Hogyan lehet megtanulni, hogy tartsa a sarok a bárban
Sarok a bárban - nem a legnehezebb feladat. Azonban, annak végrehajtását, erős hasi izmok, amelyek jól működnek statikus terhelés.

Az elején a tavasz, sokan mennek ki, hogy lefogy, hogy ez a szám még szebb kilátás, javítja a fizikai állapota. Az építés során a szám, így ez egy szép forma segít rendes vízszintes sáv. Ha igen könnyen hozzáférhető, sok gyakorlatok a fejlesztés különböző izomcsoportokat.
Vízszintes sáv kiegyenesíti a gerincet, kezet, hát, a gyomor és a vállát. Azonban nem minden még elemi gyakorlatok, mint a területen.
Ahhoz, hogy tartsa a sarok a bárban, akkor erős hasi izmok. Különösen vonatkozik ez az alsó rész, amely felelős az emelkedés az alsó végtagok.
Annak érdekében, hogy a terület legalább tíz másodpercig, meg kell erősíteni a nem csak a hasi izmok, hanem a hátad, mivel ez is részt vesz a folyamatban, de nem annyira. Egyesek nem is vesszük észre, mint a feszült vissza, miközben felemeli a lábát.
edzés
Ne rohanjon azonnal ugrik a vízszintes sáv. Képzési lehet tenni otthon. A leghatékonyabb gyakorlat - felemeli a lábát, és zakidyvanie őket a feje mögött egy hason fekvő helyzetben a hátán. Végezze napi legalább egyszer minden három 10-15 ismétléssel egy hónapra. Ez segít megerősíteni az izmok az alsó része a sajtó, hogy felkészüljenek a statikus terhelés.
Statikus és dinamikus terhelések
Fontos tudni, hogy az emelése és süllyesztése láb szünet nélkül - ez több dinamikus terhelés. Ha azonban emelni a lábát, és rögzítse őket ugyanabban a helyzetben, akkor ez egy statikus terhelés. Abban az esetben, a területet a bárban beszél a statikus terhelés. Így egy hónap után szivattyúzás média az otthoni, meg tudod csinálni ezt a gyakorlatot a lassuló több szakaszban növelése érdekében a statikus terhelés.
Bizonyos esetekben a test képzett ahhoz, és két héttel a képzés annak érdekében, hogy lépni a vízszintes sáv.
Az átmenet a vízszintes sáv
Azt is vegye fel a kapcsolatot a táblák. Elég csak bejutni rájuk kefével vagy könyök és végre frissítések mindkét lábát. Három db 12-szer - ez elég ahhoz, hogy töltse be a sajtónak. Miután egy pár hetes képzés egy vízszintes sáv, és párhuzamos sávok akkor próbálja tartani a területet.
Az emberek gyakran jobban küzd a fájdalom fordul elő, hogy a comb felső, miközben a sarokban, mint a hasi fájdalom. Ez akkor fordul elő az a tény, hogy nagyon feszült lábak a helytelen terhelés elosztása. Elég, hogy mozog a terhelést a hát alsó részén, támaszkodva kissé vissza a lábak egyre ingyen. Edzés közben, ellenőrizze, hogy a hátsó lapos volt.