Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsír redők a hátsó

Kezdeni, hogy vizsgálja felül a diéta. Ráncok zsír gyorsan eltűnik, ha kibír a diéta. Távolítsuk a menüből kalóriatartalmú édességek, zsíros és füstölt ételeket. Egy kiváló módja annak, hogy távolítsa el a zsírt a hátán fog gyakorolni. Ők nem csak segít, hogy „égnek” az extra hüvelyk, de segít erősíteni a bőr és javítja a turgorát az izmokat.

Feladat, hogy ki a zsírt a hátán

1. gyakorlat Feküdj a gyomor, kinyújtom a kezét. Ugyanakkor fel mindkét karját és lábát a padlóról, és tartsa ebben a helyzetben 20 számlákat. Végezze 4 db 10-szer. Ez a gyakorlat az ágyéki része a hátsó.

2. gyakorlat: Vegyük a következő helyzet: állj meg a kezét, hogy ecset alá vállcsatlakozásoknál. Láb, hát, fej ugyanabban a síkban. Célszerű pihenni a lábak a falon úgy, hogy ne mozduljon el. Tartsa a test egy síkban, amennyit csak lehet. Gyomra, a medence nem csökkent. Meg kell csinálni 4 db 6-szor.

Első pillantásra ez a gyakorlat - egy egyszerű, de nagyon hatékonyan segíti eltávolítani a zsír redők a hátán. A következő napon a hát izmait érezhető lesz elég súlyos fájdalmat. Ne hagyja, hogy a megállás - idővel könnyebbé válik elvégzésére. Ez eltávolítja a zsírt terhelés a felső része a hátsó, valamint a terület a lapockák.

3. gyakorlat Feküdj egy széken medence és felső része a comb. Legs elkapni a nehéz tárgy (például egy kanapén vagy szekrényben). Akkor hogy a segítségével a partner. Kezeket a tarkóra és az alsó testet. Végezze felmászik a törzsön, megállás a felső 10 másodpercig. Meg kell csinálni 4 db 15 alkalommal.

Ez a gyakorlat az úgynevezett „hiperextenziós”. Ez nem csak eltávolítja a zsírt a hátsó, hanem segítenek abban, hogy a derék vékonyabb.

4. Gyakorlat Fat hátoldalán lehet eltávolítani kis súlyzó. Vedd őket a kezedben, és kissé előrehajolt teste végre tenyésztési súlyzók a kézben. Tesszük 4 db 12-szer.

Ezt a gyakorlatot a kis súly, amely sikeresen helyettesíti a hagyományos palackokkal. Úgy működik, ki a felső és középső vissza.

5. gyakorlatban végre nyújtás: emelőkar egyenesen felfelé, a másik lefelé megy. Döntse meg a jobb test, húzza a tetején a bal karját, és joga van a lehető legnagyobb mértékben maga mögött. Maradjon a „csúcs” pont 10 másodpercig. Ismételjük ugyanazt az ellenkező irányba.

6. gyakorlat: Ülj le a földre, a széles körben terjed az oldalán egyenes lábak. Végezze el a mély hajlam egyik lábát, stretching az izmok egyidejűleg a lehető legnagyobb mértékben. Majd ugyanezt a másik irányba.

És végül, nem a nyújtás, hajlítás a test előre, miközben megpróbálja megállapítani a mell a padlón.

Kövesse az alábbi tippeket, és akkor képes lesz arra, hogy gyorsan távolítsa el a zsírt redők hátul.

Próbálja ki az új ökológiai gyümölcs táplálékot!

Vegyenek részt a hasznos tervezési és időt takaríthat meg!

Az én „Service” immunitás

Szerelem volt első látásra!

szezonális allergiák

Pelenkák, amelyek nem szivárog!

Válasszon pelenkák, amelyek illeszkednek a gyermek

Vegyen részt egy tesztvezetés gyümölcspüré gyerekeknek!

10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?

Aktiválja a lokális immunválasz torok