jó alvás
Megjegyzések: 1. Feladat 1-es és 2-es szám alapvető, hogy a sürgősségi stresszes helyzetekben. 1. gyakorlat № 4 nem ajánlott, és azoknak, akik hajlamosak a magas vérnyomás, és azok, akik szenvednek a hipotenzió (alacsony vérnyomás).
jó alvás
„Ha azt szeretnénk, hogy van egy csodálatos nap, akkor először meg kell egy nagy éjszaka.”
Az álom - az egyik legnagyobb alkotók erős idegeket. De normális álom jöhet csak a teljes kikapcsolódást. Előfordul, hogy egy éjszakai alvás elégtelen lehet, mivel a stressz által tapasztalt a nap, vagy toxikus tapasztalt folyamatok a szervezetben, vagy stimuláló, gondolatait élethelyzetben. Ebben az esetben, akkor lesz letargikus és álmos, közönyös. Meg kell egy kis pihenés.
Pihenjen, és hogy egy nap délután - sok kutató úgy véli, nem jele a lustaság, és egy okos és hasznos időtöltés.
A mai társadalomban, amely hirdeti a mottót: „siker minden áron”, sok igénylő pihenés, serkentik a kávé, tea és így tovább. Ahelyett, hogy csak egy kis nap. Sokkal jobb idő pihenni csukott szemmel, majd a produktívabb munkát a délutáni és az esti órákban, akkor továbbra is dolgozni pihenés nélkül, de alacsony hatékonysággal.
Mind a legtöbb civilizált népek pihenni a nap közepén. Megtagadása a dél körüli alvás - a magas ár, amit fizetni haladást. Gyomor megköveteli a jó emésztést étkezés után szünetet. Elég erős ahhoz, hogy elhalasztja mindent, és pihenjen a délután.
Az egyik tényező, amely befolyásolja az álom - a friss levegő. Azok, akik aludni a szabadban, mindig van egy jó éjszakai alvás.
De legfőképpen alvási függ az étel. Semmi sem árthat többet alszanak, mint az élelmiszer az éjszakát. Jó alvás nem lehetséges, ha a szervezet nem foglalt emésztést. Ezért várjon legalább két órát között eszik és alszik (kivéve - gyümölcs, ettem éhgyomorra). Ezen túlmenően, a több méreganyagok a szervezetben, annál nehezebb elaludni. Stílus étel, amely az egészséges táplálkozás kevesebb energiát igényel, az emésztésre, és jobb alvást.
Ne nézz lefekvés előtt izgalmas filmeket vagy televíziós műsorok. Az agynak szüksége van néhány órát pihenni olvasás vagy csendes beszélgetés. Ami számít, az a minőség és nem a mennyiség az alvás. Alvás lehet szilárd ágy szélessége legalább 90 cm. A ruházat legyen ingyenes és egyszerű. Ahhoz, hogy az alvás frissítő volt és erős, a nap aktívnak kell lennie, de nem fárad. Elalszik a gondolat. „Milyen boldog vagyok, a család aludt, mint nyugodt és kényelmes Mit tettem, hogy megérdemli a boldogságot idő tökéletes volt, én jól működött az egész volt annyira szórakoztató ..?”. Lehetséges, hogy az utolsó gondolatai süllyedni a tudatalatti, és ott is marad, ami meghatározza a jövőben a hangulat.
Ha nem tudsz aludni, lehet, szimuláló alvás állapotában, hogy gyorsítsa jött: el kell menni nyugodtan pihenni, csukott szemmel, lélegezni, mint a mély alvás. Vagy akkor feküdjön hasra, kezét a párna alá, arca balra. Relaxáló ebben a helyzetben nagyon hatékonyan. Ha ez nem működik, úgy a pulzus 1000, megjegyezve száz ujjait.
Mintegy időben betegségek kezelésére a gyomor-bélrendszer
Az emberi test egy komplex önszabályozó rendszer. Minden kémiai, biokémiai és fizikai folyamatok is szorosan összefügg. Ha vannak megsértése bármelyike linkre, akkor szét az egész láncot, ami egy bizonyos patológiai.
A harmadik fejezet a könyv, akkor már tudja, hogy a tudósok azonosítottak több oka a fejlődés egy bélbetegség. Ebben rejlik a kihívás: lenne ismert, csak az egyetlen oka a betegség, a kezelés az eredmény garantált lenne. Abban okainak megszüntetése a betegség eltűnne. De ez a lényeg, hogy egy személy egy krónikus betegség a rendszeres megsértése a diéta, a másik - a stressz, a harmadik - a közelmúltban elszenvedett ételmérgezés, stb ...
