Hogyan lehet gyorsan kezelni a munkahelyi stressz -, hogy milyen gyorsan kell kezelni a stresszt - depresszió és a stressz

Fontos, hogy képes legyen gyorsan eltávolítani a stressz, különösen munka közben, ahol nincs lehetőség, hogy sírni a párnám, hogy üsd ki egy pár ételek, vagy legalábbis beszélni.

Ne próbálja megnyugtatni az idegeket a dohányzás, az alkohol vagy erős kávé. Sokan vannak szokva, hogy megragadják a stressz, így mondjuk egy kis darab csokoládét, amelynek hatására a dopamin előállításában rovására glükóz. De ez sokkal hatékonyabb és hasznosabb lesz egy kis bemelegítés alapján légzőszervi torna:

• Először is, meg kell, hogy kiegyenesedik a hát, felhívni a has és kiegyenesedik a vállát - még ez is könnyen elvégezhető ülve. Így eltávolítása fizikai blokk, meg kell ülni néhány percre, a szeme csukva. Még az egyszerű műveleteket is nagyban segíti a stresszes helyzetekben.

• Akkor kell tudatosan változtatni a gondolat - gondolni a stressz faktor.

• Érdemes gondolkodni, hogy hogyan néz ki a részét a nem csak a testtartás, hanem az a személy - e vagy sem, hogy tájékoztassa minden a problémák. Ezután kap egy tükröt, és néz bele, vegyük ki az arca dühös, feszült, vagy fájdalmas kifejezést.

Ha nem hagyja el a területet, ezen változtatások nem magára a figyelmet, de lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, és koncentrálni. És ha megvan a lehetőség, hogy távol maradnak, rejtve a kíváncsiskodó szemek, akkor adja a test további motor terhelés:

• Először is, hadd üljön le úgy, hogy a lába szabadon lógni, és csavarja őket egyesével.

• Ezután kell többször mozgatni a lábát fonott egyik oldalról a másikra, kiegyenesíteni őket, törzs, és a végén - pihenni.

• Akkor kell felkelni, nyúlik az egész, kihajol és pihenő kezét a térdén, hogy egy hosszú lélegzetet, mintha kiutasították az összes levegőt a szervezetből.

• Ezután meg kell venni egy mély lélegzetet az orron keresztül a lehető levegő mennyiségét, míg a lezúduló hasát. Fontos, hogy próbálja tartani lélegzetét, amíg kiderül zajos és kilégzés a szájon keresztül.

Most akkor vissza a munkahelyre új energiákkal, és tiszta fejjel.