Hogyan veszítsünk 3 kilót

Sok oka van annak, hogy benéztél a fogyás, így egyetlen megoldás erre a problémára nem létezik. Nézzük meg, hogyan kell búcsúzni az utolsó kilogramm az úton, hogy az ideális súlyát. Íme néhány bevált módon: erősítésével étrend és edzés több extrém megoldásokat.

Túlbecsülni kalóriabevitel

Ha már esett több mint 5 kiló, nem várható további fogyás nélkül kalóriatartalmú étrend alkalmazkodás az új testsúly. Győződjön meg róla, hogy helyesen számították mindent, és biztos, hogy tartani egy étkezési naplót. Akkor kezdődik, hogy kezelje a diéta kevésbé szorosan idővel, így újra értékeli a célok és az ezek megvalósításának lehetséges módját.

Győződjön meg róla, hogy helyesen számították mindent, és biztos, hogy tartani egy étkezési naplót.

Fókuszban erősítő edzés

Gyakorlat segít búcsút az utolsó túlsúly, mert szüksége van több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Erősítő edzés nagy felrázza a szokásos tevékenységeket és segít megszabadulni a felesleges súlyt.

Egyen több fehérjét

Rost segít, hogy elég, de ugyanazt a hatást és a fehérje, így enni minden étkezés, különösen akkor, ha rendszeresen. A növényi fehérje hüvelyesek, lencse van a legnagyobb egészségügyi előnyöket. Más kiváló fehérjeforrások - natúr joghurtot, hal és tojás. Próbálj meg nem enni, fehérjében gazdag zsírok.

Változtasd meg a képzési program

Amikor a szervezet hozzászokik az kalóriabevitel és a testmozgás rendszer, lelassult a fejlődés. Folyamatosan frissíti a gyakorlat. Betartása a szokásos program lehetővé teszi, hogy fenntartsák a jelenlegi súlyát, de nem több. Próbálja intervallum edzés, növeli a komplexitás a testmozgás és a változás a napszak, ha a mérleg ismét kúszott a bal oldalon.

lásd még