Hogyan lehet megbirkózni a tavaszi depresszió
Hogyan lehet megbirkózni a tavaszi depresszió - az okok a tavaszi depresszió, tanácsot, hogyan kompenzálja a hiányzó vitaminokat, életmódbeli változások, és ez örömteli új jegyzetek
Tavaszi jött, kitört az első fény széllökések és a várható valami új és szokatlan. Ez tavasszal szeretnék fogyni, szebb, és beleszeret, harmóniában élni a környezettel.
Szégyen, de elég gyakran előfordul, hogy mi vagyunk az első drippings fáradtság és az apátia, depressziós, és indítsa levert.
A depresszió okai tavasz
- A napfény hiánya
- vitaminok hiánya
- A belső egyensúlyhiány
- A stressz az átmenetet a téli-nyári
- Alacsony aktivitás és a mozgásszegény téli
- vészes szokások
- Fáradtság és az alváshiány
Tehát, tippeket, hogyan tud megbirkózni a tavaszi depresszió
Vitaminok és hormonok az öröm
Hogyan virágzik tavasszal és ősszel a depresszió, amely gyakran a társa az off-szezonban? Gyengülése a test csak szüksége van vitaminokra. Megtalálhatja őket a friss zöldségek, citrusfélék, a csipkebogyó és a méz. Ahhoz, hogy a tavaszi rossz közérzet nem rontja el az életét, enni banánt, datolyaszilva és fekete csokoládét. Endorfin hormon a boldogság ezekben termékek javítja a hangulatot és megszünteti a blues. Propil-vitamin komplex, és ne felejtsük el, hogy kényeztesse bőrét vitamin maszk és koktélok.
A váltás szükségessége
Tavaszi természet frissül, és a díszlet körül drámaian változik. A belső közötti egyensúlyhiány jellegének megváltozása és a monotónia a mindennapi élet is depresszióhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha maga a változás. Lefogy, vagy szerelmes, vagy legalábbis változtatni a frizura. Ha nem akarsz semmit sem megváltoztatni radikálisan, a haját egy új árnyalat, séta relaxációs és masszázs tanfolyam. Add a smink több új termék az új tavaszi paletta. Kényeztesse magát egy friss tavaszi illat virágos jegyek. Add, hogy a szekrény új, divatos ruhák. Kivéve, ha a költségvetés megengedi, válasszon magának egy könnyű tavaszi sál kellemes színek. Még jobb, ha segít túlélni a tavaszi megváltoztatja a belső depressziót. Beleszeret - ez a legjobb recept a tavaszi rossz közérzet.
egészséges életmód
Alvást - a garancia az egészség
Ügyeljen arra, hogy elég aludni tavasszal. Tanítsd magad, hogy ágyba korán reggel, ha kell korán kelni a munka. Találja 20 perc, a második felében a nap pihenni egy könyvet, vagy egy nap. Alváshiány gyakran oka a stressz vagy a depresszió.
horgony pozitív
Vegye körül magát, kellemes dolog. Vásároljon új virág terem, hogy őt egy szép pot, és élvezze a virágzás és a forma. Tedd egy feltűnő fotó, ahol szórakozni veled, vagy valaki kedvence. Várj egy fal egy fényes poszter, ami akkor a pozitív érzelmek. Gyakran látni egy ilyen „pozitív horgony”, és a rossz hangulat és a depresszió nem ér téged.
kellemes hobby
pozitív gondolkodás
