Hogyan válhat egy jó úszó
Nem él, reggel és este.
Úszók feltérképezésére és vissza kell összpontosítania szivattyúzás hátizmok, hasizmok, és egy kicsit a kezét. Végezze fekvőtámasz a könyökére, zár pozícióját a rack-könyöknél a padlón vagy egy percig tovább, amely erősíti a hát, has és a ferde.
Fuss, amennyire csak lehetséges, hogy előnyös lenne a növekedés az izmokat és növeli az állóképességet.
- Rajongók úszni mell és egy delfin különös figyelmet kell fordítania az izmok a lábban. Tedd különböző guggolás, kitöréseket és fut gyakorlatokat. Alkalmazza a súlyzókat a teljesítménye a fent említett gyakorlat, de ne terhelje túl magát, és elkezd a legkényelmesebb súly, fokozatosan növekszik a jövőben.