Jóga a térd
A kor előrehaladtával, miután a különböző sérülések, illetve a műtét után, sokan kezdik érezni a fájdalmat és kellemetlenséget a térd ízületeit. A statisztikák szerint a nők akár 8-szor nagyobb valószínűséggel szenvednek térd sérülések, mint a férfiak, és minden negyedik nő tapasztalja térdfájdalom naponta. A legfontosabb, hogy ezek a problémák elkerülhetők -, hogy fenntartsa az egyensúlyt az egész testet, amely támogatja a normális működését a térd. Ez segít és a jóga a térd!
A jóga segít a térd probléma?
Jóga órák alkalmasak minden ízületek speciális testtartást okozhat az egész testet, hogy az egyensúlyt. Sok gyakorlatok erősítik és nyúlik az izmok a comb, a lábszár és a boka, ami tartsa a térdkalács, tartása erős. Tartás testtartás gyakorlat során miatt a vér áramlását az izmok a térd, telítő őket oxigénnel és tápanyagokkal.
Pose szék

- Vegyünk egy álló helyzetben, lábbal;
- Hajlítás térded, csökkentheti a fenék vissza, és le, mint ülni egy széken. Vissza kell tartani a lehető legegyenesebb;
- Hands függőlegesen a feje fölé, és hozd le a lehető legalacsonyabb. Freeze ebben a helyzetben 15-30 másodpercig.
Az előnyök a testmozgás
Ezek a gyakorlatok vonja szinte minden izomcsoport, különös terhelést kap izmok a comb, vádli és a lábszárát. Erősíti a csípő, a boka és a térd ízületeit.
nagy támadás

- Állj egyenesen, előre nézni;
- Bal láb egy nagy lépést hátra, és csökkenti a szervezet, míg a jobb láb képez derékszög;
- Hands emelés egyenesen fel és maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehet;
- Térjen vissza az eredeti helyzetbe, és ismételje meg a másik lábbal futószáras.
Az előnyök a testmozgás
Ahogy tartsa a testtartás, erősíti a fenék, tricepsz és vádli. Mit próbál egyensúlyt tartani az edzés alatt, még megerősíti ezt izomcsoport, amely támogatja a térde.

- Egyensúlyozva a jobb láb enyhén behajlítva, emelje fel a bal. Obveyte körül a jobb combja, hogy az állomás volt a földön maradt, a jobb láb;
- Egyensúlyt tartani, és nyújtsd a karod előre. Cikkcakk velük, sőt, a jobb kéz legyen a tetején, majd hajlítsa be könyökét. Vigyázzon, hogy jobb könyökét egy vonalban van a kanyarban a bal oldalon;
- Csatlakoztassa a tenyér együtt, és emelje karját, hogy az ujjak felfelé mutatnak;
- Tartsa a pózt körülbelül 30 másodpercig, lassan kilép belőle, és próbálja helyett a kezét, és támasztószárában az ellenkezője.
Az előnyök a testmozgás
Ha csavarja a karok és lábak, combizmok, vádli és a boka vannak nyújtva. Javítja a vérkeringést, ízületek rugalmasabbá válnak, megkönnyebbült tünetei reuma.
béka pozíció

Jóga a térd: az előnyeit gyakorlat
Ez a pozíció a legerősebb hatás térdre, és erősíti a test egészséges. Ezen túlmenően, a testmozgás enyhíti térdfájdalom, segít a rándulások és lúdtalp.
Az ilyen és hasonló ászanák ideális ember szenved a fájdalom és diszkomfort a térdízület, valamint megsérült. 50 év felettiek, ezek a gyakorlatok elkerülése érdekében ajánlott idő előtti elhasználódását a porc, és tartsa a térd egészséges ameddig csak lehetséges.
Fontos megjegyezni, hogy minden ászanák kell végezni lassan és óvatosan. Vigyázz magadra ennek a gyakorlatokat helyesen, és a térd is köszönöm!
Ön is érdekelt:



