Hogyan vonat a szemét

Alatt reggeli torna nem korlátozzák lejtők és a guggolás. Egy egyszerű sor gyakorlatok célja, hogy erősítse a szemizmok, hogy egy kiváló megelőzése látásvesztés. Van egy speciális képzési program legfeljebb 3 napig. Miután a ciklust kell, hogy gondoskodjon egy pár „output”, majd újra munkába.

Végrehajtása során a komplex, ügyeljünk arra, hogy a fej marad egyenes, nem hajlott, és nem fordult, miután a szem mozgását. Mielőtt elkezdené gyakorolni, meg kell venni a helyes testtartás. Szakértők úgy vélik, hogy a testmozgás a szem jobb, hogy vegyenek részt egy ülő helyzetben. Sőt, a hátsó kell arról, hogy fenntartsák a természetes görbe a hát alsó részén.

1. A belégzés, csökkentse le a szemed, hogy lássa a padlón. Szem időzzön 2 rendbeli, majd kilégzés, emelje fel a mennyezetre. Ügyeljünk arra, hogy a fej mozdulatlan maradt, egyébként szemmozgató izom terhelés minimális lesz. Tegye 1-2 szett 5-10 ismétlést. Ezután kövesse másik megközelítés, óvatosan nyomja az ujjaival a szemhéjon.

2. Keresse meg a vízszintes szemmozgás. belégzési megjelenés jobb, kijavítani a tekintetét; kilégzés mozgassa balra. Elég, ha 6-12 ismétlést. A második megközelítés nélkül hajtjuk végre erősen nyomja ujjhegyek a szemhéjon, és abban az időben a harmadik növekedés nyomás intenzitása (körülbelül 10% a teljes terhelés).

3. Csukja be a szemét és képzelje a horizonton. Koncentrálj a képre, és „vizsgálják” ez 2 percig.

Során ezek a gyakorlatok a munka elsősorban külső vagy extraocular szemizmok. Fejezd be a gyakorlat legyen hideg borogatást a szemnek. Szükséged lesz két kis tál vagy mély tányérok. Egy töltet hideg vízzel, a másik - egy meleg, kellemes hőmérsékletet az Ön számára. Vegyünk egy fültisztító pálcikát, merítésük az első tartály, csatolja a szemhéjak 30 másodpercig. Majd mártsuk egy tál meleg vízben, majd csatlakoztassa újra a szemet. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.

1. Húzza le a padlóra, majd indítsa el, hogy végre egy körkörös mozdulatokkal szemével, mozgó, először jobbra, majd - az ellenkező irányba. Tegye 2-3 szett 8 ismétlést. Aztán pihenni 2 percig.

2. Próbáld meg elképzelni, hogy mielőtt a kerék vagy a földgömbön. Forgassa el a szeme egy képzeletbeli tárgy próbál simán, lassan, rángatás nélkül.

3. Gyakorlat „horizontot”

Ez a komplex erősítését célzó intraocularis szemizmok. A második napon az is kívánatos, hogy a kontrasztos szem borogatást.

1. határozottan nyomja a szemhéj, majd nyissa ki a szemét széles. Ezt a gyakorlatot mérsékelt ütemben 20-30 másodpercig. Miután egy pillanatnyi szünet, ismétlés.

2. Érintse meg a mutatóujját az orr és ránézek, miközben a szemét. Tedd másodperc szünet, majd defókuszolódnak megjelenés. Tedd 5-7 ismétlést, és egy perc múlva a többi követni egy másik megközelítés.

3. Menj az ablakhoz. Először is, a hangsúly a szemét közeli tárgyak, például egy különleges papírra ragasztott az üveg alakja. Ezután fordítsa el a tekintetét a távolba, a horizonton. A tesztelés során, a munka sugárizommal.

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.