Hogyan lehet javítani a képzések eredményeit
Most sokan gondolkodnak az egészséges életmód, kezdődik a vonat saját, vagy irányítása alatt tapasztalt szakemberek. Ugyanakkor a második bekezdés előírja, jelentős költségeket, így sokan az első lehetőséget választja. És itt kezdődik a hiba. Nem, ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül meg kell fizetni, hogy vegyenek részt hibamentes. Csak ha úgy dönt, önképzés, akkor kell komolyan venni készíteni nem csak fizikailag, hanem kérdésekben elmélet. A tény az, hogy az eredmények nagyban függ, milyen jól még a legnagyobb triviális feladat.
Technológia az a következménye
A legfontosabb dolog, amit meg kell emlékezni - ez az, amit az összes gyakorlatot, hogy egy bizonyos módon a teljesítmény, azaz az elméleti komponenst. Ez azt jelenti, hogy a felülés - ez nem csak egy gyakorlat, amelyben meg kell guggolni és akár a kiinduló helyzetbe. Guggolás egy sorozat a helyes megfogalmazás a lábak, a megfelelő test mozgását, a megfelelő rögzítést a köztes állapotban a test, és így tovább. Ha követed az előírt szabályokat az elméleti részben, akkor veszi észre, az eredmények a képzés meglehetősen gyorsan. Ha nem a gyakorlatok véletlenszerűen, mint akkor jöhetnek szóba, az eredmények alig látni egyáltalán. Sőt, a nem megfelelő technika növelheti a sérülés kockázatát az edzés alatt, így meg kell, hogy komolyan elgondolkodjunk, hogyan kell előre elkészített elméleti szempontból, majd megteszi a fizikai, vagyis a gyakorlati rész.
A helyzet a lábát, amikor guggoló

Tehát a legelső hiba, hogy szinte minden - a helyzet a lábát, amikor guggolva. Akkor feltétlenül meg kell emlékezni, és soha nem felejti el, hogy közben a guggolás mozog a test, a csípő, nem a lábát térd alatt. Azaz, a térd alatt a zömök legyen közvetlenül a lábát - ez nem megy előre vagy oldalra. Szintén fontos megjegyezni, a helyzet a lábad. A klasszikus változat - ez egy közvetlen kijelentés, amikor a lábak párhuzamosak egymással. Ha meg akarjuk változtatni egy kicsit teher képes oldani a zoknit egy kicsit az oldalon - ez is a megfelelő pozícióban, amely egyszerűen megváltoztatja a izomcsoportot. Minden egyéb rendelkezései a lábak érvénytelenek.
Emelő súlyzók és helyzetét a hátsó

Ha szüntesse meg súlyokat, vagy bármilyen más gyakorlatokat lehet minősíteni a terhelést a vállak, fontos, hogy tartsa a hátát teljesen egyenes, míg feszülten a sajtó és a fenék. Először is, ha elkezd hajlítani a hátát, vagy eltérnek, hogy mindkét oldalon, akkor bántani, nem javítja az állapotát. Másodszor, a maximális izomfeszülés, párosulva a lapos hátsó lehetővé teszi, hogy szüntesse meg nagyobb súlyt, így az edzés sokkal hatékonyabb. Mint látható, a technika az edzés alatt nagyon fontos. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy a sérülések elkerülése érdekében, hanem új lehetőségeket nyit meg az Ön számára, mert akkor kap esélyt arra, hogy hatékonyabban.
Fun tények a szexről, amit tudni kell
Ismerje meg a 5 növény, amely az Ön otthonában
A világ első túlélő semernyashkam 18
A magasság a talapzat a lépéseket

Mostanában nagy népszerűségnek kezdték használni a lépéseket, amely egy kis talapzaton, amelyen meg kell járni az egyik lábát, majd a másikat, akkor megy vele az egyik lábát, és végül a másik is. Akkor ismételje ezt a gyakorlatot, és ezáltal fejlesszék a különböző izomcsoportokat. De nem valószínű, Gondolta volna, hogy a magassága a talapzat, és milyen messze van tőle, nagyon sokat befolyásolja az a tény, hogy pontosan mit izomcsoport akkor ezúton edzeni. Természetesen ebben a kérdésben nem lehet összetéveszteni, mert nem számít, hogy milyen beállítást választja, minden esetben ki fog dolgozni egy adott izomcsoportot. De, persze, ne menjen túl a határértékeket oka. Ne a talapzat olyan alacsony, hogy alig van, hogy szüntesse meg a lábát, vagy olyan magas, hogy nem lehet őket rá. Továbbá, ne telepítse a talapzat eddig, hogy nem lehet olyan könnyen lépni rajta, majd menj le vele, minden gond nélkül. Bármely egyéb változás az ésszerűség határain belül, és meg fog változni az izomcsoportok, ahol a képzés fog koncentrálni.
Mutatós míg fekvőtámasz

Az utolsó kérdés, amit meg kell vizsgálni - hogyan tegye a kezét közben push-up? Csakúgy, mint az előző esetben, itt nem lehet baj, ha csak a kezét ugyanazon a szinten. A széles készítmény koncentrál a terhelés egy izomcsoport, és keskeny - a másik. Ugyanakkor figyelni kell arra, hogy a szűk készítmény lehet érezni némi nehézséget - akkor nem push-up lassan kapsz nehezebb. Tehát ha azt szeretnénk megmutatni mindenkinek, hogy hányszor nyomja, tedd a kezed szélesebb.
Mint látható, mind a négy pont az elmélet alapvető feladatok, technika játssza az egyik legfontosabb szerepet. Meg lehet változtatni a terhelési szint és a izomcsoportok, amely végre a gyakorlat, ha csak változtatni a helyzetét a kéz vagy a láb. Sőt, akkor jelentősen csökkenti a sérülés veszélyét, ha végre a gyakorlatokat helyesen. Kis változások, hogy egy nagy hatással, ezért ne hagyja ki őket - figyelni rájuk, és használja őket, hogy javítsák a teljesítményüket a képzés során.
