Hogyan lehet megszabadulni a durvaság tanácsot, segítséget és tanácsadást pszichológusok

Üdvözöljük Kristina.Vy ingerlékeny, a legvalószínűbb, mert a sebesült samouvazheniya.Etot probléma megoldódik egy pszichológus során rabote.Mozhete kipróbálni magát tanulmányozásával könyv Ellis.Gumanisticheskaya psihoterapiya.Ona van az interneten.

Karataev Vladimir Ivanovich, pszichológus Volgograd

Kedves Christina. Minden ember ispytyvat néha negatív érzelmek, amelyek között megakadályozza, hogy él. Ezzel lehet kezelni. Csak meg kell akar.

Próbáld megtanulni a megfelelő megítélése a külső tényezők, amelyek negatívan hat, és van egy csobbanás. A legegyszerűbb módja - a korai megjelenése a riasztó helyzet azzal fenyeget, hogy eszkalálódik zajos konfliktus, mentálisan összegyűjti és számolj tízig. Ez az egyszerű lépés drámaian csökkenti az összeget az adrenalin a vérben, és lehetővé teszi, hogy cselekedni értelmesen és ennek megfelelően járjanak el.

Ápolják a toleráns magatartás az emberek felé. Ne várják, hogy akkor jön körül igen gyakran az ideális személyiség. Ezek nem történik egyáltalán. Sokkal jobb, hogy tisztában legyen a robbanékony természete (ha igen), figyelemmel kíséri a konfliktus lehetőségét. Vagy kövesse a viselkedését forróvérű, véleménye szerint, az emberek, készülj, hogy gyakorolják a nem megfelelő válaszokat. Készül, akkor kevésbé fájdalmas érzékelni egy veszélyes helyzetet.

Mindig emlékezni, hogy a nevetés. Ez a pozitív érzelmek rejlő csodatévő, a töltés emberek pozitív és ugyanakkor mentesíti a stressz, a depresszió és az agresszív államok. Nem akarom, hogy nevetni? Akkor csak mosolygott. A jóga egy gyakorlat az úgynevezett „Smile a Buddha”, amelynek lényege az, hogy maximalizálja relaxációs arc izmait, majd könnyed mozdulattal az ajkak alkotó egy mosolyt. Fontos, hogy ne alkalmazza ugyanabban az izommunka - mindent meg kell történnie szintjén belső érzés.

A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a permetezésre agresszió - nem halmoznak rá magát. A felesleges bármilyen negatív jól töltött testnevelés és a sport. Ma sok ember túl aggódik a gyakori megjelenési formája az agresszió, a düh és az ingerlékenység, köszönjük, nagyon eredeti elme aerobik - fitoboksu, sikeres kombinációja a fitness és a boksz. Semmi bonyolult: jönnek az edzőterembe, tedd a kesztyűt és lupite hogy vannak olyan erők a körte. Körte szokatlan, hogy telepítve van a padló tele van vízzel vagy szemcsés anyag. Figyelemre méltó, hogy néhány körte van az emberi alak, csak elképzelni, milyen a legbosszantóbb ember előtted, és ...

Ismerje meg a pihenést. Nagyon jól sikerül ez aromaterápia. Hála neki, akkor rövid időn belül meg fogjuk találni az elveszett harmónia a test és a lélek, a béke helyreállítása az egyensúly. Például, levendula illóolaj szelíd irritáció és overexcitement, nyugodt. A illata szantálfa olaj szorongó érzés (nem véletlen, hogy használják a meditáció). Ismerje meg, hogy belevetik magukat a belső világban. Amikor megtanulod ezt, akkor lesz bölcsebb, és ezért nyugodt, higgadt, derűs.

Üdvözlettel Shket Olga Alekszandrovna, pszichológus Molodechno