Hogyan lehet növelni a növekedési hormon a szervezetben gyógyszerek nélkül, az élet Vyachorka észt orosz

Az érték a humán növekedési hormon, hogy értékelhető. A növekedési hormon az anti-aging hatás, eltávolítja a zsír és az izom. Ha szeretné megtudni, hogyan lehet növelni a szint növekedési hormon természetes módszerek lesz szó ebben a jelentésben.

A koncepció a növekedési hormon és szerepe az emberi életben

A növekedési hormon az emberi testben a felelős a növekedés a csontok és szövetek, azaz növekedése testhossza és általános növekedését a belső szerveket. Neki van egy másik neve - növekedési hormon vagy a növekedési hormon (STH). Ez elő az elülső agyalapi mirigy, szabályozza az anyagcserét a fehérjék, szénhidrátok és lipidek. A szerkezet a hormon 191 aminosavból, írja Igiuv.

A növekedési hormon többszörös csúcsok a napról. Ez főleg akkor az éjszaka folyamán, táplálkozás és a fizikai aktivitás.

Növekedési hormon termelése az élet minden ciklusban. Születéstől kezdve 20-25 év a legmagasabb teljesítményt a nagyító arány. 30 éves fejlesztés lelassul és megáll körülbelül ugyanazon a szinten. Ezzel kapcsolatban feltűnő Start amíg az öregedés folyamatát, volt egy enyhe csökkenés az immunitást. Miután 40-45 év, az agyalapi mirigy növekedési hormont termelő 50%, mint a korábbi években. Fiziológiai öregedés jeleit válnak nyilvánvalóvá. Ez csökkenti az alvás minőségét, zavart étvágy, extra súlyt.

A növekedési hormon hiánya gyermek- és serdülőkorban vezet törpeség, késleltetett nemi fejlődés, hajhullás és szellemi fejlődését késések.

Módjai növekvő növekedési hormon természetes úton

Az orvosok mindig javasoljuk a három leginkább bevált módja:

rendszeres testmozgás;
megfelelő kiegyensúlyozott étrend;
egy jó éjszakai alvás.
Növekedési hormon és Sport

A fizikai aktivitás serkentik a növekedési hormon termelését. Valójában bármely, a fizikai aktivitás - a gyalogos és súlyemelő hogy pozitív hatással van a növekedési hormon. Azonban bizonyos típusú terhelések hatékonyabbak, mint mások. Mint ismeretes, a sport, kétféle terhelés - vagy teljesítmény anaeronye (nehéz emelés egy rövid időre) és aerob (futás, gyaloglás, síelés, stb.) Ezek kombinációja ésszerű középutat, hogy növeljék a növekedési hormon termelését. Tehát a leghasznosabb típusú fizikai aktivitás:

Séta ütemben 4-6 km / h függően a képzés szintje;
Osztályok az ismétlések számát súlyok a 10-15.

Ideális esetben, ha minden nap gyalog 30-60 perc alatt, bár a szabadban.

Ami a súlyzós edzés - meg kell választani a súlyt, amivel nehéz lesz, hogy a tervezett (ebben az esetben 10-15), az ismétlések számát. Ezt követi a többi, de kevesebb, mint egy percig, majd ismételje meg a gyakorlatot. Unod csinál pontosan ez a gyakorlat? Menj a másik folytat más izmokat. Pontosan vonatok híres hollywoodi színész Dwayne Johnson, aki a közelmúltban játszott a filmben Hercules. A képzés ezen a módon nem lehet több, mint egy óra alatt - különben a szervezet elkezd kortizol termelését, az úgynevezett stressz hormon, és ez csökkenti a képzés hatékonyságának.

Ha nem szeretnénk, hogy külön-külön részt a fitness és egy séta a friss levegőn - végezhetjük átfogó képzést. A legtöbb növekedési hormon termelése kombinálásával ereje és aerob testmozgás. Kívánatos, erősítő edzés át aerob testmozgás. Más szóval, popodnimali bar - elég jó, hogy megy a pályán, és nem fordítva.

Tovább határozott plusz sport - elleni küzdelem túlsúly.

Athletic gyakorlatok a megfelelő ritmust, hogy segítsen megszabadulni a felesleges zsírt az egész szervezetben. És megszabadulni a zsír, és jelentősen növeli a teljesítményt a növekedési hormon.

És végül, a képzési rendszer. - nagyon fontos ahhoz, hogy a rendszeresség. A legjobb megoldás az lenne edzés hetente 3-4 alkalommal, tartós, legalább 45 percig. Session aktívnak kell lennie, minimum haladékot, így az izmok nincs ideje lehűlni - edzés hogy produktív. Megkezdése előtt a képzési költségeket, hogy felmelegedjen.