Minden a kutatók egybehangzó egy dolog: a jelenléte krónikus fertőzés a testben fog vezetni, hogy bármilyen komoly betegség. Mit jelent a melegágya a krónikus fertőzés? Először - szuvas fogak, krónikus mandulagyulladás (gyulladás a nádor mandulák), pharyngitis (nyálkahártyájának gyulladása a garat). Mindezek a betegségek egy közös dolog - ők a legerősebb tározó mikrobák, amelyek miatt csökken a immunvédelem a test, sérti az ő felfüggesztés ellenőrzik a másodlagos funkcióit, és hozzájárul a szervi károsodás először, majd a fejlesztés a kóros folyamatot. Ezért szükséges egy időben, anélkül, hogy a krónikus fázisban, a betegségek kezelésére a szájüreg és a garat.
Mintegy fogak szeretnék mondani még néhány. Egészséges fogak nem csak a díszítés az emberi arc, ezek fontos szerepet játszanak az élet az egész szervezetre. Az érték elsősorban úgy határoztuk meg, hogy fiziológiás funkciója - mechanikai élelmiszerek feldolgozása során. Jobb és gyorsabb megemészteni, hogy az élelmiszer, amely jól rágják, és összekeverjük a nyállal. A neperezhevannoy miatt az élelem, a gyomor fogak megbirkózik rosszul. „A gyomor nincs foga” - az orvosok azt mondják, azt jelenti, hogy ha az étel a szájban a múlt nem megmunkált, ez a funkció rovására maguknak teljesítette a gyomorban. Emberek, akik nem csak egy pár évig, de akár hónapokig is nyelni darab rosszul megrágott étel, nagyon gyakran megfigyelhető gastritis (a nyálkahártya a gyomor), gyomorfekély és nyombélfekély, valamint sok más betegség az emésztőrendszer.
Ezért azok, akik szeretnének egy egészséges emésztőrendszer kell először gondolni egészségének fenntartásához fogak és fogorvoshoz legalább 2 alkalommal ülésezik. Ha elveszítik fogakat kell feltöltését - fogpótlások.
Mint már tudjuk, krónikus bél- gyakran fordul elő, miután a heveny szakaszban a betegség, ami talán mindannyian legalább egyszer az életükben tapasztalt első kézből vagy fogyasztása után kifogásolható termékek, vagy azt követően számos akut vagy túl durva étel, szesz szeszes italok vagy irritálja a nyálkahártyát fűszerek. Azt figyelembe, hogy az akut fázis a betegség tart általában nem több, mint 7 nap. Ha ezek után ez az idő, továbbra is zaklatni a tünetek bélrendszeri betegségek, betegség, mindenképpen forduljon orvoshoz. Ne hagyja, hogy menjen a betegség a krónikus stádiumban.
Mindenki tudja, hogy a megelőzés sokkal könnyebb (és a mi időnkben, és olcsóbb!), Mint a gyógyítás. Mint mondtam, sokkal könnyebb és hatékonyan kezelik semmilyen bélbetegség korai szakaszában a betegség. Ezért megy a klinikára orvosi konzultáció, ha talál magának még egy ilyen tünetek:
felfúvódás és nehéznek a gyomorban hosszú ideig; súlyos hasi fájdalom; csökkent étvágy, élelmiszer idegenkedés a húst; természetellenes szomjúság; hányás „kávézacc” vagy vérből; mentesítés a vér a végbélből, vér a WC-papír a székletben; frusztráció egy szék időtartama több mint egy pár hétig váltakozó székrekedés és hasmenés; jelentős testtömegcsökkenést; jelenség anémia (vérszegénység) - gyengeség, fáradtság, szédülés; Hosszabb láz.
Egészség megőrzése - elsősorban közöd. És senki, de nem lehet csinálni. Vigyázz, és szereted magad. Amikor először zavaró tüneteket, ne késlekedj, lépjen kapcsolatba a személy, aki akár menteni baj, vagy csak felírni a szükséges kezelést.
Kívánok egészséget!
Kéziszótár az orvosi kifejezések
A végbélnyílás - a nyitó, amely végződik az emésztőrendszerben.
A savközömbösítő - gyógyszer semlegesítésére gyomorsav.
A biopszia (a görög uQ -. Görög élet és OPSIS -. Vision, a vizuális érzékelés) - élettartam, hogy egy kis mennyiségű szövetet mikroszkópos vizsgálat diagnosztikai célokra.
Crohn-betegség - egy krónikus gyulladásos bélbetegség. Kíséretében hasi fájdalom, fogyás, széklet rendellenességek.
Gastroenteritis - gyulladás a gyomor és a vékonybél.
Sérv - lépve a bőrbe a hasüregbe.
Membrán - a nagy izom, amely elválasztja a mellkasi üregben a hasi és részt vesz a cselekmény légzés.
