Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza

Az egyik félelmek - a testtömeg növekedése, így a probléma - hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem javul - a probléma nem csak az egészségügyi szempontokat, hanem a motiváció, hogy a dohányzás abbahagyására. Tehát hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem lesz jobban?

Legyen ez egy mítosz?

Sőt - és talán az emberek hiába pánik, és a dohányzásról való leszokás nem kapcsolódik a testsúly? Sok írok, mert ez dobták, és nem állt helyre. Sajnos, ez nem egy mítosz, és fiziológiás körülmények között, hogy jobb során a leadott. De vannak megelőzési módszerek, amelyek alapján a tudás forrása a problémát, és nézd meg a sok leszokni a dohányzásról.

Először is, hogy nem kéne

Tipp One

100 kalóriát csak tabletta - nem túl kevés. Ezen túlmenően, az édes (még édesítőszerek) cukorka okoz magas vércukorszint, ami elkerülhetetlenül jön egy éhínség, hogy úrrá édességet nem fog működni. Rágás reflex felszabadulását idézi emésztő enzimek, van például a cukor-gumi, vezet az étvágy stimuláció.

Tipp két

Ne hagyja abba a vágy, hogy a füst a víz. És még több lé, kóla és egyéb italokat. Először is, a vízháztartás - fogalmának szigorú, komoly és nagyon személyes.

Még az általánosan elfogadott ajánlás inni 8 pohár vizet egy nap sok veszélyes. És ez nem pochechniki és magok, és például élők meleg éghajlaton. Nagy mennyiségű vízzel káros lehet - ha csak azért, mert kimosása bizonyos sókat és nyomelemeket.

Másodszor, a felesleges vizet vezet zsírlerakódást tartalékok .... Ahhoz, hogy ez azt eredményezi, megsértve bonyolult biokémiai folyamatok és hormonális rendellenességek eredő sejthomeosztázis felesleges vizet. És végül, a juice nagyon magas kalória-, serkentik az étvágyat, és a tét mellett egészségtelen az elemek addiktív lehet nikotin pohlesche.

A harmadik tanács ellentétes tipikus ajánlások

Leszokni a dohányzásról, nem fut élesen az edzőteremben, vagy a futópadon, abban a reményben, hogy a sport segít maradni vékony és kilép. Ha nem vesznek részt a sport, ugyanakkor a dohányzás, ha az utolsó edzés volt a régi időkben, amikor a dohányzás története azokban az években, és több, az intenzív atlétikai terhelés csak súlyosbítja az állapotot.

Ahelyett, hogy pazarlás erőfeszítések műanyag folyamatok leszokás után, a test fordítsuk sok energiát, hogy meggyógyul edzés után.

A szív és a tüdő a volt dohányosok nincsenek nagy alakja a sport, és ha az osztályok tartják a „nem”, és nehezen, de súlyosbítja a stressz okozta hiányában a szokásos rituális dohányzás. És a stressz a legjobb „kezelt” a hűtőszekrényben.

A legjobb megoldás - vagy fokozatosan kezdenek képzés előtt fél évvel a tervezett leszokás, vagy kilép a futópadon a fitneszteremben után adja át az akut fázis kivonását cigarettát. Bizonyos, hogy ez a másfél-három hónapig, míg mások akár hat hónapig.

És most arról, hogyan segíthet a test nem haladja meg az optimális testsúly leszokás után.

Tipp négy

Vegyük magát, mint a valóság, hogy a nikotin nélkül anyagcsere lelassul. Nem romlik, ne feledd, de visszatér az eredeti állapotába (nem azonnal, persze), de lassabb lesz, mint a nikotin.

Lassú anyagcsere - az egyik fő oka a megnövekedett testsúly és ugyanezen okból olyan nehéz lefogyni, „naev oldalon”, vagy kilép, és nem javul. A metabolizmus nem marad többé-kevésbé stabil, szükség lesz ahhoz, hogy az élelmiszerek általános kalorazh alatt svim életmód, az életkor és a nem, valamint az utat építeni a diéta, az arány abban a fehérjék, zsírok és szénhidrátok optimális.

Röviden, ez az optimum a következőképpen fejezhető ki: 1: 1: 4. És ne várják, hogy csökkenti a szénhidrátok, akkor posposobstvuete fogyás. Zsírok égett a láng a szénhidrátok - a formája, de az igazi kifejezés az orvosok nem szabad elfelejteni. Az alsó sorban tanács: vágja le a zsír (vagy legalábbis próbál egyensúlyt kalória napi étrend) - vágják az egyéb tápanyagok, ami őket az arány 1: 1: 4.

Tipp öt

Tört teljesítmény elég lehet szervezni, még dolgozó emberek. Jelentése ilyen teljesítmény - enyhíti az emésztő szervek, és közvetve, hormonális és enzim rendszert, hogy a szervezet nem rendelkezik a „vágy”, hogy hozzon létre a zsír tartalékok.

