Hogyan lehet megelőzni a görcsök éjszaka
Éjszakai görcsök (görcsök), most szembesül mindenki időről időre. Ők is előfordulhat bármely testrész: a kéz, láb, csípő, ujjait. De legfőképpen rohamok befolyásolja a vádli izmait. Hirtelen éles izomgörcs ébred személy éjjel, mert az erős, olykor elviselhetetlen fájdalmat tart általában néhány perc alatt. Ezek a fájdalmas események lehetnek egyszeri vagy közös, előfordulhat egészséges és beteg emberek, fiatal és öreg. Mi vezet a rohamok éjjel, és lehet őket megelőzni?
Az okok a idiopátiás lábikragörcs

Izomgörcsök vannak osztva idiopátiás (független, nem jár semmilyen betegség) és a másodlagos (egy tünete egy adott betegség). A megjelenése a különböző okok miatt idiopátiás rohamok az éjszaka folyamán a vádli izmait oka lehet:
- Keringési lassulás következik be éjjel, és ezáltal romlik a kínálat az izmok szükséges tápanyagok és mikroelemek. A kálium, a kalcium és a magnézium és a D-vitamin, a fő oka a görcsök idős emberek és a terhes nők, akik általában tapasztalat hiányuk.
- Figyelembe bizonyos gyógyszerek befolyásolja az asszimilációs a kalcium és a magnézium, ami szintén hozzájárul a izomgörcsök betegségek a gyomor. Az ugyanazt az eredményt a használata diuretikumok (vizelethajtók), kimosható kálium kiválasztódik.
- A kávézás és erős tea, dohányzás - még a tényezőket, amelyek hozzájárulnak az esemény a rohamok éjjel.
- Ennek oka az, néha éjszakai görcs meleg időjárás és más helyzetekben, amikor a test kiszárad és elveszti a kálium.
- Leg görcsök oka lehet az izom túlfeszültség tegnap. Ez különösen igaz, ha a túlzott terhelés nem ismeri és képzetlen izmok nem tud pihenni éjjel.
Betegség provokáló éjszakai görcsök

Alkalmi görcsök éjjel nem ad okot aggodalomra. Ezek megtörténhet bizonyos körülmények között tökéletesen egészséges emberek. Azonban, ismétlődő és hosszantartó görcsök igényel kideríteni, hogy mi van mögötte ezeket a jelenségeket. Hozzáférés az orvos segít eldönteni, hogy éjjeli görcsök tünet súlyos betegségek. Ezek a rohamok nevezzük másodlagos, és azok okai lehetnek a következő betegségek gyógyítására:
- vénás elégtelenség,
- pajzsmirigy betegség,
- reuma,
- cukorbetegség,
- lúdtalp,
- bizonyos neurológiai betegségek,
- mérgezés.
Görcsök éjjel: mi a teendő?

Ahhoz, hogy távolítsa el a hirtelen fájdalmas görcsök, meg kell húzni egy izomgörcs, helyreállítása a keringését és meleg. Ehhez megragad a kéz ujjai görcsös lábakkal és lassan húzza át őket, miközben a lábát ebben a helyzetben, amíg a görcs halad. Meg lehet őrölni a megkeményedett izmok nyúlik mozdulatai a lábát. Miután görcs behúzás következő meleg fájó, csomagolva rakta vagy a felmelegedés kenőcs, borogatás.
Éjszakai görcsök lehet megakadályozni kideríteni az okát a megjelenésüket. Ha egy adott betegség okozza, akkor hozzájárul a kezelésére és megszüntetésére az éjszakai izomgörcsöket. Ha roham, mint egy független jelenség, akkor megszabadulni tőlük lehetséges lesz, figyelembe véve a következő észrevételeket:
- Felemelte a az ágy szélén, ahol a lábak vannak elhelyezve, elősegíti a jobb vérellátás vádli izmait és megelőzi a görcsök.
- Az alábbi gyakorlatok erősítik az izmokat, hogy megakadályozza görcsök éjjel: hajlítás és kiterjesztése lábujjak, láb körkörös forgás ellentétes irányban, a különböző rúgni a lábát egy hason fekvő helyzetben, és állandó, az emelés a lábujjak és az éles csökkentése a sarok a láb egy nagy durranással a padlón. Lefekvés előtt ajánlatos gyakorolni a „kerékpár”: rugdossa mozgás a levegőben, utánozva a kerékpározás fekvő helyzetben (zokni nélkül húzás).
- Mivel lábszárgörcs gyakran jár együtt a hiányzó nyomelemek és vitaminok, vitamin komplexek segítségével vételi és magnézium tartalmú készítmény, kálium, kalcium, D-vitamin, B6-és mások.
- Szükséges, hogy elkerüljük a hideggel, ahol rontja a vérellátás az izmokban, és van a görcsöket, ami görcsök éjjel. Ugyanez a hatás figyelhető meg, amikor az összeg a testmozgás.
- Annak megakadályozása érdekében görcsök lábizmok nők kerüljék a magas sarkú cipő.
- Népi módszerei a harc az izomgörcsök nagyobb valószínűséggel ajánlani zsírozás a talpa frissen facsart citromlé, lefekvés előtt (vagy reggel és este), két héten keresztül. Ebben az esetben, miután elkenődött a lé száraznak kell lennie, nem lehet letörölni.
A megfelelő táplálkozás görcsök

Fontos szerepet játszik a megelőzés, az éjszakai görcsök hatalom játszik, amelynek célja, hogy kompenzálja a hiányzó anyagok felelősek a normális izom. Erre a célra, a test kell telíteni termékek gazdag kálium, magnézium, kalcium, vitaminok. Ezért a megfelelő étrend görcsök megelőzésére sugallja, hogy kövesse ezt a tanácsot:
- Először is, telíti a testet vízzel, jobb ásványi anyagot tartalmazó fokozott mennyiségben ezek a nyomelemek. Kiszáradás van rossz hatással az anyagcsere-folyamatokra az izomszövetekben. A nap meg kell inni legalább 1,5 liter vizet.
- Ugyanakkor, csökkenti a fogyasztást a kávé, tea, energia italok. A koffein benne, lassítja méreganyagok kiválasztódását, amely felhalmozódik az izmokban és a rohamokat okozhat az éjszaka folyamán.
- Megjegyzés: a friss gyümölcslevek, amelyek hozzájárulnak a gyors telítődése a szervezetet vitaminokkal és nyomelemekkel, valamint javítja az eliminációs méreganyagok.
- Írja be a diéta a zöldségek (spenót, brokkoli, zöldek), gabonafélék (lencse, zab, hajdina), diófélék, amelyek sok magnéziumot.
- Feltöltésére a kalcium tartalékok többet enni tejtermékek, különösen értékesek e tekintetben kemény sajtok (a bajnok a kalcium- - sajt). A sok ez nyomelem is megtalálható konzerv szardíniát, szezámmag, csalán, dió, tökmag és napraforgómag, szárított gyümölcsök.
- Ne feledje, hogy sok élelmiszer tartalmaz mind a kalcium és kálium. Ezek közé tartozik a már említett szárított gyümölcsök, diófélék, napraforgómag. Külön meg kell jegyezni, a burgonya és a banán. Egy banán egy nap, például elég, hogy pótolja a szervezet napi igény kálium.
- Tartalmazza méz a napi menü, ez segít megelőzni az éjszakai lábikragörcs.
- Fogyasztás korlátozására vörös húsok, belsőségek, kolbász, hús erőleves. Az alkotó nitrogéntartalmú extraktumok a sok negatív hatással van a metabolikus folyamatokat a szervezetben, amely képes kiváltani a rohamokat.