Hogyan tegyük egy telitalálat - hogyan, hogy egy hit - egyéb sportok

Végzett helyesen állítsa be kézzel. A kezdéshez kérjen egy edző, hogy hogyan kell helyesen tartani a kezét a kidolgozása és alkalmazása a közvetlen csapás. A kiindulási helyzetben a kéz legyen a személy (doboz), vagy a deréknál (karate). Továbbá, simítsa ki, vegye ki az éles mozgás öklét előre. Sőt, a kéz legyen nyugodt és szabad csak az utolsó pillanatban, ökölbe szorította a kezét. Aztán ütött az erős és éles. Győződjön meg róla, hogy már teljesen orvosolhatók a végleges helyére.

Vonat megüt a levegő. Amint tegye az elem irányítása alatt egy oktató, elköltötte. Először is alkalmas hatást szimuláció a levegő. Sokan nem tudják, de ez egy nagyon hatékony módja a kivitelezés. Vegyünk 100 löket, mielőtt a fő fúró mint az edzés. Majd felmelegedni, és a munka, ugyanakkor a technika közvetlen hatása.

Strikes a táskát. Rövid idő múlva kapcsolja be az ütések a zsák vagy körte általános képzés. Ne használjon túl erős az első sztrájk, munka technikával. Fő minimalizált sérüléseket, amikor dolgozik a táskát. Alkalmazza éles közvetlen ütés ököllel és fogva néhány milliméterrel a felületről. Akkor dolgozzon ki fúj, alig érintve a körte. Fokozatosan növelje az erejét és sebességét egy közvetlen csapás.

Vonat egy partner. Munka után gépek és csomagoló bütykök a körte lehet futtatni az ütközési sebesség és az általános állóképességet. Ehhez szükség van egy másik személy. Tegyen fel egy edző, hogy makivary mindkét kezében. Alkalmazza éles jabs minden makiwara. Vedd minden mozgásban van. Először is, az ellenség mozog rajtad, akkor az ellenség. Teljesíti ezt az elemet az egyes edzést.

Alkalmazza minden tudásukat sparring. Rögzítsük az egyenes ütést valós konfrontáció a partner vagy egy rivális a versenyben. Kötszer a kezét is, és tegye a bokszkesztyű vagy közelharci. Alkalmazza zúzta közvetlen csapás az induló és közeledik az ellenség, mint amit a makiwara.

Fitness program a lányok! Go2Fit - 30 napos női képzési és táplálkozási program, amely kifejezetten a képzés az edzőteremben és otthon. Ez egy megfizethető alternatívát a drága órák egy személyi edző. A legfontosabb dolog - Go2Fit nem egyetlen program minden. Minden programot egyedileg kialakított minden lány, tekintve céljait, súly és fitness.
Go2Fit - így személyi edzés fog kinézni a jövőben! Bővebben