Hogyan lehet leküzdeni a narancsbőr a lábát a legjobb sor gyakorlatok!

Narancsbőr a lábon jelenik nemcsak érett nők, hanem a fiatal lányok. És ha az első esetben, csak annyit tud, hogy „mégse” a korral járó változásokat a szervezetben, a második esetben, a megjelenése a „narancsbőr” leggyakrabban okozza az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Gyakorlatok narancsbőr lábakon segít megszüntetni ezt a problémát, függetlenül attól, hogy az oka annak előfordulása.

Mennyire hatékony gyakorlat a narancsbőr?

Gyakorlatok narancsbőr lábakon magas hatékonyságot. Az egyetlen igazán jó eredményeket fognak adni, amikor a rendszeres végrehajtása. A nő meg kell keményen dolgozni, hogy elbúcsúzzon a narancsbőr.

A fizikai aktivitás során, a test aktiválja a vérkeringést. Ugyanakkor a belső hőmérséklet emelkedik. És amikor ez a két tényező együttesen kedvező feltételeket teremtsen a zsírégetést. De ne felejtsük el, hogy a narancsbőr - ez zsír, nem csak a bőr hiba.

Ha végrehajtja a rendszeres mozgás, a folyamat, hogy megszabaduljunk a narancsbőr a lábak nagyon lassú lesz. Ahhoz, hogy megszabaduljon az ezen a téren, akkor rendszeresen végez egy sor speciális gyakorlatok, amelyek hozzájárulnak egy rohanás a vér és bemelegítés testzsír a lábakban.

Hatékonyságának növelése, a kivitelezés, ha rendszeresen használja a krémet a narancsbőr, végezze cellulit masszázs és speciális diétát követ. Együtt mindez lehetővé teszi, hogy megszüntesse a „narancsbőr” lábukról kevesebb, mint egy hónap.

Egy sor gyakorlatok narancsbőr

Mi gyakorolja, hogy távolítsa el cellulit a lába? Ön nagyon meglepett, de megszabadulni a kozmetikai hiba lehetővé teszi, hogy a leggyakoribb feladatok, amelyek gyakran végzik Testnevelésórán miközben a diákok.

Gyakorlat №1

Van egy ugrókötél otthon? Ha nem, akkor biztos, hogy vásárolni magamnak. Ugráló kötél - a leghatékonyabb módon megszabadulni a narancsbőrt. Ugrás legalább 300-szor egy nap (végezhet 100 ugrik naponta 3-szor, vagy hogy mindent egy időben).

Helyettesítheti a hagyományos kötél különleges lábbeli jumping, amelynek kizárólagos, hanem a szokásos tavaszi. Mivel lehetséges, hogy végre nem csak ugrál a helyszínen, de még táncolni, futni.

Gyakorlat №2

Ha azt mondják, hogy milyen gyakorlat narancsbőr láb és a fenék hatékony, ez nem mondható el a hétköznapi mahah láb. Ők biztosítják a jó terhelés az alsó végtagok és a fenék területén.

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot helyesen, meg kell, hogy feküdjön a gyomor, a lábak kiegyenesedik, és a kezét, hogy zárja be a zárat, és tegye őket az arc (akkor őket az állán). Ezután indítsa el emelni a lábait felváltva felfelé, kinyújtott legmagasabb pontján 10-20 másodpercig. Mindössze annyit kell tennie, hogy 3 sorozat 20-30 ismétléssel.

Gyakorlat №3

A cellulit elleni harc a lábakon és hatékonyak guggolás. Tudod, hogy a mély guggolás, és hiányos (guggolás egy láthatatlan szék). Legutóbbi kell elvégeznie súlyzókkal.

Vedd őket a kezedben, álljon egyenesen, kiegyenesedik a hát. Spread a lábak, hogy azok voltak váll szélesség mellett, a térd és nézett különböző irányokba. Kezdje a zömök, mintha szeretne ülni egy láthatatlan széket. Ha van egy olyan érzésem, hogy van ez, „megérintette” Maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig. Súlyzók egyidejűleg kell derékmagasságban.

Ezután visszatér lassan a kiinduló helyzetbe és ismételje 10-14-szer nagyobb. Mindössze annyit kell tennie, hogy 4 db.

Gyakorlat №4

Egy másik nagyon hatásos gyakorlat a narancsbőr a lábakon. Légy egyenes, tartsa egyenesen a hátát. Láb váll szélessége egymástól, kezek helyezik a test mentén. Ezután domború hasa, és mozgassa a teljes testsúly a bal lábát. Tartsuk ezt a pozíciót, ameddig csak lehet (akár a teljes kimerültség), majd mozgassa a testsúly a bal lábát.

Ez a gyakorlat első látásra egyszerűnek tűnik, de valójában nagyon nehéz elvégezni. Mindössze annyit kell tennie, hogy 3-4 ismétlést mindkét lábát.

Gyakorlat №5

Kitöréseket - gyakorolja a narancsbőr is hatásos. Annak végrehajtására meg kell álljon egyenesen, kezek helyezik a test mentén, kiegyenesedik a hát. Stand lábakkal váll szélesség mellett, és most hirtelen húzza a jobb lábát előre, hajlítás ez a térd és a bal visszahajlásos megérintette a térdét padlón. Ebben a helyzetben, meg kell rögzíteni a test 10 másodpercig.

Akkor kell (lassan!) Hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe, és nem a gyakorlat, módosítsa a helyzet a lábak, vagyis a jogot, hogy visszahúzódik, és a bal oldali előre. Mindössze annyit kell tennie, hogy 10-20 ismétlést mindkét lábát.

Ezek voltak a leghatékonyabb gyakorlatok narancsbőr a lábakon. Csinál velük minden nap, de még mindig kövesse az ajánlásokat, hogy mi adta meg az elején a cikk, akkor nagyon gyorsan megszabadulni a „narancsbőr” a lábukat, így több tónusú és vonzó!

Hogyan lehet leküzdeni narancsbőr lába? A legjobb sor gyakorlatok!