Hogyan lehet megszabadulni a izomláz
Izomláz (elnyomás) - ez csak egy tünet, hogy megjelenik egy bizonyos idő után, miután a nehéz fizikai megterhelés. Ez akkor fordul elő eredményeként kis folytonossági izomtömeg. Ez általában akkor fordul elő naponta vagy három edzés után. Hasonló folyamatok a szervezetben nagyon jól befolyásolja az izmok regenerálódását. Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogyan lehet megszabadulni izomláz tapadt megfelelő edzéstervekről és terhelések, valamint hogy a különleges eljárások után nehéz fizikai megterhelés.

hogyan lehet megszabadulni a izomláz
Helyreállító műtét után edzés
Miután gyakorolni, akkor nagyon hasznos, hogy kissé nyúlik az egész testet, amikor egy negyed órát. Különösen figyeljen az izomcsoportok, hogy aktívan részt vesz a képzésben. Ügyeljen arra, hogy nyúlik a nyak és a hát.
Ha szembe izomláz, még inaktív állapotban, mielőtt erőlködés nélkül, vagy sportolásra, a rendszeres nyújtás nagyon hasznos lesz az Ön számára. Fő megfigyelni rendszerességgel. Ülő munka hiánya, a rendszeres testmozgás negatív hatással van a szervezetben minden egyes ember. Mindez okozhat az izmok, hogy deformálódnak és eltömődött. E probléma elkerülése érdekében nagyon könnyen. Csak hogy ez egy szokás, minden reggel és minden este egy kis sétát, néhány egyszerű erősítő gyakorlatok. Nagyon jó kis szakaszon a testét, különösen az inak, hát, tricepsz, a karok és a nyak.

Ha szembe izomláz
Ülj jeges fürdőben. Különösen jól ez a módszer segít az edzés után azonnal. Ha az edzőteremben a lehetőséget arra, hogy egy hideg zuhany vagy kád, ügyeljen arra, hogy használja azt. Minden 5 percig, és akkor sokkal jobban érzi magát. A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy ez a módszer sokkal jobb, mint a szokásos vakáció.
Minden héten megy a masszázs. 15-20 perc lesz több, mint elég ahhoz, hogy visszanyerjék erejüket. Különösen jól segíti svéd masszázs. Az ülésszak alatt, a szervezetben a fehérje fordul elő, amely hozzájárul a eltávolítása gyulladás. Így, ha felgyorsítja időt a regenerálódásra.
Egy másik jó segítséget a izomláz ibuprofen. A jobb, hogy edzés után azonnal. Ez a gyógyszer csökkenti a gyulladást, amely felmerült az izmokban után túlterhelés.
A harc izomláz nagyon jó, hogy segítse a különleges pont akupunktúrás (tű nélkül). Ez a módszer akkor tekinthető hatékonyabb, mint a hagyományos akupunktúra vagy a rendszeres pihenésre.

jó hasznot izomláz ibuprofen
Megszabadulni elnyomás az izmokban
Próbáld aktív módon hasznosításra. A nap után aktív az edzőterem egy jó ötlet, hogy a gyakorlat végrehajtását kisebb megterhelést jelent az azonos izomcsoportok. Így növeli a vérkeringést és eltávolítja elnyomás:
- Nagyon jól megszokott séta a padlón, és fél óra. Jobb, ha nem a nap edzés után. Egy hosszú séta a izmok ellazulnak egy kicsit, és helyreállítható;
- Ha szembe izomláz esetén, a legjobb dolog, push-up. Ezek a gyakorlatok nem olyan nehéz, de nagy segítség, hogy nyúlik az izmokat a karok és a mellkas;
- Vegyenek részt a búvár, ha fájdalmat érez az egész testet. Csak fél óra pihentető tevékenységek víz segít nem rosszabb, mint a masszázs. Az úszás jó, mert nem nem tudja használni a saját súlyát és pihenhetnek, amennyire csak lehetséges;
- Nagyon jól jóga. Ez a módszer ötvözi a nem csak a nyújtás, hanem szelíd gyakorlatok, amelyek kiváló segítséget elnyomás az izmokban.
Akkor egy forró zuhany. Tizenöt perc alatt meleg víz ellazítja a testet tökéletesen. De ne felejtsük el, hogy amint úgy érzi, hogy izomfájdalom visszahúzódott, aktívan vegyenek részt a testmozgás, akkor sétálni egy kicsit, vagy egy kis nyújtás.

Ülj jeges fürdőben
A fő szabály a helyreállítás - ez a nyugodt alvást. Próbálj meg aludni 7-8 órát egy nap. Így a szervezet képes lesz megtalálni az erőt, hogy magától meggyógyul.
Módját, hogy megakadályozza a fájdalom az izmokban
Ne feledje, hogy szükség van legalább heti 3 napos, hogy vegyenek részt aktív hasznosítás tested edzés után. Ezek az eljárások segítenek, hogy tartsa magát formában. A szervezetnek szüksége van egy néhány napos képzés gyenge terhelés, hogy képes a regenerálódásra.
Képzésre fokozatosan. Általában izomláz lép fel olyan helyzetekben, amikor egy személy nagyon túlterhelt a felkészületlen testet. Az aktív foglalkoztatási hetente egyszer nem fogja elérni a kívánt eredményt, sokkal hatékonyabb, fokozatosan erősödik az edzést. Minden alkalommal, amikor növelik a terhelést. Ez a folyamat addig kell folytatni, legalább 6 hétig.

Folyamatosan igyon sok folyadékot. Kiszáradás csak növeli a fájdalmat az izmokban. Emberek, akik úgy döntöttek, hogy aktívan vegyenek részt a sport, csak meg kell inni egy csomó több, mint 2 liter folyadékot naponta.
Akkor lesz szükség:
- Bath nagyon hideg vízzel;
- ibuprofen;
- Sessions svédmasszázs;
- Osztályok akupunktúrás tű nélkül;
- A komplexum nyúlik az izmok a test;
- Ártalmatlanítási módszereket elnyomás izomban aktív;
- Meleg vizes zuhanyzó,
- Wellness álom minden este 7-8 óráig;
- A nagy mennyiségű folyadék;
- Kapacitás képzés terhelés.