Izom hiba - mit és hogyan kell elérni, hogy milyen gyakran kell elérni izom hiba,
Muscle hiba - olyan állapot, amelyben a sportoló nem tudja végrehajtani egy megismétlése egy bizonyos súlyt, anélkül, hogy további támogatást, illetve anélkül, hogy elszakadna a berendezés. Sok képzési rendszereket, amelyek nagy része magában elérte izmos hiba. Van, persze, és az elmélet a felhalmozási izom feszültség, amely kimondja, hogy a stressz edzés közben ne legyen túl mély, de meg kell edzeni gyakran, és hogy hozzájárul a jobb növekedési teljesítmény paraméterek, valamint a növekedés az izomszövet. De a gyakorlat - ez a legjobb teszt az igazság, és a gyakorlat azt mutatja, hogy nem izmos hiba, és nem az izomnövekedést.
A kérdés az, hogy milyen gyakran kell elérni izom hiba, valamint hogy milyen mélyen kell lennie. Úgy véljük, hogy a három alapvető rendszereket különböző választ ad ezekre a kérdésekre, és a fenntartással, hogy mind a három rendszer működik. A legvalószínűbb az, hogy az egyes képzési programot, annak helyét és idejét, valamint a hatékonyságát a program függ, aki használja azt, valamint, hogy milyen aprólékos és szorgalmas sportoló. Ez kevesebb, bármilyen rendszer úgy dönt, hogy a vonat, hogy tudja, hogy milyen mértékben és milyen gyakran fárasztani az izmokat, akkor kell! Választani az azonos képzési rendszert kell elsősorban alapján regeneratív képességeit.
Izom hiba a különböző rendszerekben
Circuit Training - Ajánlott kezdő szintű sportolók vagy sportolók, akik helyreállt. Köredzés is része lehet bármilyen képzési rendszer, mint például a része Plintovicha rendszer. mint izomtömeget, ami azt jelenti, miofibrillny berendezés lehetetlen. Egyrészt körkörös képzés nem érik mély izmos hiba, a növekedés, másrészt, az izmai túl sok teher, így a kontraktilis fehérjék nincs ideje, hogy elérje a pillanat supercompensation.
Novice sportolók biztosan nem éri meg nem valósítása edzés közben, mint a megismétlése megtagadása nem teszi lehetővé az újonnan betartani a gyakorlatokat a technikát. Fejlettebb sportoló engedheti meg magának kudarc hetente egyszer, így a rendszer körkörös edzés néz ki: nehéz gyakorolni, könnyű testmozgás és az átlagos képzést. Alatt nehéz edzés használják a sportolók a 100% -a súlyuk alatt könnyű edzések 50%, és közben a középső 75% -át. Ez lehetővé teszi, hogy visszaszerezze mikroperiodizatsiya kreatin-foszfát, ahol a sportoló és a előrehaladtával.
Dzho Uaydera System - Ez a rendszer, a közhiedelemmel ellentétben, nem előfeltétele, hogy nem sikerült elérni, bár az izom kudarc és az egyik módszer, hogy hozzon létre stressz serkentésére izomnövekedést. Dzho Uaydera technika magában foglalja a sok képzési elvek, amelyek célja, hogy az izmokat a szükséges stressz és az izmok nem csak az említett elvek! Általában a gyermekek próbál elérni egy rázó hiba minden megközelítés alkalmazása erre áramkör csökkentett ismétlések számát mindegyik, így 12, 10, 8 és 6 ismétlést. Ez nem helyes! Dzho Uayder, általában könyvében „Tehát a vonat a csillagok,” kétségeit fejezte ki a képzés hatékonyságának mentesség, tippek, hogy ez az elv csak akkor működik, vegyészek számára. „Van azonban egy másik nézet is: ebben az állapotban (kudarc) sérülése sejten belüli struktúrák annyira kiterjedt, hogy a behajtás már nem fér bele, a szokásos előírásoknak.” Dzho Uayder.
Következtetés: Muscle hiba egy nagyon komoly stressz az izmok, így az igények, a sportoló megfelelő helyreállítási képességeket, hogy függ az edzettségi szint, a genetika és farmakológiai támogatást. Sikerült elérni minden edzés csak akkor van értelme tehetséges sportolók. Ellenőrizze, hogy a munka elhagyott képzés az Ön számára, akkor csak úgy lehet a kísérletezés, és legfőképpen, a munka megtagadása bizonyos izomcsoportok és nem fog működni mások számára. Ennek az az oka, amely az izmok genetikailag hajlamosak túltengés. Vonat intelligensen. az út gyalog!