Evés frakcionált (de szem előtt tartva a Tanács számát 4) Dohányzásról tanítja a test nem lassítja az anyagcserét, megakadályozza a túlzott evés. Ezen túlmenően, a frakcionált teljesítménye nem az éhség, és az emberek gyakran összekeverik a vágy, hogy enni, és a vágy, hogy táplálékot, enni, semmilyen kapcsolatban nem áll az éhség.

Tipp hatodik

Add fel a gondolat, hogy a stressz - elkerülhetetlen. Ha dohányzásról való leszokás - egy tudatos döntés, üdvözlő és szükséges a jelenléte a stressz - nem egy axióma. És akkor is, ha ő és a „Draw”, nem szükséges, hogy van valami globális szomorúság és a reménytelenség.

Valaki azt láthatatlan lesz és meg fog jelenni a gyenge, és valaki szenvedni fényesebb. Minél mélyebb a sajnálatos, hogy az elutasítás cigaretta - minél erősebb a stressz, annál nehezebb ellenállni, és minél többet megzavarja utáni sóvárgás és a vágy, hogy rágni valamit „az idegeket”. Stressz - a fejét.

És ne keverjük össze a stressz a depresszió és ideggyengeség. Depresszió - a diagnózis, ez nem olyan egyszerű, hogy tegye fel, és így különböztetik meg ideggyengeség - do műrepülő klinikai pszichiátriában.

Ebben az esetben a depresszió akaraterővel nem gyógyítható (és csak a kilépés nem fog fejleszteni, szükségünk van egy sokkal komolyabb okok miatt), de hogy ne a stressz vagy súlyosságának csökkentésére erők bármely személy.

Tipp: leszokni a dohányzásról - ez nem a hegyen, és nem számít, hogy ez a következő lépés, és az öröm a saját testét.

Tipp hetedik

Vitaminok és ásványi anyagok támogatják az idegrendszer és más rendszerek, amelyek segítségével kezelni a stresszt darazsak hozzá építőanyagok szervek, visszanyerve után súlyos háború nikotin segít a dohányzásról való leszokásban, és nem javul.

Nem kell felvenni a vitaminok nagy mennyiségben - elég korban dózis. Legfontosabb leszokni a dohányzásról a B-vitamin, aszkorbinsav, niacin és a folsav. Az ásványi anyagok: magnézium, szelén és cink.

Board of nyolcadik

Ne tévesszük össze az ok és okozat. Az ok a túlsúly quitters - túlevés és lassabb anyagcserét. majd dobott önmagában nem lehet hibáztatni. Recover ex-dohányosok nem azért, mert leadott és mert nem felel meg a szabályoknak az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást.

Tipp: ne vissza könnyen, mint fogyni. Ezért a taktikát maradjon formában kell alapulnia diéta inkább korlátozza az élelmiszer és az éhezés étrend.

Tábla a kilencedik

Tippek táplálkozási szerepekben saját honlapok oldalak - nem neked való. Fehérje, zöldség, víz, hajdina, japán, zeller - minden diéta ellenjavallatok súlya van és nincs tele.

Ha valóban le akar ülni a diéta (de ne felejtsük el - semmilyen diéta egy stresszor), indítsa el helyesen. Ellenőrizze a pajzsmirigy, akkor az ultrahang az emésztőrendszer, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szükség van egy diéta, elvileg, és mi az. Lehetőség van arra, hogy a gyógyszer lesz szükség korrekciós állapot a szervezetben.

A Tanács tizedik

Ne hagyja ki! Nyilvánvaló, hogy sok cigarettát - oly módon, hogy támogassa a cég egy ürügy, hogy ki a szünetet. A cigaretta fogja elfoglalni a kezét és az elme, és miközben füstölt - jön az ötlet, nyomon követés.

Cigi nélkül, sokan úgy érzik, elveszett, nem tud koncentrálni, fogd meg az egy dolog, majd még egyet. Nos, leszokni a dohányzásról - is működnek, és keményen kell dolgoznunk, hogy a gondolat és a szabad idő volt elfoglalva valamit, ahelyett, hogy csak a lényeg vágyakozva felidézni a káros cigarettát.

Tipp: TV - nem a legjobb módja annak, hogy töltse ki a hézagokat. Sokkal jobb, hogy kap a kezébe egy idegen nyelvet, megtanulják, hogy dolgozzon, vagy divatos Quilling, így csak be, hogy az otthoni, figyelj arra, amit mondanak, és vegyen részt a beszélgetésben.

Ezeket a tippeket, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem javul az első tűnik elsöprő. Sőt, csak akkor kell kezdeni - és akkor fog lepődni, hogy az a tény, hogy szinte semmi sem fog változni, és újjáépíteni az életüket. De maradj dohányzó és vékony!

Mi leszokni a dohányzásról az Ön számára!

Kattintson az alábbi gombra. Ez a módszer megéri!