Ismerje meg, hogy ugrik a trambulinon ugrál, mit és hogyan kell ugrani

Íme néhány alapvető ugrások, amelyből Ön és családja kezdeni osztályok az új trambulin. Az első lépcsőben a fontos, hogy milyen a mester ezeket az alapvető technikákat, mielőtt a másik, bonyolultabb elemekkel. Mint minden más sport, a balesetek megelőzése igényel szigorú megfelelnek a biztonsági előírásoknak, és tegyen meg minden szükséges óvintézkedést.

A legfontosabb dolog, amit tudni kell a teljesítményét ugrál egy trambulin - az, amit nem kell őket, hogy a központban a rács. Az alapvető eleme mindig szükség van, hogy kezdjék el figyelmesen, és igyekezett teljes mértékben ellenőrizni az egész folyamat. Először az összes többi trükköt meg kell tanulni a technikát stop - meg kell használni, amikor földet messze a központtól a rács, vagy ha a tanulás új ugrások, hogy fenntartsák az irányítást, ha kiegyensúlyozatlan kirakodást. Kilépés a központ a rács és állni a lábad a váll szélessége egymástól. Minden alkalommal, amikor a lábad földet a trambulinon, azokat pontosan ebben a helyzetben. Próbálja meg állva közepén a trambulin abban a helyzetben, hogy a rendelés, három könnyű jumping. Eloltani tehetetlenség ugrás leszállás hajlítás után a térd (stop). Tartani az egyensúlyt, felé a központ a rács, miközben ugrál egy trambulin középpontjában a látás a tartományban.

Munka kéz

Kéz nagyon fontos, hogy szüntesse meg, és hogy fenntartsák az irányítást. Stand a térd a rács, hogy a váll, a csípő és a térd egy egyenes vonal. Hogy egy erős felfelé lengőkarok fentiekben leírt, és elkezd ugrálni a térdén, körülbelül ugyanannyi, mint a lábad. Nagyon fontos, hogy az egyensúlyt a szervezetben. A folytatásban van szükség, hogy megpróbálja fej, váll, csípő, comb, térd, amennyire csak lehetséges marad ugyanabban a sorban. Vélemény kell irányítani széle felé a trambulin, de néha szükség van, hogy gyorsan kapcsolja be rács vizuálisan megragadni lába érintse meg a közepét.

TÍPUSOK Trambulin

Ugrás a trambulin ülés

Az erre ugrás van a föld közepén, kiegyenesedik a lába elé, és húzza zokni. Készíts három kis ugrás a tetején a harmadik ugrás emelje fel a lábait, hogy a fenék, hogy üljön le a helyet, ahol a lábad. Ezután nyomja le a kezét és az alsó lábszár, amikor ugrál fel derékmagasságban. Általában, ha végrehajtja ezt a folytatásban lehetővé teszi a következő hibákat: nem taszítják egymást idején a fellendülés még túl korai lenne emelni a lábát, vagy haladjon partra.

Ugrás a trambulinon a térdén

Ha ugrik a térd, amikor leszállás vissza kell egyenes és a vállak, csípő és a térd legyen egy vonalban. Mielőtt megpróbálja végrehajtani ezt eleme a rácsot, stand térdre a trambulinon, egyenes háttal, és húzza zokni, és hogy a felső lengőkarok, de nem ül a nyomában. Ezután állni, hogy három kis swing (pl, hogy a lába nem távolítható el a grid). Az emelkedés a harmadik swing ugrik felfelé hajlik lábak és lábujjak hosszúkás föld térdre a testtartás a fent leírt.

Ugrás a trambulinon négykézláb

Ahhoz, hogy az ugrás megfelelően, szükség van a leszálló tömege egyenletesen oszlatja el a tömeg között, a kezek és a térd; vissza kell szinte párhuzamos a rács, és a medence, csípő, térd és a lábszárát kell lennie a megfelelő szögben.

Emelkedés közben meg kell mozgatni a testét vízszintes helyzetben, és a földet, hogy az a hely, ahol a lába állt, és ezzel egyidejűleg mind a térd és a tenyér. Megszokni a helyzetben, amikor egy csepp a rács négykézláb. Győződjön meg róla, súly egyenletesen oszlik között a kezek és a térd. Ne üljön a nyomában. Most anélkül, hogy változik a helyzetben, próbálja ugrani. Ebben az esetben nem swing között oda-vissza négykézláb, és elérni a sima leszállás mind a négy pont támogatást. Állj fel, hogy 3 kis ugrás kezdődik emelés a törzset vízszintes helyzetben, nyújtsd a karod előrehalad és föld négykézláb. Lásd, ha ez szükséges, hogy kissé előre, és nem le a két térde közé. A fellendülés ismét talpra ugrott. Ez ugrás leggyakrabban gyakorolt ​​köztes eleme a tanulmány további gyakorlatokat.

Ugrás a trambulin a gyomor

Ugrás a hasa - az egyik alapvető eleme, amely egy kicsit félt, mert abban az időben a végrehajtással helytelen testtartás touchdown kényelmetlenséget okozhat a hátsó. Megtanulod, hogy két módon. Eleinte minden történik két szakaszban történik. Először is, hogy egy időközi ugrás négykézláb, és miután a fellendülés - a következő ősszel - a föld gyomrában. A köztes kövesse a folytatásban, hogy a spin párhuzamos a rács. Miután a második fellendülés föld négykézláb vagy jobb lábára. Így minden áthaladnak három csepp, a változó a helyzet a kezét, és térdre a levegőben, mielőtt megérinti a hálót másodszor, kiegyenesedik a testet, hogy leszállni a gyomorban.

Van egy másik módszer a képzés idén tavasszal. Állj a közepén a trambulin a térdek behajlítva, és hajoljon előre úgy, hogy a hátsó szinte párhuzamos a rács. Most, mivel az ilyen alacsony, instabil helyzetben felugrik, kiegyenesedik a testet, hátravetette a comb és a láb, és a föld a gyomorban, oly módon, hogy az alhasi ott volt, hol voltak a lábad. Leszállás egy időben zajlik a tenyér, alkar, alsó része a mellkas, a has és a comb. A pálmák kell kissé előre és oldalra. A fej a magasba, és a felső része a mellkas ne érjen hozzá a net. Miután a rebound meg kell ismételni.