Jellemzői a zóna szubmaximális terhelhetőséget

Home | Rólunk | visszacsatolás

Az időtartam a gyakorlatok kapcsolódó zóna szubmaximális teljesítmény, 3-4 percig. Ez elsősorban a ciklikus tevékenység (futás, úszás, stb), mint sine qua non végzi ezeket a gyakorlatokat, a maximális futamidő minden intenzitását. Azonban, ez a területen kiterjedhet teljesítmény és ciklikus gyakorlatok, például dob egy dummy egy adott hőmérsékleten a harcot, vagy a fekvenyomás a megadott tempóban. Ez a munka véget kell vetni az állam a jelentős fáradtság.

Energiaellátás Szubmaximális munkaképesség összetett. A viszonylag nagy intenzitású, a korai szakaszában a műveletet végezzük újraszintézisét ATP kreatinfosfatnoy reakció. Ugyanakkor a másik folyamat telepített újbóli szintézisét ATP: glikolízis és aerob oxidációt. Amikor elegendő időtartam gyakorlását (ebben a zónában), a aerob oxidációs megközelíti a maximális, bár ez zavarhatja a nagy intenzitású munka és a felhalmozási jelentős mennyiségű tejsav.

Működés közben, teljesítmény szubmaximális sebessége glikolízis reakció lineáris függvénye az intenzitás a gyakorlat. Azonban, amikor a felhalmozódása jelentős mennyiségű tejsav glikolízis sebessége (és ezáltal a újraszintézisét ATP a folyamat) lehet lelassult miatt gátlása tejsav (és az ebből következő pH eltolása a savas oldalig) enzimekkel kezdeti szakaszában a szénhidrátok emésztését.

Mivel az energia hordozók ilyen munkát használ izom glikogén és kreatin-foszfát. szinte nem változik, mert a viszonylagos rövidsége munka a máj glikogén raktárait. A termékek cseréjére, kivéve a tejsav halmozódik kreatin, szervetlen foszfát.

Magas koncentrációban a tejsav oka eltolási reakció belül a közeg (izom, vér) a savas oldalig, kimerültség pufferek. Képzett sportolók - képviselői ciklikus sportok - a vér értékét pH lehet kevesebb, mint 7,0. A pH-értékek a működő izomrostok még alacsonyabb, mint a vérben. Mivel a savanyítás a belső környezet drasztikusan csökken az enzim aktivitása, változások a fizikai és kémiai tulajdonságai a kontraktilis fehérjék növeli az ozmotikus nyomást a izomrostok. Ez utóbbi hatására az átmenetet a víz jelenléte a intercelluláris tér és duzzanat.

Része a keletkezett tejsav kötődik puffer rendszerek. Tehát van egy jelentős kimerülése őket.

Work-képződéssel járnak jelentős mennyiségű oxigénnel tartozás, ahol két frakció jelenik határozottan alaktatnaya társított újraszintézisét kreatinfosfota és laktát kapcsolatos a megszüntetése tejsav felhalmozott.

Amikor teljesítő ismétlődő gyakorlatokat kapcsolatos zóna szubmaximális teljesítmény, ha nagy koncentrációban tejsav tárolják hosszabb ideig, fokozott fehérje lebontás történik az első helyen, sarcoplasmaticus. Ennek az az oka - megnövekedett aktivitása proteolitikus enzimek, hatása alatt a nyírási a reakcióközegben savas oldalon. Ezen túlmenően, a tejsav növeli a permeabilitást a sejtmembránok, ami a vér bizonyos szarkoplazmatikus fehérjék és bomlástermékeik, valamint növeli az ezeknek az anyagoknak a vizeletben.

Során előforduló Szubmaximális munka teljesítmény változása előnyösen elfog a dolgozó izmok és a vér. Változások a más szervek és szövetek kevésbé jelentősek.

Regeneratív folyamatokat követően szubmaximális munka erő terület kiterjedhet akár 2-3 órán keresztül. Recovery az egyes anyagok a munka izom is előfordulhat, mivel belsejében organizmikus erőforrások, különösen a mozgó része a máj glikogén az izomszövetek. Az a mechanizmus, ez a mozgás a következő: a máj glikogén bomlik glükóz, glükóz bekerül a véráramba, amely kivonjuk az izmokat. Az izom glyugoza azonnal szerepelni oxidatív átalakítás vagy lerakódik az állomány glikogén formájában.

A teljes felépülés után a szervezet aggályokat Szubmaximális teljesítmény szükséges szállítási terület étellel további energia hordozók és egyéb anyagok.