Hogyan vékony Sergey Mikhalok diéta és a testmozgás Michalka

Az elmúlt években, Szergej Mikhalok, belovengersky énekes, költő, alapítója és vezetője a zenekar „LIAPIS Trubetskoy” gyökeresen megváltozott a külseje és az életmód. Mint mondja: „Én is alkoholista és egyenes, és lett egy ökölvívó és kutyákkal.”

Sergey Mikhalok előtt és után fogyás

Amikor Sergey úgy döntött, hogy neki, már lemért 107 kg. Könnyű volt kitalálni, hogy a szokásos étrendje olyan sok plusz kiló nem fog megszabadulni. Volt, hogy teljesen megváltoztatja a diéta és a szokásos menü. Mikhalok azonnal feladta alkohol, a kábítószer és a dohány. e bontások voltak? Igen, berúgott egy párszor. De ha egyszer ő vette magát a kezében, és visszatért a diéta. Azonban a gyógyszerek már nem érintette. Az első 15 kg-os Szergej esett haza. Azt mondja:

„A legfontosabb dolog -, hogy örömét lelje egyszerű hagyományos termékek. Itt eszem salátát, friss paradicsomot és élvezi illatukat. Fish enni csak sovány, nem sült, és kisütjük. "

„Ez nem az étel mennyiségét és minőségét. Meg voltam győződve helyességéről a közmondás: van - ez az, amit eszel. Itt az emberek esznek chips, és szerkezete az agy, izmok, csontok, belek szerez szerkezete chipek. Nos, ha ez csak a burgonya kapros lehet sertészsír. "

edzés

Amikor Sergey esett közel 30 kg, látta, hogy úgy néz ki, nem túl jó - az izom alatti zsírréteg szinte nem volt. Szükség van, nem csak a testmozgás és az aktív rendszeres testmozgás. Ehhez Szergej vette fel testépítés kezdett swing „vas”, részt vesz a harcművészetek, érdekeltté vált a thai boksz. Majd tovább haladt a klasszikus boksz. Elmondta, hogy ezt az utat:

„Classic boksirovanie nehéz, többre van szükség, készség.”

Napi képzés boksz kezdődik az intenzív edzés, amely tart legalább egy órán át. Majd a nyújtás, felülés, ugráló kötél. Akkor megy készlet 3 perc a szünet 1 percig. És persze, árnyék boksz - a kedvenc gyakorlata Szergej. Emellett a képzés az edzőteremben Mikhalok naponta legalább két órával a tekercsek körül a város egy bicikli kereszt.

Amellett, hogy az egészséges táplálkozás, Szergej fizet sok figyelmet a sport

A turné Szergej mindig tart egy kötelet, és a vonatok, nem hiányzik egy nap. Az alapelvek az ő új életet a következőképpen néz ki:

Ma Szergej nagy sportos alkat, ő jó fizikai állapotban lévő, már megváltozott sok véleményét az élet. Kérdezte az újságírók, „Hogyan jutott olyan vékony?” Mikhalok mindig azt válaszolja:

És megváltoztatta a repertoár - már nem hajt végre egy komolytalan punk rock, a dalok jelentek meg, valamint egy új gondolkodásmód és a forradalmi és helytállóságát. És a srácok a bandában, nézte a metamorfózisa a vezetője, majd ezt követte egy új hit Sergey és sportolásra.