Hogyan szervezzünk egy kiegyensúlyozott étrend otthon
Hogyan szervezzünk egy kiegyensúlyozott étrend otthon

Teljes „konstrukció” a gyermek teste lesz, ha gyermeke lesz naponta a diéta:
- 500 ml tejet vagy tejterméket természetes formájában, vagy tea, gabona kávé;
- 40 g túró, egy tojás;
- 60-70- gramm hús (és nem kevesebb, mint hetente kétszer annyi halat - anélkül, hogy a gyermek teste nem tudja, különösen az agy);
- 20 g vajat, 7,10 g növényi olajat (az utóbbit előnyösen természetes formájában, mivel azokat az anyagokat, amelyek segítenek a kialakulását a CNS, gyomor-bél traktus, hormonális rendszer);
- 150-200 gramm zöldség (sárgarépa, cékla, káposzta, stb); gyümölcs - a legjobb azok, amelyek nőnek a területen, ahol a baba született;
- 40 g cukorral, gabona ételek és jobb tál (hajdina, zabpehely, rizs, és mások.);
- kenyér - a gyermekek ebben a korban már nagyrészt fekete;
A legjobb az egészben az egész élelem mennyiségének szétosztjuk 4 felvételi és a következő néhány nagyon hasznos szabályok:
- Hunger nem felel meg az édes ételek (vigyázni a hasnyálmirigy), és a termékek fehérjét tartalmazó (dió, tej, túró, zöldségek, gyümölcsök, stb);
- minden étkezés legjobb kezdeni a zöldség- vagy gyümölcslé;
- iszik, mielőtt a éjszakai alvás ½ csésze joghurt;
- Reggel, ha az intervallum ébrenlét és reggeli óvodában több mint 1,5 óra, akkor megfelelnek az éhezés felére alma, 1-2 dió, saláta, egy kis szelet sajt, ½ csésze gyümölcslé, ostya kekszek;
- intervallum étkezések között kell lennie a 3,5 - 4 óra; egyformán rossz egészségi és csökkentése, valamint a kiterjesztés slot.

Olvasd 134 alkalommal