Hogyan lehet pumpálni a nyak otthon és az edzőteremben

Miért rázza a nyaki izmok?

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell pumpálni a nyak nem gondolja, hogy egy csomó ember, de van számos ember és a sportolók, akik szentelik sok időt felfújni egy adott izom. Leggyakrabban rázza a nyak nem esztétikai, hanem a rugalmasságát és erejét, mert az ember nyaka nagyon törékeny, és könnyen bontható. Fighters és egyéb harcosok különlegesen kiképzett és rázza a hatalmas nyak izmai, hogy egy tekercs a versenyt a nyakukban nem volt törve ellenfél. Tekerje fel az izmok a nyak kell lennie, mint egy férfi, és egy lány, mert az életben vannak különböző helyzetekben, amelyekben a nyak érinthet.

Melyek gyakorlatok szivattyú fel a nyaka?

Annak érdekében, hogy a szivattyú hatalmas és bika nyakát, akkor végre kell hajtani bizonyos számú gyakorlatokat lehet végezni vagy súlyokkal és kondigépek és lehet futtatni a bárban. Indukált következő gyakorlatok a nyak lehet végezni, mint egy lány és egy férfi. A legfontosabb szempont az, hogy megfeleljenek a szakmában, hiszen ennek hiányában is súlyosan megsérült.

nyaktoldalék a szimulátort

A legjobb edző a nyaki izmok a szivattyú pumpálja a lábát. Ez elég meglepő, de valójában ez. Neck lehet szivattyúzni is a szimulátorban a lábát extensor ülés. Ehhez meg kell, hogy a térd és a fejét a párna alá, és ez volt az a hely, ahol a lábad, ha megrázta őket. A kiindulási helyzet akkor kell a fejét a párna alá, és emelje a fejét, és a felső, majd lassan engedje a fejét, hogy az alján. Próbáld teljesen emelje fel a fejét, és teljes mértékben csökkentette az aljára, a nyaki izmok lehetne tovább nyúlik.

Javasolt, hogy nem hússzor négy működő megközelítést. Próbálja az egyes megközelítés nyúlik a nyak különböző gyakorlatokat.

Extension nyak disk

Ne emelje fel a lemezre, vagy a palacsinta nem kellő a hátsó, de a rovására a fejed.

Javasolt, hogy nem hússzor négy működő megközelítést. Egymás között megközelítés, próbálja nyúlik a nyaka.

Kiterjesztése a nyak egy sisak

Kevés ember van egy különleges sisakot pántokkal, amelyek segítségével elég jó dolgozni az izmok a nyak. De, ha van egy sisak, akkor is fejleszteni az izmokat szerint egyengető.

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell viselni bukósisakot egy lemezt vagy egy palacsinta és dönthető tested 40 fok.

Próbálj meg nem kell sok sok súlyt, mivel ez sérülést a nyakát. Edzés közben, próbáld meg nem mozog a tested, és tartsa a mérleg pontosan.

Tedd a nyaktoldalék egy sisak tizenöt alkalommal négy működő megközelítést és kifeszítő sorozatok között.

Hogyan lehet pumpálni a nyak otthon?

Neck lehet szivattyúzni az edzőteremben és otthon. Annak érdekében, hogy a szivattyú fel az izmok a nyak otthon, el kell végezni az emeleten az egyik feladat.

Megkezdése előtt a gyakorlatok nagyon alapos és jól felmelegedjen a nyak izmait, így nem húzza őket.

Kezdetben próbálja meg a fejét a párnára vagy puha szőnyeg, így nem alakul ki egy erős fejfájás.

Ezt a gyakorlatot a földön tíz-tizenöt alkalommal négy működő megközelítést.

Mennyiért lehet pumpálni a nyaka?

Fújjuk fel a nyak is gyorsan, és minden attól függ a képesség és erőfeszítés. Ha rendszeresen több mint heti három alkalommal a rock a nyak, a nyak egy hónap vagy két hónap, hogy erősebb és sokkal erősebb lesz. Ne feledje, a legfontosabb dolog - a vágy és a kitartás.