Hogyan lehet leküzdeni a túlevés

A következő módszer a fogyás és attitűdök élelmiszerekre általában lényegesen eltér az ismert és hagyományos módon lehet tanulni a magazinból és televíziós műsorok. Kétségtelen, hogy minden megközelítés értékes és különleges a maga módján, de ugyanakkor ezek némileg hasonló, és elcsépelt hagyományos. Fontos, hogy ötleteket és tippeket fogyás válaszolni a kérdésekre, és megfelel a test és az életmód. Az alábbiakban kivetett néhány jól ismert érvek a „szokások” a túlzott evés, valamint javaslatokat azok megoldására.

Érvelés 1. Túlevés az eredménye kontrollálatlan érzelmek. Ezért meg kell tanulni, hogy koordinálja az érzelmeink (öröm és boldogság, düh és harag) -, majd annak szükségességét, hogy enni (menni ünnepelni a hegy) nem fordul elő.

Valóban, a pózoló, hogy az emberi természet, hogy sokat eszik nem csak képes ideges, de az öröm, míg a vidám lakomák. Furcsa, de igaz: azok, akik letették a speciális tanfolyamot pszichológia, és néha még a terapeuták is szenvednek a probléma a túlevés. Előfordul, hogy lyudi- „hasak” tökéletesen elsajátította a művészet vezetésével az érzéseiket, de ennek ellenére függ túlevés. És ez történik, és így, hogy az emberek, akik nem is gondol a fontos, hogy megértsük az érzéseiket - és ők soha nem tapasztalt megerősített és legyőzhetetlen szükségletek az élelmiszer, alkohol, dohányzás, vagy ami még rosszabb, a gyógyszerek. Egyszerűen nem látja ezt, mint öröm. Azt mondják, hogy a kapcsolat a kényelmetlenséget és a nemkívánatos (az egészségre ártalmas) reakció még mindig létezik, de ez nem tény, mert minden esetben más.

Igen, elvileg már régóta ismert, hogy a diéta nem fog sokáig tartani. Az ajánlások szerint a táplálkozási szakértők, a szervezet meg kell adni a lehetőséget, hogy „megtalálják” a természetes súlya, programozott természet, azaz a genetika. Ez szégyen, hanem egy hosszú vonzódása diéták általában felerősíti a problémát az élelmiszer, ez volt a hozzáállás ételt. Mit kell tenni? Csak egy kiút: a maguk határozzák meg az utat, hogy ellenőrizzék a túlzott evés, amelyek a személyes meggyőződés, amit kibír a hatályos (lehetőleg nem egy ideig, de mindig!). Egyébként, hogyan lenne szégyen, mint amilyennek hangzik, de még egy sikeres fogyás, akkor nem tudja tartani a kívánt sebességgel, mert a diéta - ez nem egy átmeneti jelenség, hanem egy életstílus.

3. Egyél érvelés csak akkor, ha valóban úgy érzi az éhséget.

A probléma az, hogy a legtöbb ember, különösen a rajongók enni bőségesen, nem (vagy nem ezt a kérdést), hogy meghatározzák az igazi éhségérzetet. Ezek elsősorban enni megszokásból valami rágja, vagy például, hogy valaki a folyamat étkezés és én úgy döntött, hogy miért, és nem eszem, vagy befolyása alatt érdeklődés kipróbálni az új, egzotikus étel, ami annyira étvágygerjesztő megjelenés, főzés vitrinek !

Érvelés 4. Egyesek úgy vélik, hogy a vacsora után még mindig éhes.

Tény, hogy az emberi elme a hatalom, hogy „create” egyfajta éhség bármikor a nap. És ezzel is csendben akkor étel nélkül élnek sokáig, nem érzi, hogy szükség van rá. Azaz, minden vágyunk alapulnak gondolkodás szintjén.