Megfelelő kiegyensúlyozott étrend egy nagy mellett a fizikai stressz. mennyisége és minősége: a két elem tartják itt. Az élelmiszerek minőségének kell megváltoztatni egy ember napi étrendet. Maximum kizárja zsíros, édes és lisztből készült termékek, és a leginkább fogyasztott fehérje ételek.

Listát a legjobb termékek, beleértve a fehérje és egyéb tápanyagok gyógyulni és emelje fel a növekedési hormon:

túró;
sajt;
tej;
baromfi;
sovány marhahús;
borjúhús;
bab;
diófélék;
hal;
hajdina és a zabpehely;
csirke tojás.

Egyáltalán nem lehet kizárni zsírok. Ez vezet az erőtlenség és csökkentése az agyi teljesítményt, de korlátozza a fogyasztásuk.

Az inzulin, amely a vérbe, válaszul a cukor lassítja a növekedési hormon termelését. Ezért jobb szekrécióját szomatotropinénak kívánatos használni lassú szénhidrátok (gabonafélék, stb), és nem gyors (fehér kenyér, csoki) az inzulinra van a vérbe nem ilyen nagyszabású és nem akadályozza a fejlődését a növekedési hormon.

Lassú szénhidrátok sokkal praktikusabb, gyors, és ezért be kell vonni a napi étrendben. Ezek megtalálhatók:

hüvelyesek;
gabonafélék;
tészta;
teljes kiőrlésű kenyér;
cseresznye;
őszibarack;
narancs;
körte;
alma;
paradicsom;
avokádó;
spenót.

Az étkezések számának jobb, hogy növelje a 5-6, de csökkenti a ételeket. Gyakran vannak kis adagokban. Éjjel, próbáld meg nem túl a gyomrot evés előtt 3 órával lefekvés előtt. Az erős éhségérzet szabad enni 200 gramm zsírszegény túró, vagy egy pár gyümölcsöt. Kötelező ital tiszta vízzel 2 liter naponta.

Továbbá, az pozitív hatással van a növekedési hormon étrend-kiegészítők.

A vezetők itt aminosavak: arginin, ornitin és a citrullin, valamint GABA. Meg kell venni egy meghatározott összeget a gyártó. Azonban, ha nem idegen a fizikai stressz, az összeg kis mértékben növelhető. GABA kell venni akár lefekvés előtt, vagy edzés után. Az amerikai orvosok, GABA fokozza a növekedési hormon-négyszer egy darabig.

A növekedési hormon és az alvás

GH azonban szükség van egy teljes éjszakai alvás nem kevesebb, mint 8 óra. Természetes termelési folyamat kezdődik után 1,5-2 órával elalvás mély alvási szakaszban. Ha nem tud aludni időben, egy személy kell szentelni 1-2 órát napközben pihenni. Ha az alváshiány hatásait testmozgás és az egészséges táplálkozás egyszerűen nem. A több alvás a nap folyamán, annál több növekedési hormon.

Gyakorlat, az alvás és a helyes táplálkozás fontos tényezők a termelés magas szintű emberi növekedési hormon és az egészséges lélek egészséges test. E szabályok betartása segít az emberek maradni a fiatal és vékony.

A növekedési hormon és fürdő

A teljesítmény sport (súlyemelés, testépítés, teljesítmény extrém) sportolók szeretnék igénybe mesterséges növelése a növekedési hormon a szervezetben útján gyógyszerek. Ez lehetővé teszi, hogy növeljék a „száraz” izomtömeg minimális mennyiségű zsírt és csökkenti a sérülések gyakoriságának, mint erősíti a csont és a kötőszövet. Relief izom fordul tiszta és gyönyörű.

Azonban a kábítószer-használat növelésére növekedési hormon megjelenéséhez vezet a negatív mellékhatásokat. Szívhipertrófia, hiperglikémia, magas vérnyomás, daganatos folyamatok - nem a teljes listát a következményeit kémiai hormon.

Vannak természetes módja, hogy növelje az emberi növekedési hormon nélkül jelentős kárt az egészségügyi és a pénzügyi költségeket a gyógyszerek, hogy mi tekinthető a fenti. Ha nem egy profi sportoló, akkor nem sok értelme van, hogy a növekedési hormon, mert az negatív hatással felülírhatja az előnyöket. És a hatás a szakaszos vételi gyógyszerek.