Hogyan lehet hatékonyan fogyni két hét naplók

Ez a diéta célja a két hét, de jó, hogy ez idő alatt, akkor elveszíti 5-7 kg, és ez nem fárasztó. Továbbá, gyógyítja a testet, megtisztítja származó salak. Miután megpróbálta a maga nem kis számú különböző diéták, mondhatom bizalommal - mindez átmeneti hatása.

Szervezet „emlékszik” az éhségsztrájkot, és próbál felhalmozni a tartalék, hogy úgy mondjam, a „esős napon”, és a következő a diéta nem lesz hatásos.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, indul a reggel, ivás 1 pohár vizet éhgyomorra. A nap meg kell inni 2 liter vizet.

És még egy dolog: ne próbálja, hogy csak ül a szigorú diéta, meg kell kezdeni a csökkentést az élelmiszer. Ez a diéta nagy, személyesen ellenőrizte!

Kövesse az alábbi útmutatót, ha a termék:

Szabály egyet. Minimalizálja a fogyasztás a zsírok

Második szabály. Csökkenti a bevitt szénhidrát-tartalmú ételek - sűrű és képesek arra, hogy növeljék a zsírlerakódás

Ezek a jellegzetességek egyaránt fontos. Ezért korlátozzák a fogyasztását nem csak a magas kalóriatartalmú szénhidrát - azaz, édességek, sütemények, tészták, pékáruk, különösen finomliszt, de szintén nem a menü burgonya, párolt sárgarépa, cékla, kukorica, rizs. Tól italok elkerülése üdítők, kóla, sör és a pezsgő.

A „veszélyes” I hordoznak kombinációját tartalmazó élelmiszerek zsírok és szénhidrátok azok, amelyek fokozzák a zsír lerakódását. Ez ételek, mint a chips, hasábburgonya, chips, torták és sütemények tejszín, hús és hal, sült tésztát. A „veszélyes” kombinációk közé vajas kenyér bármilyen zsíros ételek és a kenyér.

Négy szabály. Protein termékek és hasznos szénhidrát - ez az, amire szükségünk van!

A fehérjéket tartalmazó hús, tejtermékek, hal, tojás és bab zhiroobrazovaniya nem működik. Van egy magyarázat: a feldolgozó a fehérjék, a test tölteni körülbelül azonos mennyiségű energia fehérjék maguknál. Tehát, sőt, az energia érték - nulla. Azonban kizárólag a fehérek, akkor fennáll a veszélye, árvíz testünk salak. Ahhoz, hogy kompenzálják a negatív hatása a fehérje hogy segítsen az alacsony kalóriatartalmú szénhidrátok, nem zsírlerakódás fokozók. Mellesleg, ezek a szénhidrátok tartalmaz hasznos a testszövetek.

Így a fő működési egységei a menü:

A proteinben gazdag ételek:
Sovány hús: bárány és borjú, csirke.
Hal - sovány (Pike, tőkehal, pisztráng, sügér) és a tenger gyümölcsei: garnélarák, rákok.
Gomba és bab.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, különösen a sajtok hasznos.
Élelmiszerek, amelyek a szénhidrátok hasznos:
Spenót, uborka, paradicsom, hagyma, káposzta (káposzta, karfiol, brokkoli), savanyú-édes fajtájú alma, padlizsán, sóska, hínár.
A nagy mellett a menü: áfonya, málna, szilva, áfonya, csipkebogyó, egres.

Szabály Öt. Lehetetlen, hogy csökkentsék kalóriabevitel csökkentése az étel mennyiségét
Mi semmiképpen nem éhezik! Azt javasoljuk, hogy hozzon létre egy érzés telítettség a gyomorban rovására friss alma és az uborka, amely lehet enni korlátozás nélkül. Nincs alapvető értékek, hányszor napon fogunk enni - lehet enni 3-6 alkalommal egy nap, vagy több. De én nem ajánlom, hogy a teljes terhelés. Sokkal jobb, ha mi lesz az érzés, hogy mi egy kicsit nem evett.

