Hogyan lehet megelőzni a stressz, hogy sikeresek a sportban és a fogyás

Kövesse a diéta és a testmozgás, és az eredmény nem minden valószínűleg ez volt az oka a stressz hibák.
Kedves olvasók, továbbra is egy cikksorozatot fordítását érdekes anyagot a külföldi oldalakon. Ebben a cikkben fogunk összpontosítani, hogy a stressz befolyásolja eléréséhez a kívánt eredményt. Ez a tényező gyakran egyszerűen nem veszik figyelembe, amikor dolgozik, például fogyókúrás programok.
Elfogadom, ha van egy hosszú idő ahhoz, hogy a diéta és a testmozgás, és a súly megy nagyon lassan, vagy ami még rosszabb - nem megy el egyáltalán, akkor valószínű, hogy úgy érzi, csalódott. Sőt, olyan sok erőfeszítést, és nem eredmény ... Valami baj van itt, ugye?
Ha folytatja, akkor megpróbálja áttörni ezt a falat a homlokát vizsgálata nélkül az oka, hogy nincsenek eredményei, akkor előbb-utóbb lebontják, és valószínű, hogy dobja minden kísérlet, hogy az elhízás elleni küzdelemben.
Ennek egyik oka, hogy magyarázhatja az eredmények hiánya miatt sok ember a stressz. Stressz nagy szerepet játszik a sikerek és a kudarcok, ha mindenkor figyelemmel a befolyását, a sportteljesítményt, és hagy sok kívánnivalót maga után.
Nézzük meg egy kicsit közelebbről a hatása, hogy a stressz képes arra, hogy a test és megérteni, hogyan lehet kiküszöbölni.
Stressz és a kortizol
Ennek fő oka, hogy a stressz lelassítja a haladást a sportban - az szintjének növelése a kortizol hormon a szervezetben. A megnövekedett kortizol serkenti a zsír felhalmozódását a hasi területen. Ez az első találatot az eredményeket!
Továbbá, ha azt tapasztalja, a napi stressz hosszú ideig, hogy hozzájárul a megsemmisítése izomszövet anyagcsere és lassítás. És a kisebb aránya a testsúly csökkenni fog az izmok, annál nehezebb lesz, hogy maradjon karcsú idővel.
Végül kortizol befolyásolja a szabályozás a rendszer, és akkor is fokozott folyadék-visszatartás a szervezetben. Így még ha lefogy, akkor nem veszi észre ezt annak a ténynek köszönhető, hogy a szövetekben túl sok vizet, amely hangerőt. Így, ha egy nap elveszíti egy vagy két kiló súly, valószínűleg azért, mert a szervezet csak kiment a felesleges folyadékot és zsírlerakódás a helyükön voltak.
Stressz és az összeget elfogyasztott étel
A második ok az, hogy a stressz megakadályozza, hogy eredményeket elérni - a veszteség felett az összeg elfogyasztott étel. Ha kimerült és fáradt, nem tudja ellenőrizni az étrend olyan jó, mintha egy csendes, összeszerelve.

Túlevés - tipikus tünete a stressz.
„Zavar” stressz - ez egy hatalmas probléma sok ember számára. Általános szabály, hogy tudják, és nem is kell magyarázni, hogyan befolyásolja a túlevés próbál fogyni.
Ha rendszeresen enni magas kalóriatartalmú ételek, hogy megnyugtassa az érzelmek okozta stressz, te tökéletesen tudatában annak, hogy ők maguk az oka a nem hatékony a diéta. És ez egy új stressz hullám.
A stressz és az elhízás gyakran kéz a kézben. Ilyen körülmények között megfelel a csökkentett kalóriatartalmú étrend válik igazán „lehetetlen küldetés”.
Stressz és energia
Az alábbi stressz által kiváltott tényező, amely lassítja a haladást a sport - az a szint, a belső energia. Ha elsősorban a napi negatív érzelmek - a szintet a belső energia gyorsan csökken. Úgy érzi, egyfajta „burn-out”, akkor „elhasználódott” szellemileg és fizikailag, és az utolsó dolog, amit akartam csinálni - ez egy edzést. Stressz csak „szar” az életedből, és mindent, amit akar - ez összegömbölyödik a kanapén egy pár órát.

