Hogyan lehet növelni a magasságát az elméleti és gyakorlati
Teljesen érthető vágy, hogy rövid emberek megtanulják, hogyan lehet növelni a magasságot.
A mi múlik?
Az elmúlt évszázadban az átlagos magassága férfiak nőtt 10-12 cm, a tudósok szerint ez volt az oka, életkörülmények javítása és a táplálkozás, tiltó gyermekek kizsákmányolása, csökkentse a nehéz fizikai munka, és a fertőző betegségek.
A másik tényező az öröklődés. Van egy számítási képlet a jövőben a gyermek, amelyek közül az egyik kínál szeres szülők, osszuk el 2 lány a kapott szám elvették, és a fiúk - hozzá 6,5 cm Ez a számítás index eltérhetnek a valóságban, mivel figyelmen kívül hagyja a feltételeket. gyermek fejlődését. Egy másik módja, hogy előre a növekedés egy felnőtt - egy újszülött intézkedés a szárak hossza a sarka fel a csípőízület, szorozni 10. Például, ha a gyermek lába 19 cm, valószínűleg egy felnőtt nő fel, hogy 1,9 méter.
- Öröklődés. Body stílus gyermek örökli apja és az anyja.
- A táplálkozás -, meg kell egyensúlyban korán vége előtt pubertás.
- A gyakorlat szintjét és aktivitását. nehezét gátolja a, és futásra. fürdés és ugrás sebesség.
- Betartása aludni. A tudomány bebizonyította, hogy az agyalapi növekedési hormont egy álom.
- Betegségek az endokrin mirigyek, szív, a csontok. fertőző betegségek lassú növekedés.
- oktatás feltételeinek - ha a gyermek nem érzi az önszeretetből negatív pszichológiai és érzelmi hátteret gátolja a növekedést.
nagyobbítás
A vizuális észlelés az emberi alak befolyásolja arányban testtartás. szín és sziluettje ruhát. függőleges és vízszintes arány paraméter. A két ember azonos magasságban úgy tűnik, hogy az egyik a hátsó egyenes, hosszú lábak és a nyak.
egyenes testtartás
Egyszerű méréseket az ajtófélfa vagy falra pozvolyut értékelni a különbség a magasság, egyenes vissza, és ssutulennoy. Először mérni a magasságot, áll egy ismerős póz, majd felegyenesedett fölemelte a fejét, húzza a has és a fenék. váll négyzeten. A különbség lehet lepni jelentősen. A jó hír az, hogy a helyes testtartás egyaránt növeli a magasságát a hazai és gyógyítani a testet.
Folyamatosan figyelemmel kísérjük a testtartás. különösen munka közben, amikor ül vagy áll sokáig. A jó testtartás, erős hátizmokat. Különleges fizikai gyakorlatokat. jóga. nyújtás az edzőteremben, akkor a helyes testtartás hibák még a felnőttek, sőt növelik a növekedés 5-10 cm.
Ruházat és cipő
Ajánlások stylist mondja el, hogyan fog növekedni a növekedés a hazai, választott a ruhát.
Függőleges vonalak vágott és mintázat teszi vizuálisan hosszabbít a szám. Ahhoz, hogy magasabbnak, válasszon:
- V-alakú nyakkivágás pulóver, kabát, blúz.
- Nadrág nyilak.
- Nagy rések a hosszú szoknya.
- Nadrág és szoknya, magas derék.
- Ruha egy magas derék.
- Függőleges csíkok, de kell elegáns, nem feltűnő, különben lehet, mint egy mókus.
- Overall. Megfelelően vágott és ül a szám, akkor összpontosítani a derék meghosszabbítja a sziluettet.
- Mini szoknya - lobbant modell a hangsúlyt a derék- kecses lány.
- A felső és alsó része a ruha, kívánatos, hogy kiválassza a hangot.
- Cipő, hogy megfeleljen a nadrág vagy harisnya, hosszabbítóval vagy éles köpenyt.
- Magas sarkú cipő és vastag talpú.
- Hosszú sál, gyöngyök, kis váll táska.
- Fürdőruha és magas olvadáspontú bevágások a combok.
Fontos: magasabbnak, minden eleme a ruha kell egyesíteni, és meghosszabbítja a sziluettet. Kerüljük vágott és színek, amelyek lesz „cut” horizontálisan sziluettje.
Vizuálisan csökkenti a magasságát:
- Alacsony övvonal.
- Vízszintes csíkok.
- Rövid szűk szoknya.
- Közepes hosszúságú nadrág.
- Vágott nadrág, baszk, peplum.
- Formátlan, túl kiterjedt és többrétegű ruházatot.
- Nagy táska.
- Cipő pántokkal a bokán, kontrasztos nadrág vagy harisnya színű, tompa, széles köpenyek.
változó frizurák
Félelmetes szakács vagy bouffant adjunk néhány centiméter, de fontos betartani arányérzék. Túlzott haj torzíthatják az arányokat, így a fej aránytalanul nagy, ami az ellenkező hatást.
