelelően, hetente kétszer fog járni, és vegyen részt aerob testmozgás egy napra.

4. A negyedik héten, győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott napi rendszerességgel legalább öt adag friss gyümölcs és zöldség. Dobd ki a feldolgozott élelmiszerek és gyümölcslevek a diéta. Napi kalóriabevitel az elmúlt héten nem haladhatja meg a 1200-1500 kalória.

5. Fenntartása és javítja az elért eredményeket. Napi ital legalább két liter vizet, kizárja cukros italokat. Kívánatos, hogy minden következő héten növeli az idő, az órák 10 -15 percig.

Tippek táplálkozási:

Kerülje a kísértésnek telítettség „üres” kalóriát, amelyek annyira gazdag a feldolgozott élelmiszerek és édességek.
A folyamat megkezdése előtt a fogyás. Mindig konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról az egészségre.