Hogyan utolérjék a bárban, hogy a hátsó a szivattyú

Erősítőtraininghez hátizmok van osztva több részre - alsó és felső, és lehet megteremtését célzó szélességét vagy vastagságát. Az egyik fő eleme az ilyen tevékenységeket húzva a bárban. Hogy azok jobban kapcsolódnak ezen részének a szélessége a szervezetben. Ezért minden bimbózó sportoló, aki nem törődik az ingatlan az izomzatot, a kérdés lehet, hogyan kell helyesen utolérjék a bárban. Ez a gyakorlat végre számos alapvető kiviteli alakoknál - széles ecsettel elrendezése és egy keskeny, egyenes markolat és a reflux. Pozíciójának változása a kezét, akkor át a terhelést az egyik területről a másikra hátizmok. Ennek alapján elmondható, hogy tudja, hogyan kell helyesen utolérjék a bárban, fontos, bármilyen célra. Azonban ezek a képességek még nem minden szerelmeseinek hatalom sport.

A gyakorlat azt mutatja, hogy még a nagyon tapasztalt sportoló nem mindig tudják, mivel a jogot, hogy utolérjék a bárban, hogy az tartalmazza ezt vagy azt a részét az izom. Tekintsük az alapvető lehetőség ez a gyakorlat. Széles markolat húzódzkodás amit tehetünk, mint a mellkas és a fej. Az első esetben a munka magában foglalja a (amellett, hogy a hátizmok), Pécs, és a második fut vissza nagyobb mértékben. Hand, ebben a megvalósításban gyakorlatokat úgy kell előkészíteni, hogy az alkar ponton maximális feszültség, hogy van, amikor az áll olyan közel, hogy a bárban, párhuzamosak egymással. Így könyök mozgás közben kell keresnünk vissza, és ezáltal nyomja és terjesztése az oldalán a penge.

A fentebb leírt technika vezet a lehető legnagyobb kidolgozását célzott izomcsoportok, ami egy korai kapott eredmény. Sokan részt az edzőteremben vagy otthon, nem tudom, hogyan kell helyesen felzárkózni, így gyakran eltérnek a technológiát. Ennek eredményeként, akkor marad az azonos teljesítményt egy nagyon hosszú idő, annak ellenére, hogy néha herkulesi erőfeszítéseket. Azonban, ha ezt a gyakorlatot egy szűk készítmény a kezét. Ezután a terhelés felé tolódik az alján a hátsó, ami vezet a sűrítés. Itt felmerül a kérdés, hogyan lehet felzárkózni a bár ebben az esetben. Két változat lehetséges - a közvetlen és fordított fogással. Az első esetben, a legtöbb terhelés kerül kiosztásra Mezhuyev hátizmok és a váll területén, míg a második dolgozott kizárólag a hátizmokat. Ez annak köszönhető, hogy az anatómiai tulajdonságok szerkezetének kéz: meghúzásakor a fordított markolat könyökök nem sokat menni az oldalra, és amely hozzájárul az elszigetelődés.

Annak érdekében, hogy növelje a tömegét hátizmok, akkor kell használni a megfelelő képzési mód ebben a feladatban. Ezen túlmenően, annak szükségességét, hogy elve alkalmazásának fokozatos növekedése érje. Erre a célra használják, mint kiegészítő súlyok és kiegészítők, hogy megkönnyítse a saját testsúly, például a szimulátor „graviton”. Hogyan, hogy utolérjék a bárban az utóbbi esetben, mindenkinek tudnia kell, mert ez attól függ, hogy el fogja érni a kitűzött célt, a súlya a hátizmok, vagy sem. Általában egy elfogadható képzést prodelyvat 10-15 munkanapon készletek ebben a feladatban, természetesen csak a változó variánsai, például az első, széles fogást, majd keskeny, és a végén - a „GRAVITON”.