Hogyan tegye a vese helyett 1

Jellemzően vese csökkentjük esetén súlyos fogyás, azonban, ha van egy hajlam vese kihagyás, kívánatos, hogy elkerüljük diéták, amelyek miatt drasztikus fogyás.
Nos, ha ez már megtörtént, akkor segíthet itt a 10 egyszerű gyakorlatokat, amelyek nem csupán azt a vese helyén. de ugyanakkor szolgálhat egy tornaterem, amely a mindennapi élethez szükséges fenntartani magát a jó fizikai állapotban, és csak a jó egészség.
1 - Hook.
Álló négykézláb, kezdenek lassan emelje fel a jobb lábát hajlított térd. Kövesse néhány hinta jobb láb, majd a bal oldalon.

2 - Rendkívüli fecske.
Stand a tét nem, kezét nyugszik a padlón. Vegyünk egy mély lélegzetet, és ahogy kilégzéskor, emelje fel jobb lábát egyenesen felfelé. És megteszi. n., majd tegye valamit a nagyon bal lábát.
Térdelj le, tegye a kezét az övet. 1 - nem a helyes lejtőn a corp sa, bal Távozz a fej, a jobb oldali a padlón. Lábak is változnak bomlás, a bal lábát jobbra mozdul el, vnah Timor jobbra. Rovására „két” visszatérés kezdeti helyzetbe Tedd dönti a másik irányba újra.

4 - viszont.
Ülj le a földre, a térd sognuty.Pravoy kéz sovány a padlón - NWA di mögött. Ház bővíteni kissé jobbra. Figyelembe véve az „idő” kiegyenesedik a bal lábát, és egyidejűleg, Menno bal felemelni, visszatér a kiindulási helyzetbe. Kicsit bővíteni a test bal, vypol Nita-emelés - emelje fel a jobb lábát és a karját.

Ha a hátán fekszik, vegyen egy mély lélegzetet, és ahogy kilégzéskor hajlítsa be a lábait, térdek felhúzva a lehető legközelebb a mellkasra, csattal kezüket, és marad az egy hálószobás a helyzetben néhány másodpercig. Ezután a hit-Nites és ki. n.

6 - szög.
Feküdt az alvás-nem, indítsa egyesével felemelni mindkét lábát. Szánjon rá időt, akkor a gyakorlat lassan. Magasemelésű lába nem kell - amint a lábak alkotnak tekintetében a padló 45 fok, elkezdik csökkenteni őket.

IP - Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött, lábak egyenes. Kissé emelje fel mindkét lábát, könyök, vagy húzza-Cola, hogy a gyomor, akkor gyorsan rendbe, ezek a lábak és dobja a földre.
Gyakorlat lehet végezni felváltva mindkét lábát, de obja-feltétlenül gyors ütemben.

8 - Glide.
ip - Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött. Heels csúszik a padlón, és ezzel egyidejűleg húzza a lábát a lehető legközelebb a fenék. Térddel kifelé, próbálok nekik a padlóra.
Ülj le a földre, kezét jött le egy percre húzza vissza, a lábak egyenes. Glu-teljesítő Boki lélegzetet, és támaszkodva a kezét, emelje fel a medencét, barlang, majd menj vissza és ki. n.

10 - Ascent.
Feküdj hasra, kezek, Put-e a feje alá. Kilégzés, emelje fel a lábát egyenesen. Be és ki OPU-Stith láb le. Ismételje meg a másik lábát.
