impotencia gyakorlatok - torna, típusai, előnyei és hátrányai

A szexuális aktivitás mindig fontos szerepet töltött be az életében egy férfi, mert javítja a hangulatot, növeli az önbecsülés, ad bátorságot, érzi magát, mint egy igazi férfi. De mi van, ha kor veszi, és elindul a fejlesztés merevedési zavar? Te is segíthetsz speciális gyakorlatok férfiaknál impotencia, ami miatt vissza fog térni a korábbi erejét.
Mi a lényege a gyakorlat
A fő ok, ami miatt van csökkentése a szexuális aktivitás, a csepp a tesztoszteron - férfi nemi hormon. Ez a folyamat lehet több tényező okozta. Ezek a leggyakoribbak:

Alapvetően a potenciát javítható napi testmozgás.
impotencia gyakorlat célja elsősorban a tesztoszteronszint növelése, valamint a képzés farokcsontja és az ágyéki izmok. Napi tevékenységek okoznak aktív véráramlást a nemi szervek, ami növeli a hatékonyságot.
Érvek és ellenérvek
A módszer előnyei közé tartozik:
- Aktív gyártása nemi hormonok.
- A rendszeres fizikai aktivitás a testet egészséges módon.
- Képzés és stimulálása coccyx régió és a csípő ízületi növeli a vér áramlását a nemi szervek.
- Exercise, tenni szerelem és a vágy, endorfinok - a hormon a boldogság, ami javítja az általános állapota a férfi test.
- A stressz csökkentése és érzelmi stressz.
Mint hátrányait ilyen módszer elszigetelt körülmények között:
- Az igény, hogy végre egy edzést minden nap.
- Észrevehető eredményeket csak akkor jelenik meg, miután 1-2 hónap.

Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, a gyakorlatokat kell végezni naponta.
Így a pozitív oldalon túlsúlyban negatív. Ezen túlmenően, a hatást ezek a gyakorlatok, ellentétben például a speciális gyógyszerek, kerül megrendezésre az egész élet. Természetesen, ha egy ember legalább néha, egy-két alkalommal egy héten, hogy vegyenek részt a képzésben.
Elvégzése bemelegítő
Bármilyen fizikai aktivitás kell kezdeni egy rövid bemelegítés, mert el kell készíteni az izmokat, a nehéz a további munkához. Íme néhány gyakorlat, amit tehetünk egy jó edzés.
- Forgatás csípő különböző irányokba, mint fordítsa el a kengyelt. Végezze állni 1 percig. Ez egy nagy feladat, hogy erősítse a gerinc.
- Láb körülbelül váll szélessége egymástól. Próbálja elérni a keze ügyében a padlóra. Az elkövetők az ezeken a lejtőkön 20 alkalommal. Fokozatosan növelje ezt a számot 50-60.
- Vegyük súlyzók vagy rudaknak, 3 kg. Dip a kezét az oldala. Egy lépést előre, lassan lesüllyednek a térd. Váltakozó balra és jobbra láb, ismételje meg 10-szer.
- A következő két gyakorlat végzése ajánlott meztelenül, a ruhák nem korlátozza mozgását. Kezeket a törzsön, enyhén hajlítsa be térdét. Tedd körkörös és transzlációs mozgása a medence. Nézd meg a sima, nyugodt légzés. Átfutási idő - 1-2 percig.

Gyakorlat segít elérni tartós eredményeket, mint gyógyszert.
Az összes fenti elemek a fűtési lehet végezni bármilyen sorrendben, törölni vagy hozzáadni valamit. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa a rendszeresség.

Gyakorlat segít a stressz feloldásában.
Egy sor alapvető gyakorlatok
Kész a bemelegítés, akkor kezdődik alapképzést. Itt van egy lista a leghatékonyabb gyakorlatok megszüntetésére férfiaknál impotencia.
- Kezdheted a gerincoszlopot. Get négykézláb térdre érinti a padlót. Vegyünk egy mély lélegzetet, és ahogy kilégzéskor lassan engedje a fenék a sarka. Fix ebben a helyzetben. Nyújtsd a karod előre, egyengető hátán. Visszatér az eredeti állvány és ismételje 5-7-szor nagyobb.
- Feküdj a hátadra a térd hajlított; ahol a láb szorosan illeszkednie kell a vízszintes felületre. Csatolása a karok, hogy a térd, ami egy ellenállás. Kezdje a növény lába különböző irányokba. Ideális esetben meg kell érintse a padlót. Azonban, ha a kötések nem működik jól, akkor ezt az első próbálkozás nem fog működni. Ezzel a képzés, impotencia gyorsan eltűnnek.
- Vegyük az ugyanabban a helyzetben, mint az előző feladatban. Próbálja meg, hogy a sztúpa közel a fenék. Aztán anélkül, hogy bármilyen hirtelen mozdulatok, emelje fel a medencét, támaszkodva a vállak és a lábak, hogy egyfajta „híd”. Idővel ez a tevékenység kell bonyolítani a dolgokat ragadt a gyomor bármely szállítmány. Átfutási idő - 2-3 perc.

Továbbá, képzési adatokat ideális műtétek utáni rehabilitációra alkalmas.

Egyes gyakorlatok szakember tanácsára is szükség.
Kívánatos, hogy vegyenek részt a testmozgás, reggel és este, a végrehajtás sorrendjét meg lehet változtatni. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez gyorsabb is segít, hogy a testmozgás, a gyakori séták, a megfelelő táplálkozás, a káros szokások.
Arnold Kegel gyakorlatok
Arnold Kegel - amerikai nőgyógyász, aki kidolgozta az impotencia kezelésére és a prosztatagyulladás technika, amely elvégzésére speciális gyakorlatok, hogy erősítse a medence izmait. Úgy néznek ki, az alábbiak szerint:
- Állj egyenesen, kihúzta magát. Húzza meg a medencefenék izmait. Annak érdekében, hogy ezt megfelelően, meg kell húzni a fenék és a húgycsövet. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig. Légzés ebben az esetben - nyugodt.
- Feküdj le egy puha szőnyeg. Térd hajlított, széthúzása. Csak nyomja össze a medencefenék izmait. Fontos, hogy a gyomor nem húzott. Miután jól kell pihenni: csukd be a szemed és számolj 40. Akkor is újra.
- Ülj egy székre. Feet hozzák össze, elterjedt a térde. Re-törzs megfelelő izmok. Javasoljuk, hogy ilyen korán reggel, néhány órával lefekvés előtt.
Adunk néhány gyakorlati tanácsot. Próbáld meg a gyakorlatokat, ha megy, hogy vegye fel valami nehéz, például egy zacskó vagy egy súlyzó. Be kell, hogy vegyenek részt olyan szabadidejében torna gyümölcsöt. Vizelés közben folyamat kívánatos, hogy késleltesse a jet stream közben.
Dr. Bubnovskaya gépek
Sergey Mihaylovich Bubnovsky gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a prosztata és impotencia - ismert magyar orvos. A képzési program a következő osztályokat.
Leírt eljárással kell elvégezni rendszeresen, naponta többször: reggel, ebédidőben, az esti órákban. Dr. Bubnovskaya technika kombinálható más módszerekkel, kiválasztja a legjobb lehetőség az Ön számára.