Hogyan megy

Hogyan kell járni - elsősorban fontos, hogy ne tegye a lábát a területen, és a fény túl messze van, vagy éppen ellenkezőleg, túl közel van. Az első esetben, akkor úgy néz ki, mint egyfajta feminista sportsmenkoy-, míg a második lépés lesz túl darálás. A távolság a lábujj és sarok rázza lábát lendkerék meg kell egyeznie a hossza a lábad. Nem kell, hogy a lábát is széles: fontos, hogy a sarka kerültek az ugyanabban a sorban. terület, és könnyű test kell tartani egyenes. Ügyeljen arra, hogy a vállak nem csökkent, és tartsa egyenesen a fejét. Hands enyhén hajlítsa be könyökét enyhén intett nekik, amikor belépett. Széles körben nem hadonászva. Csípő mozdulatlan marad, a láb „a hip”. Foot Zokni kissé szét. Ne pihenni a térdét, jog láb teljes mértékben meg kell kiegyenesíteni a térd és a boka ízületeket, miközben a támasztó láb könnyen gurul a saroktól a lábujjak. Minden mozgás próbálja meg szabadon, megrázkódtatások nélkül, és folyamatosan. Néha a nők, ami a mozgásszegény életmód és szintén rabja magassarkúban, menni nagyon csúnya, hajlítás térded. Ezekből hátrányokat segít megszabadulni néhány egyszerű gyakorlatok:

Hogyan hodit- webhely ajánlja egy sor gimnasztikai gyakorlatok kijavításának női járás:

1. „macska kortyol”: zömök, támaszkodva a kezét, csipetnyi térdek, lábak zoknit húz. Akkor kiegyenesedik a térd, és megpróbálta megérinteni a földön az ő nyomában. Ismét üljön le, és menj fel élesen. Indítsa el ezt a gyakorlatot 3- 4 alkalommal, fokozatosan hozzáadjuk az ismétlések számát, és igyekezett, hogy akár 8- 10-szer. Ha a következő napon lesz izomfájdalommal, ne ess kétségbe. Ez csak azt jelenti, hogy van helyesen végre gyakorlatokat.

2. Feküdj a hátadra, kezek az Ön oldalán, meghajlítani a lábak gyorsan bedugta a térdét a mellkasához. Akkor kiegyenesedik a lába, és lassan engedje le, ügyelve arra, térdre. Hajlítás a lábak, hogy nem lehel. Gyakorlat ismétlés 5- 8-szor.

3. Állj egyenesen a lábad egymástól. Eleinte megkönnyítése érdekében a testmozgás magad, akkor őket szélesebb, de fokozatosan próbálja csökkenteni a távolságot. Vegyünk egy előre kanyarban a törzs, és próbálja megérinteni a földön az ő kezében van. Ügyeljen arra, hogy a térd nem hajlik. Az első gyakorlat nem szerezhető. De az idő múlásával, akkor veszi észre, egyértelmű előrelépés. Ha dönthető lélegezzen ki. Ismételje meg a lépést 5- 8-szor.

Tartsuk szem előtt, hogy az első és a negyedik gyakorlat intenzív elég. Ezért megközelítések azok végrehajtását, különösen az első, nagy gonddal nélkül fanatizmus, és igyekezett nem visszaélni velük, és ne vegyenek részt a kimerültség. A legjobb, ha választani maguknak egy vagy két gyakorlat, és bevonja őket a reggeli torna.

Egy nő mindig kedves, ha egy jó szép testtartás újabb dostoinstvo- neki, amelynek egy jó szám. Ha megfigyelni magad olyan hibákat az ábrán nem szörnyű. Az alábbi gyakorlatok segítségével könnyedén elérni egy szép cizellált nőies alakja.

Egy sor gyakorlatok a fantasztikus számokat:
Ez a legegyszerűbb feladatok is elérhető sportszerűtlen nő. Az egyetlen titok: Minden gyakorlat meg kell ismételni 10-15-szer, és pontosan 100! Próbáld ki! Ön rendelkezik bátorság, csípősség és a harmónia.

3. gyakorlat esztergált hip:
Kezdeti polozhenie- állva. Kézzel fogja meg a szék támlájára. Tedd Mahi láb előre, oldalra és hátra. Minden 10-20 hinták változtatni a lábát. Ez a gyakorlat lehet tenni feküdt az oldalán.

4. Feladat Vékony derék:
Kezdeti polozhenie- álló, kéz övén, legs- váll szélessége egymástól. Tedd ponyvák felváltva előre, oldalra és hátra. Váltakoznak ezek a gyakorlatok körkörös mozdulatokkal a medence, és kiderül vpravo- balra.

5. gyakorlatban szép testtartás:
Kezdeti polozhenie- feküdt a hasán, kéz egyenesen. Emeld fel a karok és a lábak egyszerre, és tartsa őket ebben a helyzetben, amíg elég erőt. Ezen kívül:
korrekciója testtartás gyermekeknél.

Gyakorlat 6. mell:
Kezdeti polozhenie- állva. Láb váll szélessége egymástól, behajlított könyök kéz a mellkas magasságában. Nyomja meg a tenyér együtt, feszülten izmok a mellkas, a karok és a nyak. Felváltva ezen mozgás mozog kéz a kézben és vissza, a háta mögött. Továbbá, Advanced- gyakorol a mellkas újra.

A kezdők nem ismétlődhet meg minden mozgás a végkimerülésig. Növeli a terhelést fokozatosan. És az eredmények látható lesz egy hónap múlva. Természetesen, amennyiben a napi zanyatiy- nélkül ünnepnapokon és hétvégén.

Hogyan maradjunk egészségesek
Van néhány dolog, amit tehetünk, hogy minden életkorban, hogy fenntartsák az egészségre. Itt beszélünk róla.