Divertikulum - tarsoly alakú nyúlványát a bélfal.
Divertikulózisra - több diverticula.
Divertikulitisz - gyulladás divertikulum.
Diszpepszia, - emésztési zavar.
Cholelithiasis - az epekőképződést.
Malignus tumor - egy tumor, amely képes a gyors növekedés, a csírázás a környező szövetekben, és átterjedt a távoli szervekben a véráram útján vagy a nyirokrendszerbe.
A lappangási idő - az időszak a lenyelése a kórokozó fertőzés tünetek.
Colitis - gyulladás a vastagbél nyálkahártyájára.
Lethal (a latin Letum -. Halál) - a halállal.
Giardiasis - egy parazita bélbetegségek. Kísért a betegség a szék és puffadás.
Rosszindulatú (lat malignus -. Pest, halálos, rosszindulatú) - Beszerzési sejtek normális vagy beteg szövet (például a fekélyes defektus) tulajdonságait rosszindulatú tumorsejtek.
Felfúvódás - puffadás felhalmozódása miatt a gáz a belekben.
A colitis ulcerosa - egy krónikus gyulladásos bélbetegség a vastagbél elváltozások. Kísért a megjelenése a székletben található vér, hasmenés, fogyás.
Penetráció fekélyek (lat penetratio -. Behatolni) - szövődménye peptikus fekély betegség elterjedése összenövések a gyomor vagy a nyombél a vastagsága a szomszédos test - a máj, a hasnyálmirigy, stb ...
Perisztaltika - a motoros aktivitás a bél.
Fekély perforáció (a latin perforatio - proburavli, hozzáférhetősége; szinonima - perforáció) - előfordulása a hiba a falon keresztül a gyomor vagy a belek a helyén fekély.
Polip - jóindulatú daganat a nyálkahártyára, ideértve a gyomor-bél traktus.
Reszekció (. Lat resectio - clipping) - sebészet: egy részének eltávolításával a szerv.
Sigmoidoscopia - tanulmány végbél és szigmabél.
Remisszió (lat remissio -. Gyengülése) - a betegség stádiumától, azzal jellemezve, átmeneti gyengülése vagy eltűnését a tünetek.
Visszaesés (lat tartózkodnak -. Vissza) - újbóli megjelenését a betegség tüneteinek remisszió után.
Salmonella - egyik kórokozók bélfertőzések.
Tünet - jele a kóros állapot vagy betegség.
Szindróma - egy csillagkép tüneteket.
Irritábilis bél szindróma - olyan rendellenesség, az emésztőrendszer és a bél motoros funkció, elsősorban a vastagbél anélkül szerves változások szervek.
Görcsoldók - gyógyszert ellazítja simaizmok, beleértve a gyomor-bél traktus.
Aureus - egy mikroba, a leggyakoribb oka az ételmérgezés.
Pylorus stenosis (stenosis a LAT -. Szűkülete) - szövődménye peptikus fekély formájában heges a lumen szűkülése a pylorus, megakadályozva, hogy bizonyos mértékig a tartalmát ki a gyomorból a nyombélbe.
Szűkület - beszűkülése üreges szervek szerves természetű.
Záróizom - az izom bejáratánál található, vagy kilépés a gyomorban vagy más üreges szerv.
Tenezmus - fájdalmas hamis vágyat ürít.
Enzimek - egy anyagról a gyomor- és bélnedvben, segít emésztés.
Fibrogastroscopy - vizsgálata a gyomor és a vékonybél felső keresztül optikai szálas eszköz.
Gyomorpép - a tartalmát a gyomorban vagy a bélben, amely egy pépes masszát részlegesen emésztett étel összekeverjük a emésztőnedvek.
Enterocolitis - a gyulladás a nyálkahártya a vékony- és vastagbél.
Fekély (ulcus) - a bőr hiba vagy nyálkahártya alatti szövetekbe, a gyógyulási folyamat sérül vagy jelentősen lelassult.
Az emberi anatómia. A 2 térfogat / Ed. Sapin MR - M: Medicine 1986.
Ivanov, SM. Orvosi felügyelet és gyógytorna. - M. Medicine 1970.
Gyógytorna: Handbook / szerk. VA Yepifanova - M. Medicine 1987.
Gain MG et al. Az emberi anatómia. - M. Health 1985.
Sivohin IK Vasilachi AF Klinikai táplálkozás betegségek, az emésztőrendszer. - M. Health 1985.
Sokolov CR. Zamotaev IP Referencia könyv gyógynövények (gyógynövény). - 2nd ed. - M. Health 1988.
Handbook of Gyermekgyógyászati fizikai terápia / ed. MI Fonareva. - L. Medicine 1983.