Hogyan lehet szép kéz gyakorlatok szép kezét a nők otthon, kozmetika
A nők mindig azt szeretnék, hogy vonzó, míg a fennmaradó nőies. rideg. Hogyan készítsünk a keze szép, mert az első, hogy utolérjék a szem, amikor viselni szabadtéri ruhát. Ezen túlmenően, erős izmok tartsa formájában többi testrész, amely egy szép mell, segít megőrizni az egészségét a gerinc. Hogyan lehet szép kezek, különösen azután, hogy drasztikus fogyás, amikor az izmok gyengülnek, a bőr petyhüdt, ráncos? A legjobb megoldás -, hogy nem gyakorolják, fitness, ami szervezet tónusát. Testmozgás lesz egy jó gyakorlat, válaszoljon a kérdésre: hogyan lehet a szép kezét.
Gyakorlatok, hogy dolgozzanak ki kar izmait nőknek
- Hogyan készítsünk saját kezét szép? A klasszikus fekvőtámasz - egyszerű módja annak, hogy változtatni az izom definíció ugyanakkor alkotnak egy gyönyörű mellkasát. Ehhez vegye a hangsúly fekve, kiegyenesedik a könyök, a lábak vannak összekötve. Ezután indítsa szorította, ügyelve arra, hogy a hátsó volt lapos. Ha nehéz elvégezni a szokásos spin, testmozgás szép keze lehet egyszerűsíteni. Kezdetnek, akkor végre fekvőtámasz a székből, függőleges falak, egy kicsit később - megy a szokásos módszer.
- Segít az izomépítés dombormű testmozgás szép kezét. Állást négykézláb, kezét fekszenek a padlón, térd elhelyezni az oldalon. Ugyanakkor azt szeretnénk, hogy összehangolja a hátsó, tenyér lehet oldani a kezében. Majd lassan engedje a test előre, amíg a amíg a mellkas szinte érinti a talajt. A legalacsonyabb pont a záró helyzetbe, majd vissza a korábbi pozícióját.

- Gyakorlatok szép kezét súlyzókkal - az egyik legjobb módja, hogy az izmok a kívánt formát. Elég, hogy egy lövedék súlya 3-3,5 kg, félelem nélkül, hogy a végén végül néz túl domború, férfias. Vegyünk egy súlyzó két kézzel, majd a lába, kissé behajlítva a térd, hogy egy váll szélesség mellett. Ház ebben az esetben egy kis adó előre, karok a test mentén, nyomják a testet. A kiindulási helyzetből indul kézi indítása a kéz, alkar, azonban változatlan marad. Miután ezt fürtök - visszatér a kiinduló helyzetbe.
- Komplex képzési tartalmazhatnak ilyen gyakorlat szép kezét a nők számára. Legyen egyenes a kezében - a súlyzó, majd döntse a testet úgy, hogy kiderült, hogy párhuzamosan a földre. Ezután mindkét végtag lehajtott és ki ez a helyzet viszont villáskulcs, egyengető karját maga előtt.
- Ez segít megőrizni az izmok jó formában a következő gyakorlat a szép kezek a nők számára. Állj egyenesen, két kézzel a súlyokat, hogy feloldódjon a kezében. Ezután végre forgómozgást, a kerékpározás az egyetlen kézzel. Először egy irányban, majd - egy másik. Amikor az alkar gyakorlatok statikus, mindig függőlegesen tartsák.
Gyakorlatok szép kezét az otthon tudni birkózni minden nő. Fizető csak 30-40 perc. alkalommal egy nap lehet egy pár hétig, hogy látható eredményeket. Egyszerű gyakorlatok segíthetnek azoknak, akik laza bőre után fogyás, mivel ezek hatékonyak túlzott soványság, mikor kell tárcsázni extra kiló.