Ha úgy dönt, hogy enni csak a jelenlétében egy jel, hogy szükség van, néha kapcsolatban ezzel a meggyőződéssel kényelmetlen lehet a helyzet. Például, ha van a baráti társaság egy étteremben minden enni, és akkor meg kell várni, amíg „a hívás éhség” nem méltatta enni. Vagy a munkahelyen van, hogy kihagyja ebéd (étkezés ideje), és várja a jelet belülről. És ő, nyomorult lesz később, ha minden ember a fedélzeten a munka, és, természetesen, nem lesz képes, hogy elkerülje enni. Kétségtelen, hogy van egy logikai enni igény, hanem megszokásból. De még mindig meg kell gondolni, akár szabályok (feltételek) a racionális táplálkozás egészségügyi és jólétét, hogy azok szükség esetén rugalmasan szerint az élet ritmusát.

Érvelés 5. Ha már elege - abba az evést!

Mint már említettük, úgy érzi, igazi éhség nehéz. De érezni jóllakottság még nehezebb. Sokan nem érzik gyomor telítettség étkezés közben. Az a tény, hogy úgy érzi, mintha van körülbelül egy fél óra múlva a férfi evett. De ha van egy tendencia, hogy sokat eszik, akkor természetesen egy fél órát késő érezni teljes, mert a gyomorban sok élelmiszer. Ennek oka az a nehézségek felismerése jelek jóllakottság, hogy nagyon rosszul definiált és nehezen szabályozható.

Érvelés 6.Chtoby nem sokat eszik, meg kell, hogy szigorúan korlátozzák a fogyasztását okozó ételeket, hogy jöjjön, és hogy egy kiegészítő, és többet enni.

A „elrettentés élelmiszer” korlátozásokat tartalmaz ilyen élelmiszert: liszt, cukor, csokoládé, dió, banán, méz, kenyér, szárított gyümölcsök, az alkohol és a kávé, és egyebek (50 nevek). Bebizonyosodott, hogy egyes élelmiszerek egy személy lehet enni mértékkel, míg mások - nem korlátozzák a helyén. De még mindig korlátozzák az ilyen nagy (fent) a termékek száma gyakorlatilag lehetetlen, és nincs szükség ebben a súlyos. A legfontosabb dolog -, hogy ellenőrizzék a mennyiségű táplálékhoz, és ez lesz reálisabb megközelítés leküzdésére túlevés. Mint mondják, a vicc: ehet mindent, de kevesebb, mint egy vödör! Ez a módszer korlátozott az élelmiszer is rugalmasnak kell lennie az Ön ízlése és preferenciái, úgy, hogy nem lehet megunni, főleg lelkileg.

Érvelés 7. Túlevés egy tiltakozás a társadalom elvárásainak, amely szerint egy nő kell enni „mint egy veréb”, futott lovát, hogy hagyja abba, otthon lenni ügyes háziasszony az emberek - az istennő minden és mindenhol sikeres lépést tartani, stb

Ezek a sztereotípiák „nyomott” a nők, ami korlátozza a vágyaikat. Így néha kiváltott reakció „éppen ellenkezőleg”, azaz, hogy a várakozásokkal ellentétben, a nő konkrétan nem másképp: „a gonosz ellenséget maguknak - az öröm!” ... Bár szenved elsősorban a saját teste.

A másik az egyik befolyásoló tényezők a média: a TV-képernyők és az oldalak a sajtó látunk egy szép és karcsú csillagok a show business, ami szintén befolyásolja a törekvéseinket. De ne feledje, ezek nem látott képeket vezetésével a vágyak, és te magad légy mesterei a viselkedésed!

Szóval hogyan lehet leküzdeni a túlzott evés, melyik módszer a legjobb? Lehet, hogy ki kell egyezniük akaraterejét. Bebizonyosodott, hogy sok nő, annak ellenére, hogy a kultúra és a hagyományok egy olyan társadalomban is nyerni függés túlzott evés, változó ízlése és szokásai. Ez azt jelenti, azok nem változtak a hagyomány, mert lehetetlen, de megváltozott magukat. Kétségtelen, hogy a legegyszerűbb hibáztatni túl vannak a körülmények, amelyek állítólag hatással életmódunk. De ez nem bennük, és magunkat. Csak tudatában önmagának és a fontos változás, mi a hatása változás a jobb, ideértve az étkezési szokások egy fontos élettani folyamat. Mint mondják, minden a kezünkben van: lenne egy vágy, és lehetőség - van! Így megy ez!