Szabály Six. Az utolsó étkezés kell történnie legkésőbb 19.00
Nem szükséges, hogy megengedhet magának, és szurdok az éjszakát. Annak a valószínűsége, hogy az esti étkezés éjjel átalakul a zsír, nagyon magas, mert az éjszaka töltünk sokkal kevesebb energiát fogyaszt, mint a nap folyamán.

Szabály Seven. Minimize heterogenitása használt termékek

Ebéd: 2 főtt tojás, buggyantott (vagy párolt) káposzta egy növényi olaj, 1 csésze paradicsomlé.

Vacsora: hal (sült vagy főtt) - 200g. 1 csésze joghurt.

Ebéd: hal (sült vagy főtt), saláta növényi olaj (helyettesítheti párolt káposztával).

Vacsora: 200g. főtt marhahús, 1 csésze joghurt.

Reggeli: kávé + keksz

Ebéd: 1 nagy Fried cukkini növényi olaj (vagy squash kaviár), alma.

Vacsora: 2 főtt tojás, 200g. főtt marhahús, saláta friss káposzta növényi olajat.

Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajat, 15g. kemény sajt.

Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.

Ebéd: nagy sült vagy főtt halat, egy pohár paradicsomlé.

Ebéd: 0,5 kg főtt csirke saláta, káposzta, vagy sárgarépa.

Vacsora: 2 főtt tojás, egy csésze nyers sárgarépa növényi olajat.

Vacsora: 200g. főtt marhahús és zöldségek.

Ebéd: 0,5 kg főtt csirke saláta, káposzta, vagy sárgarépa.

Vacsora: 2 főtt tojás, egy csésze nyers sárgarépa növényi olajat.

Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.

Ebéd: nagy Fried vagy főtt halat, egy pohár paradicsomlé

Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajat, 15g. kemény sajt.

Reggeli: kávé + pirítós.

Ebéd: 1 nagy sült cukkini növényi olaj, alma.

Vacsora: 2 főtt tojás, 200g. főtt marhahús, saláta friss.

káposzta növényi olajat.

Ebéd: hal (sült vagy főtt), saláta növényi olajjal

Vacsora: 200g. főtt marhahús, 1 csésze joghurt.

Ebéd: 2 főtt tojás, főtt káposzta egy növényi olaj, 1 csésze paradicsomlé.

Vacsora: hal (sült vagy főtt) - 200g. 1 csésze joghurt.

Hal sült vagy főtt lehet cserélni konsepvipovannoy; Friss káposzta - káposzta, ppedvapitelno annak ppomyv;

Marha - vapenoy kolbász.

Tizennegyedik nap - minden gyümölcslevek, saláták.

És akkor ott vannak a diéta Agastonu is tervezett 14 nap. Mindezek két hét nem tud enni keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek (beleértve az italokat) és a zsír.
Nem lehet a burgonya, tészta, alkohol.
Egyél zöldséget, cukrozatlan gyümölcs, sovány hús, tojás, könnyű joghurt. Két hét múlva, add, hogy a diéta teljes kiőrlésű gabonák. A jutalom lesz a tökéletes alak.

Kelet-diéta célja a 14 napon, étkezési 5-ször egy nap bizonyos óráiban. fogyás legfeljebb 4 kg.

8.00 - egy csésze kávé vagy tea cukor.
11.00 - tojás, 8 db aszalt szilva és a friss szilvát.
14,00-200 g főtt sovány hús, és díszítsük 100 g káposzta, vagy sárgarépa (lehetőleg friss), egy alma vagy egy narancs.
17,00-30 g sajt, egy narancs vagy egy almát.
20.00 - egy pohár kefir vagy joghurt.

Lányok, próbálja meg ezeket a diéta, akkor garantáltan megtértek!