Hogyan ön-masszázs

De az ígért ön-masszázs technikákat. Ne légy lusta, mint ha először nehéz lehet (bár elég nehéz nem kell, ha azt képzeljük, hogy így maguk szeretnék jó reggel, és a nap ébredés után és hogy a szervezet egy jó hang).

Hogyan ön-masszázs?

Masszírozni mindkét kezét. Kezdjük tenni ön-masszázs a fej - a korona tetején a templomok. Fontos: a bőr helyett három, shift tekintetében a csont egy körkörös mozdulatokkal. Tól templomok ismét megmozdult a tetejére, majd megmasszírozta fej és a nyak, majd a bőrt a fül mögött, majd megsimogatta lefelé a nyak oldalán.

Azt viszont, hogy a vállízület. Ezután óvatosan simogatta mozgások masszírozni a kezét a keze ügyében, hogy a vállízület. Nagyon hasznos, hogy gondosan dolgozzanak ki egy körkörös mozdulatokkal 10-12 alkalommal közös az ujját, majd a csukló, könyök és váll ízületek. (Csak abban az esetben, azt meg fogja határozni: a jobb kéz masszírozó a bal kezét, és fordítva.)

Ezután masszírozó láb a lábujjak a csípőízület, mindkét lábat két kézzel, meghajolva a stroke.

Stroke a has egy körkörös mozgás mindkét kezét óramutató járásával megegyező irányban. Hát és fenék masszírozó bütykök mindkét oldalán a gerinc a has. Masszázs mozdulatok, ha egyszer vagy kétszer. Miután ön-masszázs kell pihenni egy kicsit hazudik.

Hogyan masszázs a fájdalom a kezek, ujjak, váll?

Ha aggódik a fájdalom a kéz, az ujjak, vagy a váll, meg tudod csinálni egy masszázs.

Ülj le jobb oldalon az asztalra, hogy egy kicsit behajlított könyökkel az asztalon, ecsettel ugyanakkor feküdt egy puha párna hátsó oldalával felfelé. Töltsön simogatta hátsó felületén az ujjak a könyök, majd fordult a kefét simogató tenyér és az alkar és a belső oldalán. Simogatta lassan végezzük, ritmikus 2 percig.

Hogyan masszírozni az alkar?

Enyhén hajlítsa a jobb karját, és helyezze a könyökét az asztalra. Vas a halom a hüvelykujj, első belső, majd a külső a karját. 1-2 percen belül, és megsimogatta a kezét a csuklótól a könyékig, majd egy kör alakú szélütés.

Hogyan masszázs a kezét?

Ő is végezzük egy henger, és ahogy arra dörzsölés minden ín hátoldal kefét és a korongot domb hüvelykujj csinálni 8-9 felfelé és lefelé mozgást.

Miután befejezte masszírozza a jobb kezét, azt kell alkalmazni, ugyanazt a technikát, hogy a bal oldalon.

Nagyon jó ideje önálló masszázs - reggel, újratöltés előtt. De ha ül, nem lenne szép, hogy nem önálló, és a masszázs magát a szünetben, vagy után tért haza a munkából.

Hogyan készítsünk egy fejmasszázs?

Meg tudod csinálni egy fejmasszázs mosás közben, vagy dörzsöli a kozmetikai. A legfontosabb dolog - a megfelelő lépéseket. Ne dörzsölje a bőr felületén, és megnyomja azt a csontot, és csak ezután tolja a kör alakú vagy egyenes mozgások, tapintás, gyúrás és dörzsölés, állandóan érezte a csontokat az ujjak.

Fejmasszázs lehet tenni a két kezét, mintha fejét lehajtva, két oldalán (elöl és hátul, majd a bal és jobb) a teljes felületen a kéz vagy az egyes ujjak, közben meg a koronát a haj.

Self-masszázs a fej elvégezhető ülő vagy fekvő a kanapén, a fejét.

Van egy másik módja, hogy megerősítse a hatalmát a fejbőrt. Alkalmazzuk a masszázs a fej óvatosnak kell lenni. Ez ellenjavallt azok számára, akik hajlamosak arra, hogy a magas vérnyomás vagy szívbetegség. Ha egészséges, így ez a módszer: fel a fejét egy gyűrű vékony gumi 2-4 percig (nem több!). Ezt kell tenni naponta több hónapig.

Mindenesetre önérzetes fitness club biztosítja a víz kezelések. Minden oka megvan arra, hogy megszervezzék saját fürdőszobával. De ez lesz szó egy másik alkalommal.