Hogyan lehet megszabadulni a bűntudat
Bűntudat - érzés szörnyű, különösen akkor, ha erős és nem hagy nap mint nap. Bár bizonyos helyzetekben, akkor természetes, hogy úgy érzi, a bűntudat, ez lesz a probléma, amikor elkezd beavatkozni a normális életbe.
szerkesztés lépései
Próbáld megérteni az oka a bűntudat. Vegyünk egy toll és jegyzetfüzet és egy listát a lehetséges okokat. Ez nem könnyű, de a végén, akkor képes lesz arra, hogy rendezni a problémát. Ha úgy találja, hogy nehéz meghatározni az okát, próbálja ezt a trükköt: úgy az egyes elemeket a listán, és képzeld el, ha nem követett el ez a törvény. Ha csak úgy érzi, megkönnyebbült, talán ez az akció, és úgy érzi bűnösnek.
Mértékének meghatározása a bűntudat. Legyen ez bután hangzik, de ez a technika segíthet. Kérjük, értékelje az egyes elemeket a listában a tízpontos skála két szempont alapján: mennyire rossz a törvény, és milyen mély a bűntudat. Ezt követően tükrözik, amit a cselekvés rossz, és miért érzi magát bűnösnek. Ez segít tiszta az elméd, és hiszem, racionálisan oka a problémát.
Döntse el, hogyan fogsz csinálni. Ha úgy érzi bűnösnek kellemetlen viselkedést valaki mástól, vagy kötelességmulasztás, lehet rögzíteni. Készíts egy listát a további intézkedések - hol, mikor és mit tervez csinálni - és megkezdi a szükséges lépéseket. Ha sajnálod, mondjuk, hogy valaki halála, rájönnek, hogy ez nem a te hibád. Próbálj meg pihenni, és felejtsd el. Ne hibáztasd magad, amit nem lehet elkerülni - semmi sem lehet tenni ellene.
Ha megértjük az oka a bűntudat, nem elfordulni tőle. Ha szükséges, kérjen segítséget a barátok, vagy akár egy pszichológus, hogy jobban megértsük a problémát. A legvalószínűbb, akkor nincs ok arra, hogy bűnösnek érzi magát, ha nem követtek el súlyos bűncselekmény.
Tanulj meg megbocsátani magadnak, és az emberek, akik bántani. Az egyetlen módja, akkor képes lesz megbékélni azzal, ami történik, és megszabadulni a bűntudat.
szerkesztés tippek
- Mindenki követ el hibákat néha. Ha mégis rosszul barátjával, ő megbocsát neked végül.
- A bűntudat is okozhat szenvedést, de előbb-utóbb el fog menni.
- Néha akkor lehet, hogy az erős harag. Tegyél valamit, ami segít megszabadulni a harag.
- Megszűnik szemrehányást magának. Nem minden történik veled.
- Vegyük, hogy mi történik. Ön cselekményt, most élni a következményekkel.
szerkesztés figyelmeztetések
- Gondos ossza meg érzéseit másokkal. Néha lehet, hogy rosszabb.
- Ne tartsa a szenvedés belül. Ha megosztja valakivel az érzéseit, akkor jobban érzi magát.