Hol kezdjük Dukan diéta
Egészséges vagyok „diéta” Hol kezdjük Dukan diéta
Diéta módszer szerint Dr. Ducane ma az egyik legnépszerűbb körében azok számára, akik, hogy a szám annak érdekében szerte a világon. Azonban annak ellenére, hogy ez elég egyszerű, ha megnézzük és változatossága, akik fognak fogyni ez a rendszer, mint a szabály, kíváncsi, hogy hol indul Dukan diéta?

Mi legyen az első lépéseket
A kezdéshez meg kell egyértelműen meghatározni, hogy mennyi súlyfelesleggel eltávolítani kívánt. Ez az a és megy minden a számításokat. Mivel a diéta a francia orvos szigorú fegyelem szükséges rögzíteni és kiszámítja az összes nagyon óvatosan.
Dukan diéta súlyt lehet kiszámítani egy speciális számológép, amely széles körben képviseli a hálózatban, és akkor önállóan hozzon létre egy ilyen segéd mint étrend-súly táblázat Duc. Az utóbbi sokkal kényelmesebb, hogy festett az egész rendszer szakaszosan, együtt a termékek listáját és megjelölése további szabályokat be kell tartani.
Az ideális paraméterek könnyen kiszámítható a tippeket az interneten. Általában használt ez az egyszerű képlet: magasság mínusz 100. tudjuk számolni az ideális testsúlyt és az online kalkulátorok. Így lesz képes meghatározni a kívánt számjegy elérni. Végtére is, ez nem mindig ideális súly egybeesik a kívánatos.
Miután meghatároztuk a utolsó jegyet, akkor folytassa a számítás a francia diéta szakaszaiban. Ne feledje, hogy az elv Dukan Diet - hatékony fogyás, hanem a sebesség. És meg kell hangolni, hogy egy hosszú folyamat, amely könnyen eltarthat akár több hónapig.
Mi a helyzet a termékek
A „diéta” általában társítani a fogyás sok korlátozás - nem édesszájú, sütemények, sült, párolt, stb Természetesen van egy logikus kérdés: mit nem lehet enni a diéta Dr. Duke milyen korlátozásokat szab.
Ez a rendszer általában úgynevezett protein. Ez történik, mivel az a tény, hogy ez a fogyás rendszer fogyás miatt túlzott felszívódását fehérjék és csökkentett zsírtartalmú és a szénhidrátok. Mint fogant Pierre Ducane emberi test, megfosztva a szénhidrátok, a kívülről jövő, hogy az energia a normális élet a zsír tartalékok. Ebben és épített egy alapelve ezt a diétát.
A megoldás, hogy használja a listát 72 nevű fehérje és 28 zöldség. A fehérjében gazdag ételek, akkor választhat a különböző lehetőségeket, a legfontosabb, hogy azok húsmentes. Így például, hogy fel kell adnia a sertés és bárány, választó marha, borjú stb Madarak ilyen korlátozás vonatkozik - hagyjuk, hogy enni csak sovány hús, de a kacsa és liba a sztrájk.
Diéta francia Pierre Ducane teszi változatos főzés - akkor is megsütjük ételeket, de anélkül, hogy az olaj. És ez az, ez vonzza a sok rajongó, mert a különböző lehetőségeket, hogy lehet készíteni, és ajánlja fel magát, feltűnő.
Mik a jellemzői a szakaszok
Az első szakasz „Attack” jelentése aktív fehérje bevitel. Táplálkozási mondják, hogy ez a szervezet a jóllakottság fehérjéket tudja helyreállítani, és javítja a metabolizmust, és vezet a tetején a fogyás. Az első eredményeket értékelni lehessen ebben a szakaszban - a tömeg elindul kifelé, és a különböző becslések elvesztette 2-5 kg. És egy különleges előnye lesz, hogy a jelenléte az élelmiszer-adalékanyagok segítségével elkészítheti ízletes ételek akár egy meglehetősen korlátozott összetevők. És ez csak úgy tűnik, hogy nehéz főzni halászlé hal egyedül. Vagy, hogy egy teljes fehérje saláta összetevőket, kivéve zöldség.
