Hogyan lehet megszabadulni a tavaszi beriberi

Vitaminok hiánya nyilvánul különböző módon, attól függően, hogy mi hiányzik a vitaminok könyörtelen fáradtság és látásromlás szédülés és izomfájdalom. Mit kell tenni? Készletek feltöltésére a vitaminok! Csak tartsd észben, hogy jönnének a testünket naponta -zapastis jövőbeni felhasználás nem fog működni.
A legyengített mikroorganizmust fog rad dió - mogyoró, dió, cédrus, kesudió, napraforgómag és sütőtök (nem több, mint 70 gramm naponta).
Edd meg a zöldségeket és fűszereket. További céklát: javítja a vér összetételét, elősegíti a eltávolítása felhalmozott sheysya téli fáradtság és depresszió ?.
Gyümölcsökből különösen hasznosak az alma és citrusfélék, bogyós - fagyasztott málna, piros és fekete ribizli, egres, cseresznye, eper, áfonya, vörös áfonya.
Készítsünk friss gyümölcs és zöldséglevek (vagy ezek keverékét), vízzel hígítjuk,
Ne felejtsük el, az egyik legfontosabb vitamin, A-vitamin, a test által elnyelt csak együtt E-vitamint Például, egy jól ismert forrása a vitamin - reszelt sárgarépát - meg kell enni növényi olajat vagy tejfölt.
Például, narancs, sárgarépa, káposzta, tök. Egyes, különösen sárgarépa, ADD oké? Lyat kevés mézet.
Ahelyett, hogy a fehér kenyér, vásárolni kenyeret búzaliszt korpát.
Az étrend legyen jelen a tengeri halak, szárnyasok, marhamáj, sajt, tojás.
Tavasszal nem nélkülözheti vadrózsa: ez az összes esszenciális vitaminokat - A, B2, E, C, F, K Ha még nem raktározzuk előzetesen csípő, vásárolni szárított gyümölcsök a gyógyszertárban. Készítsünk egy infúziós: öntsük egy termosz mossuk szárított gyümölcsök (egy pohár vízzel - 5-6 darab), öntsünk forró vizet, és hagyjuk egy éjszakán át. Reggel infúziós kész. Igyál meg kell éhgyomorra, fél órával étkezés előtt.
Legyen ez a szabály, hogy egy tanfolyam minden tavasszal sörélesztő. Azt is lehet vásárolni a gyógyszertárban, de megfizethető, és ez nagyon jól felszívódik a szervezetben gazdag B-vitamin és a króm. Eredmény - erős idegek, az egészséges alvás, fényes haj, világos bőr, sima körmök, valamint a normális vércukorszint.
Ropogó az egészségre
Tovább felbecsülhetetlen egészségügyi termék - savanyú káposzta, igen gazdag C-vitamin, B12 és mások, és tele van vitaminokkal, nem csak a káposzta, hanem a lé. Egyél egy kis része a minden nap - és gyorsan vysite immunitás ?. Káposzta levét is gyógyítja a máj, epehólyag, lép, tisztítja a beleket, javítja a gondolkodási képesség, sőt felemelő. Ahhoz, hogy igyon egy fél pohár gyümölcslé éhgyomorra, reggel és este, fél órával a vacsora után.
A tárolt és készített megfelelő
Ezek az egyszerű iránymutatás segít megtartani az ételt a legtöbb tápanyagot.
- Élelmet hűvös, sötét helyen.
- Ne tartsa a zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények vízben hosszú ideig.
- Próbálja ki a tavaszi nincs friss zöldség is. Fagyasztott: gyorsfagyasztott bennük tárolt vitaminok és ásványi anyagok, míg a friss zöldség egész télen tárolt bázisok, vitaminokat nem elég.
- Ne vágja élelmiszerek előre.
- Ha áztatott babot, majd a vizet a főzés során.
- Savanyúkáposzta, uborka tárolja sós lében, terhelés alatt.
- főzés zöldség merítsük a már forrásban lévő vízben.
- Ne keverjük túl gyakran étel készítését.
- Minimalizálják a hőkezelés termékeket.
- Hús szobahőmérsékleten olvassza.
- Hús, baromfi és hal a lehető sütjük fólia.
- A kész ételt enni egyszerre, és nem tartja meg sokáig.