Hogyan lehet eltávolítani özvegyi púp, keleti orvoslás, a megújulásra és a hosszú élettartam

Jelenlét mar vagy özvegyi púp aggodalomra a sok nő, különösen az idősebb, mint 45 év. A púp néz ki, nagyon neprivlekatelno- lásd magad a képen.

Mi az oka az oktatás özvegyi púp?

Options lehet több.

1. Változások a nyaki gerinc, általában a 7 nyaki csigolya és az első mellkasi

2. izomgörcs a nyak hátsó részén

3. Gyenge nyirokmasszázs, ami a közeg stagnálását a szövetekben és az ödéma

4. polcok zsír miatt rossz vérkeringés és az energia

Hogyan lehet eltávolítani özvegyi púp?

Adok egy egyszerű és hatékony gyakorlat, hogy megszabaduljon a kellemetlen zsírlerakódás.

Melegítsük elő az izmok, a nyak, például segítségével a nyaki gerinc gyakorlatokat. Vagy egyszerűen csak a fényről megfordulnak.

1. gyakorlat lehet tenni ülve vagy állva. Ha ül, a hátsó egyenesen kell, és a szék nélkül kell háttámla.

2. Egyenes kar visszahúzódik, és a csap mögött a vár, a belső oldalán a tenyerek a hátsó, és a hátsó -naruzhu.

3. Emelje fel egymás kezét, így mozhete.Pri a pince, a lapocka.

4. Nagyon óvatosan, lassan billen hátra a fejét, nyakát húzza át a hátsó. Ha magas a vérnyomása, kihagyhatja ezt a részt, vagy nem nagyon óvatosan.

5. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.

6. Lassan és óvatosan vissza a fejét, hogy az eredeti helyzetébe, és csökkentheti a karját.

7. Ha a saját technikát Bodyflex légzés. majd ezt a gyakorlatot egy lélegzet-hold 8 másodperc alatt. (Ez lesz a helyén, 5. bekezdés).

8. Relax myshtsy- csökkentheti a fejét az álla, és húzza az álla a mellkasát.

9. A simítás masszázs- eltérő mozgások a gerinc a vállak gyúrjuk az izmokat a nyak és a váll (lásd a képet). Préselés köze teljesítmény. Tedd 8 ilyen mozgásokat.

10. Ismételje gyakorlására 3-szor.

Ez a gyakorlat is eltávolítja vissza felületi feszültségét a hátizmok és a nyak állandó ülő munkát.

Ha sok időt tölteni a számítógép, a gyakorlat végrehajtását a megelőzés.

Végezzük el a mozgást úgy, hogy nincs érzés.

Ha úgy találja, hogy nehéz tartani a pozíciót 30 másodpercig, majd kövesse, amennyit csak lehet. Idővel akkor növeli a teljesítményt ezt a lépést gyakorlatokat.

Milyen gyakran szemben gyakorolni a mar?

Ahhoz, hogy a megelőzés mozgás legalább minden második nap. Ha már van egy csúnya mar, akkor tegye a testmozgás napi 2-3 alkalommal, amint engedélyezi a helyen és időben!

By the way, akkor gyakorlatilag „roll out” a szokásos púp sodrófa, vagy használja köpölyözés masszázs. Tökéletes megszabadulni a mar és a kínai masszázs gouache.

A fő szabály - a rendszeresség, akkor a hatás van kötve, hogy!

Hogyan lehet eltávolítani özvegyi púp