Hogyan számoljuk ki az optimális súly meghatározására testalkata férfiak és a nők, mint a káros elhízás

Hogyan számoljuk ki az optimális súly meghatározására testalkata férfiak és a nők, mint a káros elhízás
Tudta, hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt, akkor eldöntheti, hogy meg kell állítani, vagy éppen ellenkezőleg, hízni. Ne felejtsük el, hogy szükség van egy elképzelése arról, hogyan lehet azonosítani a szervezet típusa, és csak attól függően, hogy annak jellemzői, akkor dönteni a fogyás vagy hízás. Emberek súlyfelesleggel kell tudni, hogyan kell meghatározni a mértékét az elhízás, a megfelelő intézkedések megtételére leküzdésére túlsúlyos.

Honnan tudod, hogy az ideális súly a következő képlet szerint a Broca és Quetelet index

Számos módszer létezik, hogy tudja, az ideális súly, a leggyakoribb közülük - a képlet Broca és Quetelet index.

Táblázat „Ketle (IR) Index”, hogyan kell kiszámítani az optimális súly:

Vannak egyéni eltérések a javasolt előírások függően az adott testalkat (astenik, normostenik, hypersthenics) és jellege gyakorlat.

Hogyan számoljuk ki az optimális súly meghatározására testalkata férfiak és a nők, mint a káros elhízás
Hogyan számoljuk ki az optimális súly meghatározására testalkata férfiak és a nők, mint a káros elhízás

Astenik - hosszú karok és lábak, keskeny váll, a csípő és a mellkas.

Hogyan számoljuk ki az optimális súly meghatározására testalkata férfiak és a nők, mint a káros elhízás
Hogyan számoljuk ki az optimális súly meghatározására testalkata férfiak és a nők, mint a káros elhízás

Normostenik - szervezet egyensúlyát.

Hogyan számoljuk ki az optimális súly meghatározására testalkata férfiak és a nők, mint a káros elhízás
Hogyan számoljuk ki az optimális súly meghatározására testalkata férfiak és a nők, mint a káros elhízás

Hypersthenics - széles váll és a mellkas, rövid karok, lábak és a nyak.

Hogyan állapítható meg, hogy milyen típusú szervezetben a csuklóját, és az index az Quetelet

Mielőtt milyen típusú szervezetben a csuklóját, hüvelyk- és mutatóujjával a jobb kéz fogja meg a bal csuklóját azon a ponton, ahol a csont kiáll.

Normostenik - ujjal megérinteni, de volt, hogy a törzs.

Hypersthenics - heveder sikertelen volt, nem számít, mennyire próbál.

Előtt határozza meg a testalkata a nők és férfiak, számítsa ki Quetelet index. Ehhez állni a mérlegre, és rögzíti a kilogrammban mért súlyát. Mérje meg és jegyezze fel a méterben kifejezett testmagasság. Indikátor testsúly kilogrammban osztva a növekedési ütem négyzetével.

IR (kg / m 2) = tömeg (kg). Magasság2 (m2)

  • A tömeg = 102 kg. Magasság = 1,68 m (168 cm)
  • = 102. IR (1,68 x 1,68) = 36
  • Az „IR - index Quetelet„tábla, akkor állapították meg, hogy az IC 30>.
  • Következtetés - ha elhízott.

Normál testtömeg-index is lehet a hossza a derék (RT).

Mielőtt milyen típusú szervezetben a férfiak és nők, ne feledje, hogy minden mutató különbségek függően szex. Nők OT <80 см и мужчинам с ОТ <94 см можно не беспокоиться.

Négy fok elhízás

Elhízás - a zsír felhalmozódását a szervezetben, ami növeli a testtömeg 20% ​​vagy több, az átlagos normál értéket.

Az elhízás négy fokozatot szereztek:

Elhízás - ez az eredménye a bevitt kalória az élelmiszer, amely meghaladja a fogyasztás, hogy az eredmény a folyamatosan pozitív energiamérleg sokáig.

Elhízás - egy krónikus betegség, amely megköveteli a hosszú távú orvosi kezelés és a megfigyelés, amelynek célja a folyamatos csökkenése a testtömeg, gyakoriságának csökkenését opportunista betegségekhez.

A káros, mint az elhízás és annak veszélyeit

Elhízás kockázatát abban a tényben rejlik, hogy a lokalizáció és forgalmazása zsír fontos tényezők egészségügyi kockázatot jelent. A túlzott zsír felhalmozódását a has, az úgynevezett felső (férfi, hasi) típusú elhízás - ez a fajta „alma”. Fat felhalmozódik a has körül a belső szerveket nevezzük zsigeri vagy hasi. Ő nem csak passzívan tárolni felesleges kalóriát, de aktív szövet, folyamatosan szabadul fel a vérben a szabad zsírsavak. Ezek a savak alakítjuk a „rossz” koleszterin, provokáló az atherosclerosis kialakulását. A zsigeri zsír hormonokat, melyek megzavarják a biokémiai egyensúly és serkentik az étvágyat. Ez növeli a koszorúér-betegség, magas vérnyomás és a diabétesz.

Több kisebb veszélyt az egészségre, a kisebb (női) típusú elhízás - „körte”, amelyben a zsír halmozódik fel a fenék és a comb. Ezt nevezik a szubkután zsír. Zsigeri zsír emberek elhízás női típusú rövid.

Index „derék / csípő” = derékbőség / csípő kerülete:

A típus a zsír eloszlása