Lányok frizurák megfeleljen a haja áramló fel a mellkas vonal „lófarok”.
testmozgás
Sok serdülők és fiatal felnőttek nem elégedett a kilátás is alacsony marad, és aggódik, hogy hogyan lehet növelni a magasságát 14 éves vagy annál idősebb. A test növekedési folyamat szabályozott stomatoropinom, egy hormon, amely növeli a csont hossza a „zónák a növekedés.” csont ridómanövekedést egyenetlenül, tizenéves nõhet 10 cm egy hétig menni tenger edzőtáborban, és a tél folyamán nőnek csak 2-3 cm. A fizikai gyakorlatok fokozhatják a csont növekedési folyamat, amíg a pubertás után.
Tudtad? Átlagban, lányok nőnek fel, hogy 17-19, és a fiatal férfiakat, hogy 19-22 év. Miután a szexuális érés által a tesztoszteron hormon növekedését lelassítja és a csont az érzékenység is csökken. A növekedés a hasznos dinamikus lüktető terhelés: futás. ugrás, úszás. kosárlabda, röplabda, tenisz, tollaslabda. Ajánlott naponta többször fut le a lejtőn, felgyorsítása és ellazítja az izmokat, olyan érzés, repülő nem csak pozitív hatással van a csontváz és az izmok. hanem ad egy pszichológiai mentesítést.
Felnőttek esetében a komplex fizikai gyakorlatok növelhetik bizonyos növekedési visszaállításával rugalmassága a porckorong és ízületi mobilitást.
Vis a bárban
Német ortopéd J. Wolf úgy gondolták, hogy a szerkezet, ebben az esetben az emberi csontváz alkalmazkodik a funkciót. Vis a sáv húzódik a végtagok, összehangolja a gerinc. Ez egy hatékony módja, hogyan növekszik a 10 cm az elmúlt hónapban, valamint hogy erősítse a szalagok.
Vis naponta 2 órával étkezés után, egy pár sorozat 20-30 másodpercig, súlyokkal vagy anélkül. Az első 2 db, súly, és a harmadik - egy rosszabbodását 5.10 kg.
Mielőtt Visom kell, hogy felmelegedjen az izmokat. csinál valami él. lejtők, ugrálás, hinták karját és a lábát, guggolás. futni.
Két visami pihenés - 30 másodperc és néhány véletlenszerű gyakorlatok: hinták, guggolás.
Alakváltozása és lejtők
Nélkülözhetetlen a gerincoszlop rehabilitációja és növelje a magasságát. Ügyelni kell arra, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat lassan, rángatás nélkül. Az ismétlések számát - nem kevesebb, mint 10, hajlítása - kilégzés, belélegezni a kiterjesztése.
- Kezdjük gyakorlatok lehajtott fejjel. előre és hátra, jobbra és balra, és megpróbálta megérinteni az áll, mellkas, és füleket, hogy nyúlik a vállát.
- Ezután dől a jobb válla balra, kezek nyomják oldalról csúsztassuk végig a testén.
- Ül egy széken. Megpróbáljuk elérni a homlokát a térdére, ha hajlított előre és vissza a fejét, hogy a farokcsont a hátsó ívek. Kezével be a székhelye a szék.
- Kiderült szervezetben. Végzett ülve, fejét sem fordítva a mellüreg elszigetelt.
- Alakváltozása állt vissza. A kéz többi a vesére, a láb váll szélesség mellett. Hajlik a fejét és a vállát vissza, hajlítás a középső része a hátsó.
- „Macska” - állt négykézláb, egyenes háttal, előretekintve, a keze alatt a váll és a térd a csípőízület alatt. A kilégzés, kerek le hátadon, lehajtotta a fejét, a belégzési vissza.
- „Béka”. Feküdt a gyomra, lábak hajlítva a térd, kezében tartva be a lábát, és próbálja meg emelje meg az állat és a térd olyan magas, mint lehetséges.
Komplett szett a gyakorlatok, amire szükség van pihenésre, 1-2 percig. Ha a hátán fekszik, pihenni és úgy érzi, a lapított vissza, minden egyes csigolyát került a helyére, és a növekedés - nőtt.
Növekedés és táplálkozás
Fontos a felnőttek, akik szeretnék felnőni, el kell kerülni a kiszáradást. folyadék hiány a szervezetben csökkenést okoz a porckorongok.
Függetlenül attól, hogy van egy speciális diéta?
Dietetikusok tanácsot adnak, hogyan lehet növelni a növekedés a hazai segítségével a kiegyensúlyozott étrend 10% -kal.
Először is meg kell, hogy adja fel a rossz szokások: túlzott evés, dohányzás, édességek, és az alkohol.
A kiegészítők és tabletták
Ha tizenéves vagy fiatal aggódik a magasság, konzultáció endokrinológus. Ahhoz, hogy ösztönözzék a csontváz serdülőkorban használt hormon terápia. De a használatát szomatropin abbahagyása után a csontok növekedését nemkívánatos hatásai lehetnek.
radikális módszerek
Nőhet növelésével szárak hossza sebészileg. halad egy bonyolult művelet, hogy meghosszabbítsák a csontok és a folyamat a rehabilitáció. Az anesztetizált végre „sebészeti törés” Shin vagy a comb, majd a Ilizarov módszer vagy Bliskunova 1-3 hónap és 1 mm per nap húzza a csont.
Ezután jön a színpadra a rögzítő eredménye rehabilitáció, az egész folyamat eltarthat akár 12 hónapig, a költségek 10 ezer dollárt. A maximális lehet terjeszteni a csípőcsont 10 cm, és a sípcsont - 6 cm Ugyanakkor a beteg nem képes dolgozni 4-6 hónapos ..