Mi itt képzés - aludni, legalább egy pár órára.
Ha nagyon hajlamosak a stressz, és ez kimeríti az energia tartalékokat - ez egy komoly alkalom, hogy tükrözze, és értékeli a helyzetet. Meg kell találni a módját, hogy megoldja ezt a negatív hatást, mint az, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, és az első helyen, annak érdekében, hogy az egészség megőrzéséhez és a normális működését a test funkcióit.
Mindennapi fáradtság mindig csökkenti a teljes életminőség. Ahhoz, hogy ezt a tényezőt nem lehet komolyan venni.
Stressz és a mellékvesék
A következő terület, ahol a stressz hatással lesz - a munka a mellékvesék. A mellékvesék hormonokat termelnek, amelyek szabályozzák a test számos funkciók, többek között az anyagcsere és a belső szervek működésének.
Stressz hordja a mellékvesék, növeli a váladék az adrenalin, és ez - a hormon a félelem és a harc.
Alatt nagy stressz hormon adrenalin segít túlélni, és megbirkózni a problémákkal, de fokozott termelése hosszú ideig - nem olyan hasznos dolog. Ebben az üzemmódban a mellékvesék kimerülnek, és akkor kap tartó krónikus fáradtság.
Stressz és helyreállítási

Szeretné, hogy karcsú és jól néz ki - a munka, hogy megszabaduljon a stressztől.
És végül, az utolsó terület, ahol az élet fáradtság és a stressz lesz jelentős hatással a te - ez regenerációs képessége a tested. Ha rendszeresen ki van téve a stressz, a szervezet legyengül, és nem volt ideje, hogy az edzés utáni regenerációban olyan jó, mint kellene. Észre fogja venni, hogy milyen pihenőidő sorozatok között hosszabb lesz, és a képzés maga lesz kevésbé hatékony.
És a kevésbé intenzív edzést lesz, és kevésbé vannak, a kevesebb haladást érhet el az úton, hogy a végső cél. A stressz jelentős akadályt a sikerhez.
Ha úgy érzi, hogy az a tény, hogy a jól érezhető után intenzív edzés, majd szeretnék menni az edzőterembe töltesz több mint egy nap, tudod, a stressz fontos szerepet játszik ebben.
Mivel a stressz hatással van az immunrendszerre. És az immunrendszer és a képesség, hogy visszaszerezze a szervezetben - ez része az egésznek.
Most már tudjuk, a legnagyobb hatása, hogy a stressz képes arra, hogy a test, és megsemmisíti az eredményt, amit elért.
Ha azt szeretnénk, hogy megbirkózzon a stresszel, hasznos, hogy megtudja, melyik stresszkezelési technikák a legalkalmasabbak az Ön számára. Egyes emberek, egy csodálatos módja annak, hogy a stressz a gyakorlás mély légzés, míg mások számára a legjobb módja annak, hogy enyhíti a stresszt és splash ki érzelmeit - jegyezze fel a naplóba.
Próbáld meg egy pár különböző módon kell kezelni a stresszt. Így lesz képes megtalálni a módszert, amely a legjobban megfelel az Ön számára. Ezután továbbra is használhatja a választott módszer, hogy csökkentsék a napi stressz a minimum. Ez viszont minden bizonnyal befolyásolja a fogyás folyamatát.
Shannon Clark, fitness.com
Shannon Clark szerzett diplomát, és egy hiteles személyi edző AFLCA. Azt írja témákról az egészség, fitness és táplálkozási az elmúlt 8 évben. Her cikkeket rendszeresen közzéteszik a népszerű amerikai weboldalán fitness, valamint kérdéseket fogyás és az egészséges életmód.