Hogyan lehet növelni a tesztoszteron sporttáplálkozás
Tesztoszteron - egy nagyon fontos hormon, amely felelős a jó hangulat, kiváló állapotban az izmok a bőr és a belső szervek a férfiak. Az életkor, a szintje a szervezetben is jelentősen csökken, ez - a folyamat természetes és elkerülhetetlen. Mindazonáltal lehet lassú, folyamatosan javítja a szinten ez a hormon.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron?
Ezt meg lehet tenni többféle módon, ami nagyjából sorolni a természetes és mesterséges.
Mesterséges módja az, hogy speciális gyógyszerek, amelyek a szintetikusan előállított kompenzálja a tesztoszteron hiánya. De ebben a cikkben fogunk beszélni a természetes módja, hogy növelje a tesztoszteron, amely arról szól, az eszközök és források, hogy adott nekünk az anyatermészet.
Tehát, az első módja, hogy növelje a tesztoszteron szintet - a jó és a sok alvás. Alváshiány általában nagyon negatív hatással az általános állapota a férfi test, és természetesen, szinten ez a hormon, különösen. Abban az esetben, krónikus alváshiány, akkor felejtsd el az aktív szexuális életet. Alvás hiánya gyakran okoz problémát a szív - és érrendszeri rendszer.
Ezen kívül, alvás közben a test kompenzálja a veszteséget a szükséges különböző anyagok, nyomelemek, hormonok, beleértve a tesztoszteron.
Egy másik módja, hogy növelje a tesztoszteron - a fény, pontosabban a jobb érzékelés. A kísérletsorozatban a kutatók felfedezték, hogy az emlősök, amelyhez a személy tartozik, és jelentős mértékben csökken a tesztoszteron szint, ha ezeket az állatokat több napig nem látta a napvilágot. Így lehetséges, hogy kivonat egy logikus következtetés - éjjel aludni a nap folyamán - vezet az aktív életmód, nem pedig fordítva, akkor nem csak a tesztoszteron, hanem más folyamatokat a szervezetben normális.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron a hatalom?
Természetesen nagyon fontos szerepet kialakulását és fenntartását a tesztoszteron a megfelelő szinten játszik a napi étrendet, azaz mindazok élelmiszerek, amit esznek. Ahhoz, hogy a tesztoszteron termelődik megfelelő mennyiségű mindig használja néhány alapvető termék, amit az alábbiakban ismertetett.
Persze, az élelmiszer tartalmaznia kell a vitaminok, és ez nagyon nehéz megmondani, hogy mi konkrétan ebben az esetben nagyon fontos, hogy a szabály „annál változatosabb lesz az étel, annál jobb.”
- Ugyanakkor különösen fontos még C és E vitamin, valamint a hiányzó ami hiányzik ez a hormon a szervezetben. Nyáron, meg kell támaszkodni a friss gyümölcs, bogyós gyümölcsök és zöldségek, valamint a télen lehet helyettesíteni egy főzet a csipkebogyó és Rowan. Az E-vitamin is megtalálható tartalmazó élelmiszerek zsírokat, szükségszerűen az állati eredetű. Ezért aktívan inni csukamájolaj kapszulát, és sovány a halak magukat, különösen a lazac.
- Nagyon fontos, hogy a fejlesztés az ásványi anyagok a hormon. Köztük lehet jegyezni egy nyomelem cink. Részt vesz a tesztoszteron szintézisét, így annak hiánya logikus és vezet hiány a hormon. Cink szereplő földimogyoró, marhahús, tojás, tökmag, bab, szardínia és sok más élelmiszerek, amelyek nagyon könnyű megtalálni a polcokon a modern áruházak.
- Is kell különös figyelmet fordítanak a fehérjetartalmú ételek, mert a fehérje - a legfontosabb, hogy az emberek egészségére. A napi étrendben, akkor adjuk hozzá a tojásokat, például, fürj, különböző dió, marha és hal.
- De a szénhidrát fogyasztás szükséges drasztikus csökkentése, mert az elhízás nem kedvez a fejlődésének a tesztoszteron. Így próbálja elfelejteni tészta, sütemény, kenyér és egyéb élelmiszerek, finom, de nem segít.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron a sport?
A formáció a tesztoszteron szükség állandó gyakorlat, ami ráadásul segít, hogy mindig tartsa magát jó formában. Akkor kocogni vagy úszni a medencében, és akkor iratkozzon fel a tornaterem, ahol a kötelező gyakorlatokat kell fekvőtámasz dolgoznak a pole, húzódzkodás. És ne feledjük, hogy minden edzés után akkor elég időt a pihenésre és a hasznosítás, valamint a hatás közvetlenül szemben.