A második szakasz a „csíkozás” még több lehetőséget ajánl, mint rajta még csatlakoztatva és zöldségek. Az ételek eredeti, a szervezet könnyebb lesz megszabadulni a felesleges súlyt. A szakaszának időtartamát kiszámítani minden egyes esetben külön-külön, és függ a bőséges túlsúly. Tartsuk szem előtt, hogy ez körülbelül egy hétig tart kilogrammonként.
Francia diéta, orvos - „Konszolidáció” - ez a harmadik szakaszban a népszerű rendszer. ahol a feladat az, hogy megszilárdítsa az eredményeket, és rögzítse a mérleg egy ponton. Ez eleve különösen a „váltás” nem más, alapvetően új rendelkezések nem csupán azt jelenti, hogy létezik egy pár társaik a héten. Kevesebb lakomák dietetikus megérti ezt az ételt, ahol olyan ételeket, akkor enni, amit igazán akar. Ez a lépés a következőképpen számítjuk ki: körülbelül 10 nap szükséges, hogy biztosítsa csak elvesztette 1 kg.
A negyedik szakasz az ilyen Ducane rendszer, mint a diéta - „stabilizációs”. Úgy tervezték, hogy fenntartsák az eredményeket. Lehet tartani az életet. Az egyetlen dolog, amit meg kell venni - megköveteli egy protein nap hetente.
további követelmények
Diéta letölthetők ingyenesen az interneten. Ez egy teljes menüt, ami lehetővé gyorsan elérni céljukat. Ugyanakkor meghatározásra kerül, és további követelményeket, amelyek nélkül a siker szinte lehetetlen. És ezek elmulasztása könnyen vezethet a fejlődés egy meglehetősen komoly betegségek.
Ezek között a kötelező használatát a zabkorpa. Ezek lehetővé teszik, hogy normalizálják a bélműködés, mint egy kiváló eszköz a megelőzés a székrekedés. Ne feledje, hogy azok lehetővé teszik minden esetben lehetetlen, hiszen vezetnek mérgezés és a fertőzés a szervezetben.
Továbbá, a francia táplálkozási biztosítja, hogy képes semlegesíteni a problémát, és hozzáadták a nagy mennyiségű folyékony étrend. Például, ajánlott inni legalább egy pár liter vizet naponta. És ez magában foglalja az összes folyadék - levesek és teák, és a gyógyteák.
Természetesen nem feledkezhetünk meg a fizikai gyakorlatokat. Még világos aktivitás segít helyreállítani és megfelelő működésének minden rendszer és javítja az anyagcserét. Érdemes megjegyezni, hogy senki étrend mozgásszegény életmód nem voltak eredményesek. Ezért a szándékkal, hogy folytassa ellenállni a fogyás rendszer, légy biztos, hogy felkészült, hogy vegyenek részt a sport.
Létra a Duke Teljesítmény
Azok számára, akik szeretnék használni ezeket az elveket Ducane diéta. de nincs ideje ilyen hosszú érlelési villamosenergia-rendszer, vagy nem akarja, hogy annyira zavarta, francia táplálkozási felajánlotta egy másik lehetőség. Most a hálózat megtalálható egy ilyen lehetőség, mint a hatalom létra, vagy a diéta Pierre Ducane hétköznap. Ez a fajta egy példányát egy nagyszabású energia-rendszer megvalósítási amely tömörített képkockákat 7 napig. Az elv és fokozatos ugyanaz. Még a nevek azonosak fázisok teljes villamosenergia-rendszer. Az ilyen étrend szabad és akkor letöltheti az interneten.

Másik lehetőség, hogy lehet létrehozni és nyomtatni az egyértelműség két lehetőség, és hasonlítsa össze őket együtt egy teljes képet, akkor könnyebb és könnyebb szempontjából az öregedés. Szóval, lehet választani a legjobb megoldás. Lehet, hogy kell megszabadulni csak egy pár extra kiló, akkor nincs értelme, hogy használja a teljes verzió a diéta - nagyon is lehetséges, hogy nem hetente.