Hogyan lehet kombinálni a tornaterem és a boksz osztályok, boksz klub Alexey Gruzdev
Hogyan lehet kombinálni a tornaterem és a képzés boksz?
- „Lehetséges, hogy összekapcsolják az ökölvívás és edzőteremben?”
- „Ez nem lehetséges, de szükséges! „- így fogok válaszolni erre a kérdésre.
Bármilyen bokszoló a világon nem akadályozta az erős erős izmok.

Semmi, kivéve egy sor előnnyel nem jól fejlett izomzattal. De meg kell értenie, hogy a munka és a „vas”, és a munka a gyűrű egy edzés hülye és nem hatékony. Mivel az egyik zavarja a többi. Ez annak köszönhető, hogy egy teljesen más izmok dolgoznak. A boksz, a sebesség és a dinamikus munka, valamint a gyakorlatok súlyokkal lassú, koncentrált, munkaerő, amelynek célja a súly és rándulás izomrostok, ami negatívan befolyásolja a sebességet tulajdonságait. Mivel ezek a jellemzők, egy tapasztalt bokszoló építve versenyképes naptári képzési tervet. Ebben a tekintetben a munkatér osztják súlyokkal, amelynek célja, hogy növelje a hálózati kapacitás bokszoló.
Abban az esetben, amikor az emberek, gyakorló, mint mondják, a saját és nem jár el a versenyt, elegendő kiosztani külön képzési napok gyakorolni otyagoschaeniem és boxedzéshez. A tornaterem, a Tanács szerepel a képzési program alapvető feladatok:
fekvenyomás

szabad súlyok (barbells, súlyzók). Időtartam edzés használata nélkül „kémia” nem haladhatja meg a - 60 percet, mert ez a leghatékonyabb időtartama generálására a szervezetben - a legnagyobb mennyiségű tesztoszteron (a hormon felelős az izom növekedés), és nem veszélyezteti a sportoló túledzés.
Végén erősítő edzés javasoljuk csinál nyújtó gyakorlatokat a izom van betöltve. Mert a relaxáció, ami egy sokkal intenzívebb hasznosítás.


- Egyél 3-7-szor egy nap, gyakrabban, az alsó része legyen.
- Igyon legalább 2 liter vizet egy nap.
- Cserélje egyszerű szénhidrátok - fehér kenyér, muffin, sütemények, összetett szénhidrátok - hajdina, rizs, köles, zab és mások.
- Egyél fehérjében gazdag ételek naponta, és omega - hal, hús, baromfi és mások.
- Tartalmazza a diéta gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban és nyomelemekben - alma, narancs, paradicsom, paprika és mások.
- Tejtermékek, túró, tej, és mások.
Hogyan lehet kombinálni a tornaterem és a képzés boksz?
- „Lehetséges, hogy összekapcsolják a boksz és edzőterem”?
- „Ez nem lehetséges, de szükséges! „- így fogok válaszolni erre a kérdésre.
Bármilyen bokszoló a világon nem akadályozta az erős erős izmok.
Semmi, kivéve egy sor előnnyel nem jól fejlett izomzattal. De meg kell értenie, hogy a munka és a „vas”, és a munka a gyűrű egy edzés hülye és nem hatékony. Mivel az egyik zavarja a többi. Ez annak köszönhető, hogy egy teljesen más izmok dolgoznak. A boksz, a sebesség és a dinamikus munka, valamint a gyakorlatok súlyokkal lassú, koncentrált, munkaerő, amelynek célja a súly és rándulás izomrostok, ami negatívan befolyásolja a sebességet tulajdonságait. Mivel ezek a jellemzők, egy tapasztalt bokszoló építve versenyképes naptári képzési tervet. Ebben a tekintetben a munka tart egy hely súlyokkal. A cél, ami növeli a hálózati potenciál.
Abban az esetben, amikor az emberek, gyakorló, mint mondják, a saját és nem jár el a versenyt, ez elég ahhoz, hogy jelölje ki az egyes képzési napokat foglalkoztatás otyagoschaeniem és boxedzéshez. A tornaterem, a Tanács szerepel a képzési program alapvető feladat.
szabad súlyok (barbells, súlyzók). Időtartam edzés használata nélkül „kémia” nem haladhatja meg a - 60 percet, mert ez a leghatékonyabb időtartama generálására a szervezetben - a legnagyobb mennyiségű tesztoszteron (a hormon felelős az izom növekedés), és nem veszélyezteti a sportoló túledzés.
Végén erősítő edzés javasoljuk csinál nyújtó gyakorlatokat a izom van betöltve. Mert a relaxáció, ami egy sokkal intenzívebb hasznosítás.
Szeretnék hozzá egy pár szót táplálkozás:
- Egyél 3-7-szor egy nap, annál gyakrabban, annál kevésbé kell szolgálja.
-Igyon legalább 2 liter vizet egy nap.
- Cserélje egyszerű szénhidrátok - fehér kenyér, muffin, sütemények, összetett szénhidrátok - hajdina, rizs, köles, zab és mások.
-Egyél fehérjében gazdag ételek naponta, és omega - hal, hús, baromfi és mások.
- Tartalmazza a diéta gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban és nyomelemekben - alma, narancs, paradicsom, paprika és mások.
-Tejtermékek, sajtok. tejet. et al.