Jóga a nyaki osteochondrosis
Osteochondrosis - a betegségek által okozott kárt a porckorongok a nyaki gerinc. Betegség befolyásolja még a fiatal felnőttek és fájdalom jellemzi. Ahhoz, hogy megszabaduljon a betegség, foglalkoznia kell a megerősítése az izom fűző. Ez segít a jóga nyaki osteochondrosis.
Összefoglaló osteochondrosis

Van egy erős fájdalom a stressz a szervezetben. Ahhoz, hogy megszünteti a fájdalmat, a test létrehoz egy korlátozás mobilitás az érintett osztály, így van egy görcs a hátizmok. A gyógyszeres kezelés eltávolítja csak tünete, enyhíti a fájdalmat, ami biztos, hogy jöjjön vissza legközelebb. Ezért szükséges, hogy nem épít fel egy izmos fűző a gerinc és az ízületek. Akkor is meg kell, hogy fordítsanak figyelmet a normalizáció az anyagcsere.
Előnyei jóga
Ászanák (gyakorlatok), a jóga nem csak segít megerősíteni az izomzatot a legszelídebb módon, hanem előnyös az egész testet. Az előnyök a testmozgás a nyak fogja érezni az egész testet. Tehát, jóga osteochondrosis a nyaki gerinc segít:
- erősíti az izom fűző;
- igazítsa a gerinc és csökkenti a feszültséget a csigolyák között;
- növeli a rugalmasságát, a rugalmas inak és szalagok;
- aktiválása a vérellátás a problémás területen, és az egész testet;
- javítja a mentális állapot egy személy, hogy növelje a stresszel szembeni ellenállást.
Ez nem egy teljes listát az összes előnyeit a jóga. Jóga a nyaki osteochondrosis feszesítő hatása az izmok a nyaki gerinc, váll, mellkas és az egész felső vissza. A gerinc megnyúlik, és megcsípte minden eltűnik. Csak el kell kezdeni jóga rendszeresen, és a hatás nem tart sokáig.
SZABÁLYOK ászanák NECK

- mozgás készült egyenletesen, simán, anélkül, hogy meghaladná a képességeit abban a pillanatban;
- előfordulása fájdalom egy jel megszűnése;
- mértékkel csavarják és alakváltozások;
- Jóga a osteochondrosis legfeljebb heti három alkalommal;
- során a betegség súlyosbodását minimálisra kell csökkenteni a terheket, vagy megáll a forgalmas időszakban.
GYAKORLATOK

Az 1. és 2. VIRABHADRASANA

Akkor szüksége van egy sima átmenet Asana Virabhadrasana 2. Ebből a célból a kéz függőleges helyzetben egy leeresztett párhuzamos a talajjal, és kifeszített, a mellkas felnyitása. Sight fix az ujjak előtt helyezkedik el a kezét. Akkor meg kell, hogy tegye a kezét, egyesítik a láb, test és bővítése végre ellenkező opció. Ászanák enyhíti a görcsöket, a nyak és a felső test, erősíti a lábakat és a gerinc, hogy egy egyenes testtartás, ami a hang a hasi szerveket.


Meg kell próbálni, hogy meghosszabbítsák az izmok a comb. A medence, a lábak és a mellkas ugyanazon a tengelyen. Meg kell húzni minden darab a szervezetben, különösen a gerinc. Miután harminc másodperces hold testhelyzetek mély és egyenletes légzés, a belégzés, meg kell húzni a jobb oldali a padlón. A jobb láb kiegyenesedik, kéz vissza egy vonalba a vállát.
Miután a kilégzés testtartás végezzük az ellenkező irányba. Ászana terjed a mellkas és a gerinc, helyes láb deformitások. Ezen felül, akkor eltávolítja a zsírlerakódás a derekát, és normalizálja a működését az elosztási rendszer.
Elvégzése után egy komplex ászanákat feküdjön hanyatt és pihenni. Ez póz hívják Savasana. Szükséges, hogy a teljes kikapcsolódást az izmok, oldja a feszültséget. Így jóga osteochondrosis elősegíti javulást a fizikai és mentális szinten.