Hogyan válasszuk ki a súlyzók a nők

Úgy döntöttek, hogy az alak és a választás esett a képzés súlyzókkal? Nagy! De nem szabad elfelejteni, hogy ha ebben az esetben, ha - kezdő, akkor érdemes több tényező, majd a választás. Miután kiválasztottuk a megfelelő súly erősítő berendezésekkel, vagy nem megfelelő tervezés, akkor egészségkárosító. Mielőtt beszélünk, hogyan kell kiválasztani a súlyzókat a nők számára, kezdje azzal, hogy ők (a Fitness súlyzó) lehet különböző típusú - nevezetesen a szilárd és összecsukható.

Egész súlyzó általában fém. Két golyó fém kapcsolódik egymáshoz segítségével a fogantyú (nyak). Elég gyakran, a nők választása esik ez a modell, mert általában van egy fényes felülettel és számos különböző színben. Handle-nyak is van egy jó design - tökéletes a nő kezét. De van egy „de”: az egész súlyzók nem tudja megváltoztatni a súlya. És ha azt szeretnénk, hogy fokozatosan növeli a terhelést, meg kell vásárolni egy pár új súlyzó. Másrészt, ezek - biztonságban vannak. Nincs kockázat, hogy megfelelően rögzítse a „palacsinta”, és ő lecsúszik a nyak alatt osztályok.

Összecsukható súlyzó jó, mert lehetővé teszi, hogy fokozatosan növeli a terhelést, mert akkor egyszerűen megvásárolja a „palacsinta”, és szabályozzák a súlyukat saját belátása szerint, és igényeit. Között az összecsukható modellek jobb előnyben részesítik azokat, amelyek gumírozott nyakát. De a műanyag „palacsinta”, egy üreg, amely tele van homokkal, akkor jobb, ha távol marad. A tapasztalat azt mutatja, hogy ezek inkább praktikus és rövid életű. válassza ki a „palacsinta” formájában sokszögek biztonság. Ezek magától nem gurul le egy helyen, mint a szokásos „palacsinta”.

Mi egy súlyzó súly választani a nők?

Szakértők azt mondják, hogy a súlya a súlyzók azok számára, akik úgy döntött, hogy megpróbálja az első alkalommal ilyen típusú fizikai aktivitás egyedileg kell meghatározni az egyes esetekben. Egy nő lesz kényelmes, hogy nem él súlyzókkal a súlya egy font, míg a többiek csak legyőzni kettő. Ez azt jelenti, kiválasztása a súlya rendesen, nem könnyű tartani súlyzók kézzel sportbolt, és próbálja, hogy dolgozzanak ki velük, például az edzőteremben. Nagyon gyakran az első választás a nők esik a súly az 1,5 kg-os, de a fitness edzők azt mondják, hogy ez a terhelés elég lesz, legfeljebb egy hónapra. Ezután könnyedén legyőzi többet. De ha nem kell, hogy lefogy, és pumpálni petyhüdt izmok, és csak szükség van, hogy támogassa a test jó állapotban, akkor elég.

Amikor kiválasztunk egy súlyt súlyzók, akkor is meg kell dönteni, amelyek meghatározzák a gyakorlatokat súlyzókkal akkor elvégzi.

1. Ha megy, hogy végre gyakorlatok célja az izmok az alkar és a kéz, válassza súlyzók tömege 1,5 kg, vagy több. Végrehajtásához ingadozások karok - a súlya 5 kg. Hullámos és a testmozgás ízületek, vásárolni súlyzók 5-7 kg.
2. Szeretné, hogy erősítse az izmokat a mellkas? A legjobb megoldás az lenne, súlya 1,5 és 5,5 kg.
3. Súlyzók tömege 4,5 és 10 kg között kell választani azokat, akik meg kell erősíteni a hátizmok.
4. Szeretné, hogy húzza a láb izmait, és gyorsan megszabadulni a cellulitisz comb és a fenék? Guggolás és a kitöréseket, végre ezeket a további rakomány 3-5 kg ​​- lesz a legjobb döntés.

A nők, akik szeretnének fogyni, hagyja abba súlyzó 2 kg, és azok, akik kell dolgozni az izmok, fokozatosan növeli a súlyt súlyzók. By the way, jól működik a fogyás fürdő szódabikarbóna. hogy nagy hatással, és gyors eredményeket is ajánlott kombinálni gyakorlat.

A következő egyszerű irányelveket, akkor helyes döntéseket hozni, megkapta első súlyzók az edzés. Ne feledje, hogy gyakorolja a súlyzókkal - ez egy egyedülálló lehetőség az elfoglalt emberek gyakorolni nem hagyják otthon. Is, akkor erősítse izomcsoportok, amit akar. Hogy vegyenek részt az ilyen típusú testmozgás nem csak te, hanem a háztartásban. Tehát, vásárol egy súlyzó, akkor hogy a megfelelő hozzájárulását a tested egészsége és szeretteit. Ha azt szeretnénk, hogy ne csak javítja az izomtónust, hanem húzza meg a gyomrot, és távolítsa oldalon. figyelni, hogy milyen minőségű a diéta, és kövesse az alapvető szabályokat az egészséges táplálkozás. Figyelemmel a fenti ajánlásokat, hogy a test alakja sokkal könnyebb lesz!