Hogyan növelhetem vyvorotnost láb otthon

Ez úgy történik, nagyon fájdalmas és nehéz. Az a tény, hogy nagy mértékben vyvorotnost természet adta, és végül kialakult a 12-13 éves. Akkor minden bizonnyal megpróbálja, de készüljön fel egy hosszú kemény munka, párosítva a fájdalom. Azt tanácsolom, hogy fogadjanak el a jóga, amelyre szüksége van, hogy találkozzon egy oktató és megvitatják az egyes gyakorlatokat. Ha tartja magát kellően rugalmas személy, akkor próbálja meg ezt a atrocitás:

Korábban, meg kell, hogy felmelegedjen az izmokat, nagyon jó bemelegítés.

Az ülő helyzetben a padlón hajlított térd emelt mellét, kezét ragadja meg a lábujjak és a láb pozíció 1. pozíció lassan előrehajol, miközben kihúzta a lábát megmaradt az 1. pozícióban. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg többször is.

Az ülő helyzetben a padlóra, hígítsuk fel az oldalsó térd, láb másrészt mozgatni a lehető legközelebb a szervezetben. Tartása egyenes háttal nyomás térdre próbál tenni őket a földre. Megteheti még brutálisabb módon és kérem, hogy valaki neked a térdemen, ebben az időben, akkor húzza át a padlón vissza. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg többször is.

A hanyatt, comb tenyészteni, térd behajlítva, lábak hozott össze, olyan közel, hogy a test, a hátsó kanyarban hátra, amennyire csak lehetséges. Ismételjük meg többször is.

Ezek a gyakorlatok is fájdalmas, és traumatikus túl buzgó teljesítményét.

Csak akkor illik gyakorlatok, hogy megtalálja a honlapok balett iskolákban.

Elkapta, szüksége van egy józan értékelése: az életkor, az egészség, a szervezet azon képességét. Sok szerencsét.