Hogyan válasszuk ki a hatékony hazai edző fogyás
Ha egy nő nem tud megszabadulni a plusz kiló, és egyik sem az ajánlások szakértők nem alkalmas, akkor más módon -, hogy vegye hatékony szimulátor otthoni foglalkozások. Minden érdekelt gyors fogyás kínálnak egy kis túra a fajta ajánlásokat.

Hatékony otthoni kondigépek fogyás
Minden hazai trénerek három csoportra oszthatók:
- aktív - jelenti a képzés aktív testmozgások, kétfélék: mechanikus és elektromos;
- Power - a gyakorlatok a hangsúlyt a fizikai erő. Ebben a csoportban gyakran mechanikus, de ott is elektromos vagy akkumulátor;
- passzív - a krach zsírsejtek erőlködés nélkül részéről foglalkozó, fel van szerelve elektromos vagy más energiaforrás, például egy akkumulátort a beépített akkumulátor.
Mindegyik csoport képes megbirkózni a feladattal - égetni a felhalmozódott zsír, de a leghatékonyabb tartják az első két csoport között. Passzív csapat szimulátorok felgyorsítja a természetes folyamat a fogyás, de tényleg csak akkor hatékonyak, kombinálva további terhelés.
Típusai hatékony otthoni kondigépek
- Orbitrek (más néven elliptikus) - végzett gyakorlatok állva, közben a legtöbb ülések járó kezek és lábak. Orbitrek egyesítjük a fő funkciói több szimulátorok. A készülék működik szinte minden izomcsoport, így tökéletes a gyors és egyenletes korrekciót. Előállított többszörös üzemmódok, amelyek mindegyike növeli / csökkenti a hálózati terhelést, vagy elindul dolgozni visszaáramlás. Trauma munkavégzésre minimalizálható.
- Szobakerékpár - gyakorlatában alkalmazott ülő helyzetben szimulált kerékpározás. Ahogyan orbitrek lehet több mód, de lehetősége nélkül irányt vált. Tökéletes korrekciós tömeg, különösen segít a fogyásban, a legproblematikusabb a test alsó: gyomor, csípő, comb, vádli. Nem traumás.
- Trainer evezés - a gyakorlatokat végzik ül tökéletes teljesítmény terhelés minden izomcsoport. Az is több módja van. Egyenletesen módosítsa a forma és hozzájárul a gyors súlycsökkentő. Nem traumás.
- Futópad - úgy tervezték, hogy gyalog vagy kocogás. Elérhető a kétféle - kézi vagy elektromos. Mindegyik megvannak a maga előnyei és megbirkózik a fő feladat - billenő túlsúly. Hasznos még a terhes nők (a módban a „sétáló”), de a terhelés ebben a változatban kell végezni felügyelete alatt egy orvos. A „run” esetleges sérülés.
- Stepper - kompakt szimulátor formájában platform mozgó lépéseket. A nagy zsírégető a csípő, a has oldalán. Gyakran mellékelt rugós expander, vagy egy speciális számláló ebben a megvalósításban adunk a terhelést a mellizom, hát, bicepsz, tricepsz, absz. Nem traumás.
- Erőművek - sporteszközök, ahol lehetőség van beállítani a terhelés növelésével / csökkentésével rakomány súlyát. Ahhoz, hogy hatékony legyen, a képzés és a célzás bizonyos területeken a test ajánlott konzultálni egy fitness edző, azért tette a megfelelő képzési rendszer, és kinevezte az optimális terhelést. Ha helytelenül használják esetleges sérülés.
- A szalag szimulátor - csoport passzív szimulátorok egy platform felszerelt több masszírozó övek (szerkezetű 4-től 12 ülőhely). Övek elhelyezni a legproblematikusabb területek kitett néhány percig (10-től 20), majd lehet mozgatni, hogy más területeken. Övek megtörni a zsírsejtek, amely után az olaj lehet égetni a szokásos módon, azaz a munkával. A hatékony fogyás folyamatát, akkor össze kell ezt a gépet egy vizsgálatokat más sportok konstrukciók.
Ellenjavallatok foglalkoztatás
Teljesítmény és aktív oktatók csoport fogyás gyakori ellenjavallatok:
- magas vérnyomás;
- hátsérülés;
- légzőszervi betegségek;
- szív- és érrendszeri betegségek;
- cukorbetegség.
Általános irányelvek a választott és foglalkozások
Beltéri fitness gépek fogyás alkalmas minden ember, aki szeretné, hogy megoldja a fő probléma -, hogy lefogy, nemtől és kortól: ők egyformán jó a fiatal férfiak 18 éves nők és 50 év. Osztályok nem kell a teljes otthoni fitness eszközök, mert nem csak segít elégetni a felesleges zsírt, hanem hozzájárul az általános erősítése a szervezetben.
Fontos megjegyezni, hogy az egységár nem mindig egyenlő a hatékonyság, néha olcsóbb oktatók hatékonyabb lehet, mint a drága márkák, mert az utóbbi része a költség - fizetés a márka. De itt az a kérdés, az egyéni választás. Ahhoz, hogy a leghatékonyabb felhasználása a szimulátor szakértők azt javasolják, hogy tartsa be a következő szabályokat:
- terhelés növelni kell azonnal, hanem fokozatosan, anélkül, hogy a fanatizmus;
- állású is fokozatosan nőtt, a kezdet elég lesz 10-15 perc egy nap;
- meg kell inni sok vizet (sportolás közben szervezetnek szüksége van legalább 2 liter folyadékot naponta);
- fogyasztás korlátozására keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek.