Hogyan vonat fekvőtámasz, 100 fekvőtámasz
Vonat fekvőtámaszok

- Feküdj hasra
- Helyezzük a tenyerével laposan a földön vállmagasságban, kicsit szélesebb, mint a szélessége a vállát.
- Tartsa a test egyenes helyzetben.
- Emeld fel a testet, egyengető karját, és tartja a test egy egyenes helyzetbe. Kerülje ívelő test hátra.
- A test alapján kell csak a kéz és lábujjak, folyamatosan egyenes helyzetben.
- Utókövetés végre emelésével és csökkentésével a szervezetbe hajlító és hajlíthatatlan kezét.
- Ne feküdjön le a földre a push-up. Az elsőtől az utolsó érintkezést a talajjal fekvőtámasz csak lábujjak és a kezét.
Van TARAM. - Itt van a megfelelő push-up.
Vannak még más típusú push-up, mint egy egyszerűbb és bonyolultabb. Kiválaszthatja a megfelelő szintű képzés a fitness.
Fekvőtámaszok „egyszerű” - ez egy egyszerű változata push-up

Egyszerű fekvőtámasz végre, ugyanúgy, mint a normális. Az egyetlen különbség az, hogy ahelyett, hogy a lábujjak kell támaszkodni térdre. Amikor ilyen típusú push-up meg kell vigyázni puha ágynemű alatt a térde. Ez lehet egy törülközővel vagy matt vagy közönséges karemat.
Push-up egyrészt
Művészet fekvőtámasz egyrészt akkor van értelme, hogy ha jól képzett, és nem 100 fekvőtámasz a szokásos szabad. De ne feledjük, hogy a push-up egyrészt nem olyan jó, mint a szokásos push-up, mert miközben az általuk végzett test izmai dolgoznak excentrikusan.
Honlapunkon, gyakran kínálnak, hogy végre normális push-up.
Miért van szükség, hogy a vonat fekvőtámaszt ProgramszabĂĄlyzat