Hogyan lehet megszabadulni a düh és a frusztráció

Pszichológiai nem osztja érzelmek és érzések a jó és a rossz, és fogadja el, amely szerves része a megnyilvánulása személyiség. Úgy érezzük, dühös, nem azért, mert rossz, hanem egyszerűen azért, mert mi vagyunk az emberek és hajlamosak vagyunk érezni.
Mint minden érzelem, harag - a reakció, hogy milyen hatással van a környezetre. Például a közlekedési léptünk a lábát, és dühösek voltak. Vagy szennyezett szép ruha az úton a mai napig. Vagy valami mást.
papírból; színes akvarell; kefe; a víz;
Határozza meg az oka a harag
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően reagálni a negatív tényezők a külső, meg kell pontosan meghatározni, hogy mi okozza, és hívjuk harag.
Egyszeri díj, akkor mérges valami vagy valaki, hanem a harag lehet a jellemző és állandó kísérője bizonyos szempontból az életünk.
Például, minden alkalommal, amikor mérges férje az ő rendetlenség vagy engedetlenség a gyermekek. Ha állandó düh nyilvánvaló oka van, akkor fontolja meg, hogyan kell eltávolítani.

Talán meg kell egyezniük a férjével a rendet a házban, és a gyermekek és egyértelmű szabályok hallgatólagosan, amelyek követik az egész család? És aki ezt elkövette, hogy vár az előre meghatározott büntetést?
Tartsa a „naplója harag”
Ha az oka a harag problémás, akkor blogbejegyzések megkönnyítheti a munkát. Naplót és a harag minden alkalommal azt tapasztalja, hogy jegyzeteket formájában válaszokat a kérdésekre:
- „Milyen esemény előzte meg a megjelenését a harag?”
- „Azt szeretnénk, hogy valójában ez a személy / helyzetben?”
- „Azt szeretném kifejezni a haragot?”

Gyakorolja a figyelmet ebben a kérdésben körülbelül egy hónap, vigyázz rá. És egy idő után az igazi oka a harag nyilvánvalóvá válnak, és tud dolgozni rajtuk megfelelően a Tanács 1.
Olvasd ebben a témában:

mérges jobb
Művészet testmozgás vagy munka, lehetőség van arra, hogy csökkentsék a mértékét a harag, hogy elfogadható szintre. Kicsavart a padlótól 50-szer. például lehetőség van reagálni nagyon jó minőségű érzelem.
Az alábbi gyakorlatok segítenek enyhíteni a harag.
Leülünk egy szék / szék / kanapé nem hajló, tartsa egyenesen a hátát. Koncentrálunk minden figyelmét az érzelmek, amelyek ebben az időben elnyeli minket - harag. Igyekszünk, hogy ne csak az érzelmek, de mentálisan is leírja a jellemzőit: szín, forma, ahol, szag, stb Ezt követően, a legnagyobb törzs minden izom a szervezetben, és állítsa vissza az érzelem erőteljesen verni lába a padlón. Kopogó lépteket szükséges fáradtság. Felveheti hang támogatás formájában egy kiáltás vagy egy matt, ügyelve arra, hogy egyedül a szobában. Ismételjük 3-5 alkalommal, amíg úgy érzi, a fizikai fáradtság, amellyel az érzelem eltűnt.
Fókuszban a stresszes helyzetben, hogy hozza meg a rossz közérzet.
Most, hogy a kezében egy ecsettel és elkezd festeni. Használja bő vízzel és festékek, amelyek jelenleg a legtöbb tükrözi a belső állapot. Az eljárás sírni, sikoly, morgás, hogy adjon a különböző hangokat, stb Ez normális. Tudod kap egy telek kép absztrakció.
A feladat nem az, hogy te, mint a rajz, festeni a részleteket, stb és arra, hogy mindaddig, amíg a feltétel nem változik. Ön úgy fogja érezni ezeket a változásokat magukat.
Persze, ha a rajz harag, majd várjon az érzés eufória idején nem szükséges. Úgy éreztük, a változásokat magadban, kész rajz. Másnap újra kezdte. És így hozunk létre, amíg úgy érzi, olyan állapot, amelyben jól érzik magukat, miközben a kép az eredeti érzést vagy helyzetet szem előtt tartva.

Smile gyakran
„Hasonló hasonlót vonz” -, akkor gyakran hallani ezt a kifejezést. És ez így igaz. Amikor valaki tele van negatív, akkor a külső világ fog reagálni kedves. A belső düh fogja vonzani a „védett és validálása” harag a világ. Például, ha igazságtalanul meghurcolt, mérges. A szíved tele haraggal, és úgy tűnik, hogy minden pletykát és káromolják. És az első ember, aki megkérdezi, hogy a hangulat alá fognak tartozni fésű pletyka és rágalmazás. Még igazságtalanul.

Ha aggódik a problémát a düh, próbáld meg nem, hogy összpontosítson a tény, hogy akkor bosszantani az öröm, és nézd meg a külvilág, és hogy a pozitív. Kezdjük a kis dolog, ami tetszik. Smile valaki másnak a gyermeket az utcán. Kérdezz az egészségügyi a szomszéd a padon hazafelé. Ölelés feleségem csak úgy.
TATIANA Belokonskiy, különösen Evrikak.ru
Olvasd ebben a témában:
