Hogyan lehet visszaállítani a hangot 5 percig egyszerű gyakorlatok az irodában

Csak öt percet naponta egy egyszerű gyakorlatok a hivatal nyújt pihenésre volt szüksége, és új erőt élni és dolgozni.
Legyünk az első a gerinc és az ízületek
Felkelni az asztaltól, nyúlik, a karját, hogy az oldalán az első, majd értük, és nyújtsd lassan. Meg kell érezni, mint a stretching a gerinc és hogyan mögött a gerinc nyúlik minden ízületek. Miután nyújtva a gerinc, lassan hajoljon előre, meg kell próbálnunk, hogy felfüggeszti egyenesen vissza. Próbálja elérni a keze ügyében, hogy a lábujjak.
Gyakorlat a második fény
Mivel az irodában, gyakran ülnek az asztalnál rendesen, a mozgás a mellkas nehéz. Ezért lassan-lassan egy pár mély lélegzetet, hogy az idejét, és alaposan nézni, hogy szédül.
Legyünk harmadik szem
Egy par az izmokat kell pihenni a szemünk, különösen, ha a munka egy számítógépen. ezért

Gyakorlat negyedik kéz
Legyünk ötödik Neck

Gyakorlat hat a mell
Ülj egy székre közvetlenül. Bal létre kell hozni egy táblázatot, és tegye a kezét az asztallap, és a jogot, hogy a kezét az asztalra. Ugyanakkor nyomja le az asztalra, két kézzel tartsa szemmel a tényt, hogy a nyomás mindkét kar hasonló volt. Ne hagyja abba a nyomást az asztalra 5-7 másodpercig, majd lazítson a kezét.